Вкусно есть и худеть!

10 условий для похудения

10 условий для похудения

  • Общие советы худеющим
  • 10 основных условий похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Чтобы навсегда избавиться от надоевших килограммов, мало соблюдать диету. Гораздо более эффективно изменить стиль жизни, отбросить вредные привычки, которые негативным образом сказываются на вашем здоровье, и сделать свою жизнь гармоничной, чтобы все события, происходящие в ней, вам нравились и приносили только положительные эмоции и ценный опыт.

Итак, что же необходимо предпринять тем, кто твердо решил избавиться от лишних килограммов и связанных с ними проблем со здоровьем, комплексов и прочих неприятных последствий полноты? Достаточно запомнить 10 условий для похудения и придерживаться их на протяжении такого времени, которого будет достаточно, чтобы здоровый образ жизни вошел в постоянную привычку.

1. Для начала необходимо осознать, что проблема лишнего веса у вас есть, и причиной полноты является только лишь ваш неправильный образ жизни, который вы в силах изменить.

Если же вы считаете, что причина избыточного веса от вас не зависит, так как скрыта в генетической предрасположенности, наличии определенных болезней, внешних факторах, окружении и т.п., вы ошибаетесь. Все эти причины – второстепенны, так как и болезни, и мнимая наследственность, и постоянные стрессы на работе и дома – результат одного: неправильного образа жизни, который подразумевает не только питание, режим сна и физическую активность, но отношения с окружающими, ваше видение мира и себя в нем.

Понимание того, что человек самостоятельно сделал себя полным, болезненным и слабым, позволяет осознать, что в его силах все исправить, и чем раньше начать, тем более потрясающим будет результат.

2. Далее необходимо понять истинные причины, которые заставляют вас задуматься о похудении. Если вам комфортно в теле, вес которого составляет 80 кг при росте 165 см, вы полны сил и энергии, у вас нет проблем со здоровьем, все в жизни удается, есть любящая семья и надежные друзья, отбросьте идею сбросить вес только потому, что быть худышкой модно, и дальше наслаждайтесь жизнью.

Если же дела обстоят диаметрально противоположно, и лишний вес для вас – помеха хотя бы в одной из сфер жизни, нужно срочно принимать меры. На этом этапе важно и нужно выбрать стимул, который позволит упорно двигаться к поставленной цели и не отступать ни при каких обстоятельствах. Это может быть собственная самооценка, здоровье, уважение окружающих, поощрение близких и прочие материальные и нематериальные явления, ради которых вы готовы сделать многое.

3. Следующий шаг – составить кратковременный и долгосрочный план достижения цели. Для этого необходимо определить величину оптимального веса, который, по вашему мнению, будет комфортным для вас, и ограничить время достижения цели несколькими месяцами, годом или двумя в зависимости от фактического веса – это долгосрочный план.

Под краткосрочным подразумевается промежуточная цель – устранение первых 5-ти кг за 10 дней и т.п. Следующую «маленькую» цель нужно определять только после достижения предыдущей, с учетом, что процесс сброса веса – циклический, и после исчезновения первых килограммов обычно наступает период стабильного веса, когда нагрузка на организм остается прежней, но видимых изменений не происходит.

Расстраиваться и опускать руки в таких случаях не стоит, потому что в такие периоды (а их может быть несколько на пути достижения цели) организм просто перестраивается на функционирование в более интенсивном режиме при новом весе.

4. Устранить вредные привычки, которые приносят мнимое удовольствие, отнимают драгоценное время и силы или же вредят вашему здоровью. Это могут быть не только курение и алкоголь, но и пустая трата времени на неважные и ненужные дела (просмотр чрезмерного количества сериалов, интернет-зависимость и т.п.).

5. Изменить свой режим питания, исключив из него вредную и высококалорийную пищу, и составить свой рацион питания только из полезных продуктов, которые позволяют ежедневно снабжать организм всеми необходимыми элементами: белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, клетчаткой, аминокислотами, микро- и макроэлементами и т.п.

Для коррекции значительного лишнего веса необходимо придерживаться определенной диеты, направленной на устранение накопившихся жиров и предотвращение появления новых. Выбрать оптимальный режим питания можно самостоятельно на основе собственного опыта и знаний, почерпнутых у различных источников, или же при участии квалифицированного диетолога.

6. Заняться спортом. Умеренные физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе и активный отдых на природе позволяют значительно приблизить поставленную цель, а также восстановить хорошее здоровье и прекрасное самочувствие. Главное, прислушиваться, как организм реагирует на такую физкультуру, и корректировать упражнения так, чтобы их выполнение приносило только удовольствие и устранение лишних килограммов.

7. Нужно помогать своему телу избавляться от ненужного веса путем самомассажа, принятия контрастного душа, растираний, применения скрабов, антицеллюлитных кремов и прочих препаратов и процедур, которые активизируют подкожный обмен веществ и позволяют устранить годами накопленные «запасы» жира.

8.Настроить себя на позитивное восприятие мира, философский подход к решению проблем, понимание, что негативный опыт – тоже опыт, позволяющий анализировать свои ошибки с целью предотвращения их в будущем. Доброжелательное отношение к окружающим и умение находить плюсы в любых ситуациях позволят вам стать стрессоустойчивой и морально сильной личностью, которая обязательно добьется успеха в любой сфере, в том числе и в вопросах нормализации веса.

9. Важно также научиться любить свое тело, сколько бы ни было в нем килограммов, и знать, что через несколько дней оно будет выглядеть более красивым, здоровым и подтянутым.

10. Радоваться каждой достигнутой цели и поощрять себя походом в кино, шоппингом, отдыхом в другом городе или стране и т.п.

Читайте также


Оставьте свой комментарий