Вкусно есть и худеть!

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения

  • Знакомство с продуктом
  • Чем хорош или плох арбуз в диете?
  • Как выглядит безопасная арбузная диета?
  • Диета с помощью арбуза: другие варианты и рецепты
  • Долгосрочный способ оздоровления и похудения при арбузной диете

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Хорошей диету можно считать при условии, что она включает в себя продукты, которые позволяют вам насытиться, но вместе с тем не содержит много калорий. И арбуз с этой точки зрения полностью соответствуют рассматриваемому правилу. Данный продукт не только характеризуется уникально низкой калорийностью, но и делает диету полезной за счет высокого содержания витаминов и минералов, которые могут помочь вам сохранить и укрепить свое здоровье.

Существует огромное множество вариаций на тему арбузной диеты. Так, интернет буквально пестрит разнообразными способами и методами употребления продукта для эффективного избавления от лишних килограммов при арбузной диете. Какие из них действительно являются правильными? На этот вопрос вам не ответит ни один специалист. Дело в том, что технически любая диета с арбузом, включенным в рацион, может считаться таковой. Основной же принцип программы похудения заключается в замене части того, что вы обычно едите, легким, вкусным и абсолютно здоровым продуктом арбузом, состоящим практически из одной лишь воды. Например, если вы привыкли употреблять в качестве обеда большую тарелку риса или фасоли с овощами, будет рациональным сократить обычную порцию на 30-50%, заполнив недостаток большим ломтем арбуза, и это уже будет считаться диетой.

Знакомство с продуктом

Во-первых, рассматриваемый нами фрукт является мощным мочегонным. Это значит, что, употребляя его в рамках выбранной вами арбузной диеты на протяжении в среднем пяти дней, вы произведете полную детоксикацию клеток в вашем организме, омолодив их и наполнив себя бодростью.

Отличающийся высоким содержанием клетчатки и воды (более 97 процентов от общего состава), арбуз на протяжении многих лет сохраняет свою популярность среди всех летних фруктов. Это прекрасный вариант перекуса и десерта при необходимости избавиться от лишнего веса.

Помимо уже описанного выше, арбузы в диете ценятся и за насыщенность калием, витаминами А и С. Одновременно с этим продукт практически не содержит насыщенные жиры, а вот сахара в них предостаточно, и об этом нужно помнить. Еще одним преимуществом состава арбуза является наличие ликопина – красного пигмента, который также присутствует в помидорах и известен как мощный антиоксидант, способный предотвратить различные виды онкологических заболеваний.

Используя арбузы в диете, мужчины должны помнить о распространенных слухах, касающихся способности плода усиливать функциональность мужской половой системы и служить чем-то вроде природной виагры. Причиной таких слухов является эффект, воспроизводимый аминокислотами, которыми очень богаты арбузы в диете. Цитруллин, как еще известна эта аминокислота, расширяет кровеносные сосуды подобно тому, как это делает упомянутый выше лекарственный препарат.

Чем хорош или плох арбуз в диете?

Если вы склонны к перееданию, то отказ от этой нежелательной привычки за счет сокращения уровня крахмалов и/или белков в рационе и замена некоторых ингредиентов на обычный арбуз может быть неплохой идеей. С другой стороны, есть и более экстремальные версии программы похудения, которые обещают последователям удивительно быструю потерю веса или детоксикацию организма. Перед тем как обращаться к одной из таких экстремально быстрых арбузных диет, вы должны подробно узнать о всех возможных побочных эффектах, связанных с предполагаемой детоксикацией или волшебной потерей лишних килограммов.

Если вы начнете есть арбузы в рамках одной из этих диет с целью в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса, это приведет к невероятному дефициту калорий, к которому ваш организм не может быть готов. Кроме того, 200-300 калорий – это все, что вы можете получить, употребляя арбузы в соответствии со строгой диетой. Даже если вы съедите целую гору этого плода, полученных энергетических единиц не хватит, чтобы ваш организм мог нормально бороться с раздражителями, вирусами, бактериями и т.д. в обычном для него режиме. Не забывайте и о том, что арбуз с точки зрения диеты – гарантия поступления по-настоящему огромного количества воды в ваш желудок. Это может вызвать диарею и вздутие живота. При обнаружении подобных признаков следует немедленно отказаться от диеты, даже если арбуз реально помогает вам сбросить вес.

Ну, и наконец, такой эффект проявляется в исключительно редких случаях, но все же имеет место быть: диеты, при которых можно есть только арбуз, могут вызвать гиповолемический шок: состояние, когда сердце элементарно теряет способность перекачивать кровь в организме в достаточных объемах, что может привести к полиорганной недостаточности. Другие, менее экстремальные побочные эффекты помимогиповолемического шока, который могут вызвать диеты на фрукте арбуз, – это повышенная тревожность, потливость, рассеянность, неспособность к корректному испражнению мочевого пузыря, слабость, бледность, учащенность дыхания и склонность к обмороку.

По существу, использовать диеты, в которых разрешается есть только арбуз, – значит не есть ничего вообще. Да, при такой программе питания вы, очевидно, быстро похудеете, но еще более очевидно то, что такое похудение с помощью диеты с основой в виде плода арбуз не окажется полезным для вашего здоровья. Тем более что,  как и при использовании любой другой краткосрочной программы, обещающей магическое избавление от лишних килограммов, вернувшись к привычному рациону после арбузной диеты, вы уже в ближайшее время вернете то, от чего избавились с таким трудом, и получите даже пару-тройку дополнительных килограммов в виде бонуса.

Как выглядит безопасная арбузная диета?

1 чашка этого продукта содержит всего лишь 50 калорий, а также 1 грамм белка и 1 грамм волокон. Это абсолютно обезжиренный плод, который наполнит ваш желудок за счет своего объема и не отложится в виде складок на боках. Использовать же арбуз для диеты можно несколькими способами.

Шаг первый

Замените все сладкие фруктовые соки и газированные напитки на вкусную и освежающую арбузную воду. Для того чтобы ее приготовить, наполните примерно половину чашки нарезанным небольшими кубиками плодом и заморозьте куски. После того как пройдет достаточно времени, поместите несколько кубиков в стакан и добавьте в арбуз воды. Подтаивая, фрукт будет насыщать вкус приготовленного вами напитка, делая его оригинальным и очень приятным. В то время как в стакане апельсинового фреша около 110 калорий, а в стакане яблочного – примерно 120, в вашем напитке их менее 50. Что может быть лучше для диеты?

Шаг второй

Уменьшите ваши обычные порции, в которых вы привыкли потреблять пищу. Уменьшение объема блюда – самый верный способ сократить его калорийность и похудеть. С этой точки зрения арбузные диеты могут помочь вам достичь поставленной цели, не чувствуя постоянного голода. Просто добавьте пару ломтей плода к половине вашего обеда, и вы введете свой мозг в заблуждение. Такой метод добавления арбузов в диету заставляет мозг худеющего думать, что человек ест столько же, сколько ел и до этого. На самом же деле, количество «базовой» пищи значительно сокращается. Безболезненно и легко!

Шаг третий

Как насчет того, чтобы добавить немного арбузов в диету в качестве десерта? Продукт содержит огромное множество витаминов и минералов, полезных для вашего здоровья. Кроме того, в его составе присутствует примерно 80% сахара, что делает такой «десертозаменительный» арбузный курс похудения очень приятным и вкусным. Отрежьте себе пару ломтей плода вместо того, чтобы вновь засматриваться на торт или мороженое.

Диета с помощью арбуза: другие варианты и рецепты

Немалую популярность в последнее время получила программа, относящаяся к списку экстремальных краткосрочных монокурсов, следование правилам которой естественно и вполне оправданно не одобряют специалисты. При острой необходимости быстрого похудения на арбузе срок программы не должен превышать пяти дней. Обратите внимание на то, что в течение всего этого периода вы будете стабилизировать уровень натрия в ваших органах, в результате чего диета с помощью арбуза поможет вам избавиться от лишней жидкости и шлаков. При этом основой рациона остается непосредственно плод: его вы должны съесть в количестве примерно половины килограмма на каждые 5 килограммов вашего веса. Разумеется, не в течение одного лишь дня похудения на арбузе.

Важно помнить, что данный курс не рекомендуется проходить людям с камнями в почках, сахарным диабетом или расстройствами поджелудочной железы без предварительной консультации со специалистом. Диета с помощью арбуза должна быть немедленно прекращена, если после первого дня вы чувствуете дискомфорт. Предполагаемые результаты курса составляют минус 2-3 килограмма. После того как диета на основе арбуза была завершена, рекомендуется придерживаться облегченной версии программы на протяжении еще 10-ти дней для закрепления результата.

Существуют и более щадящие способы использовать арбуз при диетах. Так, в рамках одной из них рацион худеющего выглядит следующим образом:

  • около 400 граммов плода на завтрак;
  • немного рыбы, мяса или птицы с тарелкой овощного салата на обед;
  • и снова арбузная диета на ужин в объеме 400 граммов на каждые 12-13 килограммов вашего веса.
  • В течение пятнадцати дней многим удается избавиться от 5-8 килограммов, просто используя вкусный и сладкий арбуз при диетах в соответствии с указанными выше правилами. Попробуйте сами, ведь следовать установленным требованиям действительно очень легко. Тем более что меню выглядит достаточно привлекательно.

Долгосрочный способ оздоровления и похудения при арбузной диете

Помимо уже рассмотренных нами программ, существует еще один вариант питания, на самом деле по своей сути являющийся детокс-курсом. Однако, поскольку данная диета с помощью арбуза также урезает и калории, это может рассматриваться и в качестве эффективного способа похудения. Специально разработанные и продуманные на факт наличия рисков правила делают такую арбузную диету достаточно легкой и понятной. Тем не менее будет нелишним проконсультироваться со специалистом перед ее началом.

Итак, рассматриваемая нами в данном случае диета с использованием арбуза состоит из следующих этапов:

Этап №1. Первый этап фактически представляет собой монокурс. Так, на протяжении первых трех дней программы похудения посредством арбузной диеты вы можете есть исключительно этот плод и ничего больше. Такой режим питания существенно урезает привычный объем и калорийность питания, однако за счет содержащихся в продукте веществ арбузная диета не должна вызвать какие-либо проблемы с организмом у здорового взрослого человека. Тем более что длится она всего три дня.

Этап №2. Второй этап включает в себя двухразовое питание, где плод используется в качестве закуски между основными приемами пищи арбузной диеты. Продолжительность данного этапа составляет от шести до десяти дней. Он носит не настолько ограничительный характер, как первый этап, однако разнообразие пищевых продуктов, включенных в арбузную диету, по-прежнему ограниченно. В виду этого рекомендуется начинать похудение с минимального периода, т.е. с шести дней. Что касается меню, то оно выглядит так:

  1. В качестве завтрака при арбузной диете используется тарелка крупы, запаренной на молоке. Также допустимо употребление одного ломтика сыра.
  2. В качестве обеда вы можете выбрать любое из блюд, которые не запрещает арбузная диета: мясо, приготовленное на гриле или отварное, курицу или рыбу с низким содержанием жиров; одна порция салата из любых овощей (арбузная диета не ограничивает их употребление), заправленная несколькими каплями оливкового масла, небольшим количеством уксуса или лимонного сока.

Хоть такая арбузная диета похудения и не гарантирует, отзывы последователей показывают, что питание реально позволяет сбросить лишний вес. Причем побочные эффекты, нежелательные последствия для здоровья, расстройство или дискомфорт при арбузной диете такого вида практически отсутствуют.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Raya
    Я похудела на арбузной диете на 5 кг в том году.
  • полина Москва, 22 года
    как и все монодиеты, арбузная диета имеет свои недостатки. К тому же мочегонный эффект - это не очнь радует
  • Василий Кострома
    Арбузная диета хороша летом, в жару. Но только учтите, что самые первые арбузы, которые появляются на прилавках, содержат много химии.
Оставьте свой комментарий