Вкусно есть и худеть!

6 хитростей, как убрать живот без тренировок

6 хитростей, как убрать живот без тренировок

  • Ищем причину
  • Выпрямляем спину
  • Избегаем недосыпания и стрессов
  • Очищение организма
  • Прогулки
  • Косметические процедуры
  • Коррекция питания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Выпирающий живот доставляет немало неприятных моментов своему обладателю: невозможность покупать все понравившиеся вещи, стеснение ходить в облегающих джемперах, дефилировать в купальнике в бассейне или на пляже. Изменить ситуацию достаточно просто – пересмотреть свой образ жизни, реформировать пищевое поведение и выполнять упражнения. Однако именно последний пункт на многих навевает тоску и уныние. У кого-то отвращение к тренировкам появилось после школьных уроков физкультуры, другим не позволяет состояние здоровья или же попросту сказывается нехватка времени. Поэтому, как убрать живот без тренировок, волнует многих.

Ищем причину

Убрать жир с живота без физических упражнений – посильная задача. Однако прежде стоит перечислить ряд заболеваний, которые провоцирует увеличение объемов живота:

  • гинекологические заболевания;
  • нарушения гормонального фона, связанные со сбоями работы эндокринной системы;
  • вздутие, синдром раздраженного кишечника;
  • увеличение правой части живота может свидетельствовать о проблемах с печенью или желчным пузырем;
  • асцит.

Перечень заболеваний, от которых растет живот, довольно обширный. Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо действия, целесообразно посетить как минимум эндокринолога и гинеколога, дабы исключить развитие опасных патологий.

У большинства же увеличение живота связано с неправильным питанием, что влечет за собой избыточное потребление калорий, которые запасливый организм трансформирует в жир. Однако процесс обратимый. При создании даже небольшого дефицита поступления энергетических единиц, жировые запасы начнут постепенно уменьшаться. Поэтому первым и основным пунктом программы «Как убрать живот без упражнений» должна стать реформа рациона.


На заметку! Не стоит прибегать к крайностям и следовать жестким новомодным диетам, после чего вы рискуете стать постоянным пациентом гастроэнтеролога. К тому же следует учитывать, что быстроепохудение в области живота чревато появлением растяжек, дряблости кожи и так называемого «фартука», избавиться от которого в некоторых случаях удается лишь посредством абдоминопластики.


Выпрямляем спину

Может показаться несколько странным, но элементарное выпрямление спины, нормализация осанки – это простой способ, как быстро убрать живот без упражнений и изнурительных диет. Безусловно, жир с проблемной зоны никуда не денется, но выпрямив спину, визуально вы станете стройнее, а живот будет выглядеть практически плоским.

Улучшить осанку помогут несколько приемов.

  • Подойдите к стене, станьте к ней спиной. Затылок, лопатки, ягодицы должны соприкасаться с поверхностью, постойте 2-3 минуты в таком положении. Ежедневно увеличивайте время на 1 минуту. Метод старый, но действенный.
  • Когда сидите на стуле, старайтесь держать ноги на полу, в таком положении спина меньше сутулится.
  • Простое упражнение, которое выполняется мысленно. Чтобы выпрямить спину, необходимо вообразить веревку, которой поднимают верхнюю часть корпуса к потолку. Вы сразу же ощутите, как плечи рефлекторно поднимутся.

Избегайте недосыпания и стрессов

Стрессовые ситуации могут спровоцировать накопление жира, и это доказанный факт. Для большого числа женщин существует только одна возможность справиться со стрессом – это «заесть» его. Причем мало найдется дам, которые выбирали бы низкокалорийное «оружие» – сельдерей, пучок зелени или огурец. Чаще всего в ход идут торты, конфеты, булочки и прочие высококалорийные лакомства, что не может не отразиться на объемах талии.

К тому же во время стрессов организм усиленно продуцирует гормоны, одним из которых является кортизол, способствующий накоплению жира на талии.

Если вы ищите ответ на вопрос, как убрать живот без физических упражнений, соблюдайте режим и спите не менее 7-8 часов в сутки. Небезызвестный Уинстон Черчиль говорил: «Мужчине надо спать 6 часов, мальчику 7 и только женщинам и дуракам больше». Как продолжительность сна влияет на последних не выявлено, но то, что дамам сон для похудения и отличного внешнего вида необходим, доказано давно.


На заметку! Недосып приводит к замедлению метаболизма, повышенному аппетиту. Большой ряд гормонов интенсивно синтезируются во время сна, среди которых и гормон радости. Однако и спать слишком долго также не рекомендуется, так длительный сон провоцирует выработку пресловутого кортизола – виновника появления жира на талии.


Очищение организма

Когда организм переполнен шлаками и токсинами ему трудно усваивать питательные компоненты. К тому же неправильное питание часто сопровождается такой деликатной проблемой, как запор. Прибегать использованию клизм нет необходимости, если нет предписаний врача. К тому же польза и вред подобной процедуры весьма спорны. Самый простой и деликатный способ очистить кишечник – это проведение разгрузочного дня. В понимании диетологов, это не голодовка и проверка своей силы воли, а снижение суточного калоража и увеличение употребления клетчатки или пробиотиков: овощей, фруктов, цельнозерновых круп, кисломолочной продукции.

Больше гуляйте

Пешая прогулка вполне может стать прекрасной альтернативой тренировке. Во время ходьбы сжигаются калории не хуже, чем во время выполнения кардиоупражнений. Дополнительно вы обогатите легкие кислородом. Гулять в компании или в одиночестве – выбор сугубо индивидуальный.

Косметические процедуры

Самыми популярными процедурами для моделирования живота признаны обертывания и массажи, которые могут проводиться в салонах или домашних условиях. Техника их выполнения достаточно проста и освоить ее способен каждый. И хоть скептики и говорят, что от массажа худеет только массажистка, польза от процедур есть: нормализуется кровообращение, лимфоток, уменьшаются проявления целлюлита, кожа становится эластичной, улучшается ее тургор.

Есть несколько техник массажа, которые выполняются самостоятельно, но самыми эффективными признаны следующие.

  • Медовый – кожа предварительно очищается посредством скраба, продукт пчеловодства наносят на живот. Через несколько минут, когда мед впитается, ладони как бы приклеивают к нему и резко отрывают. Таим образом создается подобие эффекта вакуума. Процедура длится 5-7 минут, после чего липкую массу, ставшую серого цвета, смывают теплой водой.
  • Вакуумный массаж выполняется посредством банок, которые продаются в аптеках. На распаренную и очищенную кожу живота наносится антицеллюлитная косметика или растительное масло (персиковое, миндальное, оливковое), края банки смазывают этим же составом. После чего захватывают банкой участок кожи и выполняют круговые движения.
  • Водный массаж может выполняться в ванной комнате во время гигиенических процедур. Водная струя направляется на живот и периодически меняется напор подачи воды. С душем Шарко, конечно, не сравнить, но судя по отзывам, прослойка жира заметно истончается.

Обертывание представляют собой нанесение антицеллюлитной смеси на очищенную кожу, после чего эта зона тщательно укутывается пищевой пленкой. Экспозиция выдерживается от 20 минут до часа, в зависимости от состава субстанции, которую наносили. Это время можно посвятить выполнению домашних дел, медитации, просмотру телепередач, чтению книг. Самыми популярным являются глиняные, медовые, содовые, водорослевые, уксусные обертывания.

Коррекция питания

Увы и ах, но рассматривая ответы на вопрос,как убрать жир с живота без упражнений, без ограничений в питании, изменения пищевых привычек не обойтись. Пока продуктов, способствующих растворению жиров не найдено и не изобретено, уповать приходится только на правильное питание.

  1. Ешьте небольшими порциями, но часто. Диетологи рекомендует составлять режим питания таким образом, чтобы было 3 полноценных трапезы и два полезных перекуса. Это позволит не перегружать пищеварительный тракт и в тоже время не чувствовать продолжительный период голода.
  2. Быстрые углеводы – самая большая угроза для талии. Откажитесь или минимизируйте потребление сахара, кондитерских изделий, выпечки, сдобы, конфет, сладостей. Изредка можно побаловать себя черным шоколадом, сухофруктами.
  3. Ешьте больше медленных углеводов. К таковым относятся крупы, макароны из твердых сортов злаков, бобовые культуры, овощи, фрукты и ягоды. К тому же их состав изобилует микроэлементами и витаминами.
  4. Не забывайте про белок (постное мясо, рыба, морепродукты, бобы) и полезные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах, жирных сортах рыбы.
  5. Соблюдение питьевого режима. Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день.

Читайте также


Оставьте свой комментарий