Вкусно есть и худеть!

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

  • Этапы апельсиновой диеты
  • Варианты меню
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Трехнедельная апельсиновая диета позволяет избавиться от 10 и даже от 15 килограммов. Эти цитрусовые полезны для иммунитета, сердца и всего организма в целом. Еще один плюс – яркий, сладковатый вкус апельсинов. Помимо снижения веса, вы добьетесь и других положительных результатов – очистите организм, улучшите пищеварение.

Распространенное побочное действие – аллергия, которая может возникнуть уже в первый день. Если появился зуд, сыпь или покраснения на коже, насморк, откажитесь от апельсинов и рассмотрите другие варианты диет.

Апельсиновая диета на 3 недели (потеря веса – до 10 кг): Диета состоит из 2-х этапов. Пять дней в неделю вы придерживаетесь низкокалорийного меню и два дня отдыхаете. Во время диеты полностью исключается алкоголь. Пейте зеленый чай, негазированную воду. Апельсины можно изредка заменять грейпфрутами, тосты – сухариками. Из кисломолочных продуктов только обезжиренный творог, йогурт и кефир.

  Завтрак Обед Ужин
День 1 Апельсин, сухарик или тост, чай или кофе без сахара Апельсин, вареное яйцо, 200 гр. йогурта или кефира, 2 сухарика/тоста 2 яйца, 2 томата, листья салата, 2 тоста или сухарика
День 2 Нежирный творог, томат, сухарик, маринованный огурчик 1 апельсин, томат, 125 гр. отварной говядины, 100 гр. йогурта, тост/сухарик
День 3 Нежирная рыба на пару, томат, листья салата, 100 гр. йогурта/кефира, сухарик 2 томата, яблоко, 125 гр. говядины на пару, сухарик
День 4 Томат, листья салата, вареное яйцо, тост/сухарик
День 5

6-7-й день - кушайте привычные блюда, стараясь не переедать. Избегайте сладостей, копченых и жареных блюд. Ешьте маленькими порциями 5 раз в день. Мясо и рыбу лучше готовить на пару.

Апельсиновая диета на 21 день (потеря веса – до 15 кг.). Строгая, но эффективная диета. Если у вас есть проблемы с пищеварением и кишечником, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Неделя 1: Ежедневно съедайте 1 кг. апельсинов, 2 вареных яйца, выпивайте 2 литра негазированной воды.

Неделя 2: Любые каши, приготовленные без сахара и соли, желательно на воде, 1 кг апельсинов, 2 литра негазированной воды.

Неделя 3: Любые фрукты и овощи + 1 кг. апельсинов. Овощи можно готовить на пару, варить и тушить, их количество не ограничено.

Диета на апельсинах

Апельсины буквально насыщены витамином C, соперничать с ними могут только грейпфруты и цветная капуста. Витамины хорошо сохраняются во время транспортировки, поэтому апельсины так популярны зимой.

Апельсины спасают от авитаминоза, укрепляют иммунитет, а также обладают ярким вкусом. Диета с ними переносится легко – вы едите небольшими порциями и контролируете аппетит.

А теперь поговорим о недостатках:

  • Ни один из вариантов диеты на апельсинах не является сбалансированным.
  • Слишком много цитрусов провоцирует аллергию. Может появиться кожная сыпь, кишечные расстройства, покраснения и зуд на лице, отеки, насморк, чихание.
  • Разгрузочные дни на апельсинах невозможно сочетать с активным образом жизни. Скорее всего, чувство голода будет отвлекать вас от всего на свете.
  • Апельсины могут вызвать изжогу и обострение многих болезней.
  • Апельсиновая диета на 3 дня не научит контролировать аппетит в обычной жизни. Это экспресс-метод, который не имеет стойкого эффекта.
Читайте также


Оставьте свой комментарий