Вкусно есть и худеть!

Секрет ленивой диеты – просто добавь воды

Секрет ленивой диеты – просто добавь воды

  • Почему диеты не работают
  • Похудение для ленивых
  • Правила-ускорители для похудения
  • Подсчитывая потери

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Нет такой женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете. И хотя в самом начале все полны энтузиазма и решимость выдержать все до конца, но практика показывает, что 90% худеющих срываются с выбранного режима питания уже на 2-3 день. Но даже стойко перенеся все тяготы и лишения далеко не все получают ожидаемый результат. Реально работающих диет для ленивых и тех, кто любит вкусно поесть, совсем немного. Все они построены на принципах здорового питания и учитывают особенности обменных процессов. Диеты, которые идут вразрез с естественной работой организма дают кратковременные результаты и часто вредят здоровью.

Почему диеты не работают

Большинство диет для похудения предлагают строго следовать четко расписанному меню или употреблять в пищу только определенные продукты. Но так не всегда получается. И когда нужного продукта не оказывается под рукой, он заменяется другим, и вся диета летит в никуда. Причины, по которым трудно довести начатый процесс похудения до конца, у каждого свои. Но можно выделить несколько основных ловушек, которые мешают сбросить лишний вес:

  1. Высокая занятость, плотный рабочий график или условия работы, которые не позволяют правильно питаться в течение дня. Решить эту проблему можно, выбрав такой вариант, при котором регулярность приема пищи – не главный фактор. Но в любом случае в норме кушать нужно через каждые 3-4 часа, поэтому под рукой всегда должен быть полезный перекус: яблоки, горсть орехов, цельнозерновой батончик.
  2. Частые посиделки с друзьями, знакомыми, походы в ресторан или питание в фаст-фудах. Если диета короткая, то на какое-то время от таких встреч можно отказаться. Но даже если рацион рассчитан на 2-3 недели, хорошей альтернативой может стать вегетарианское кафе или овощи – в салатах или приготовленные на гриле. А вот от алкоголя на время все-таки придется отказаться.
  3. Невкусное меню или слишком скудный рацион. Об этом нужно думать перед выбором диеты. Разнообразие существующих рационов позволяет выбрать, как минимум меню, состоящее из любимых продуктов. Важно учитывать и уровень физической активности. Для ленивых и занятых легкой работой достаточно в день 1200-1500 ккал. У тех, кто регулярно тренируется или работает физически, рацион с калорийностью ниже 1500 ккал может стать причиной обмороков и ухудшения состояния здоровья.
  4. Отсутствие продуктов необходимых для блюд из меню или слишком высокая цена на них. Это тоже нужно продумать заранее. И закупить все необходимое минимум на 2-3 дня вперед. Часто случается так, что непредвиденные обстоятельства не позволяют немедленно отправиться в магазин. А так будет время на то, чтобы позаботиться о закупках еды на следующие дни.
  5. Недостаточно времени для приготовления особых блюд. Некоторые меню построены на блюдах, приготовленных по специальным рецептам. Например, нужно каждый день варить специальные супчики или делать салаты из приготовленным каким-то конкретным способом ингредиентов. Для ленивых домохозяек или занятых бизнес-леди такие диеты не подойдут. Нужно заранее оценить свои кулинарные возможности и при высокой занятости выбирать простые, но эффективные диеты.

Важно понимать, что без твердого намерения выдержать диету до конца не стоит ее начинать. За срывами обычно появляется чувство вины, которое большинство «заедает». Таким образом организму наносится двойной вред. Сначала создается стресс при резком изменении привычного образа питания, а после «срыва» переедание снова увеличивает вес, и становится причиной физического и психологического дискомфорта.

Похудение для ленивых

После долгих поисков была изобретена диета для ленивых, которая не налагает практически никаких ограничений ни на рацион, ни на количество потребляемых продуктов. Построена она на веществе, которое составляет основу человеческого организма – обычной чистой воде. Но это совсем не голодание на воде, предписывающее полный отказ пищи. Секрет диеты для ленивых – в строго определенных правилах употребления воды.

Регламентирует прием воды в диете для ленивых всего несколько простых правил:

  1. Перед любым полноценным приемом пищи примерно за полчаса необходимо медленно и небольшими глотками выпить два полных стакана отфильтрованной или столовой негазированной воды.
  2. Перекусы не считаются полноценным приемом пищи, поэтому их лучше не делать. Если хочется кушать – надо сесть и поесть нормально.
  3. Меню может быть абсолютно любым. Но если хочется похудеть быстрее, стоит исключить из рациона слишком жирные и жареные блюда и ограничить сладости.
  4. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Тогда чувство насыщения приходит быстрее и не хочется съесть слишком много. Запивать еду водой нельзя.
  5. Пить можно не ранее, чем через 2 часа после приема пищи. Это способствует улучшению пищеварения и ускоряет обменные процессы.

Принцип работы диеты для ленивых основан на том, что большое количество выпиваемой за день воды активизирует перистальтику кишечника и способствует очищению организма. Перед едой вода заполняет желудок и исключает возможность переедания. Кроме того, такая диета активизирует метаболизм и способствует похудению.

Правила-ускорители для похудения

Главным плюсом диеты для ленивых является то, что она не требует ни четкого расписания приема пищи, ни ограничивает в выборе продуктов и способе их приготовления. Она способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Все, что необходимо – чистая вода, которая всегда под рукой.

Для усиления эффекта можно сочетать диету с принципами здорового питания:

  • употреблять в пищу больше свежих овощей и несладких фруктов;
  • первые блюда готовить на овощных или нежирных мясных бульонах;
  • мясо и рыбу выбирать диетических сортов и перед употреблением убирать видимый жир;
  • продукты отваривать, готовить на пару или запекать;
  • молоко и молочные продукты использовать с низким процентом жирности;
  • не увлекаться приправам и пряностями, возбуждающими аппетит;
  • исключить из рациона фаст-фуд и готовую еду из пакетиков;
  • не пить пакетированные соки и сладкие газированные напитки.

Эти простые правила помогут не только ускорить процесс похудения даже у самых ленивых, но и оздоровить организм.

Но если правила здорового похудения полезны не только для ленивых худеющих, но и для всех, кто заботится о собственном здоровье, то сама диета для ленивых имеет ряд минусов и противопоказаний. Если есть хоть малейшие сомнения по поводу присутствия перечисленных ниже факторов, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Категорически запрещен такой способ снижения веса для тех, кто имеет любые проблемы с работой почек и мочеполовой системы. Особенно опасно выпивать большое количество воды больным с мочекаменной болезнью, циститом и поликистозом почек. Не подходит диета для ленивых и тем, кто испытывает хронический недостаток кальция. При частом мочеиспускании кальций интенсивно вымывается из организма, поэтому стоит принимать витаминно-минеральные добавки.

В отличие от ленивых, те, кто активно занимается спортом, нуждаются не менее, чем в 2 литрах чистой воды в день и для них такая диета отлично подходит. Но им нужно обратить внимание на то, что пить можно не ранее, чем через два часа после приема пищи, а тренироваться на голодный желудок нельзя. Поэтому нужно правильно выбрать время для занятий спортом. Выполнение физических упражнений очень полезно при любой диете для похудения, поэтому даже при диете для ленивых необходимы дополнительные физические нагрузки.

Подсчитывая потери

Соблюдая предлагаемые выше правила употребления чистой питьевой воды можно без труда похудеть за две недели примерно на 6-8 килограмм, в зависимости от первоначального веса. Но это только для самых ленивых! Если при этом соблюдать принципы здорового питания – потери веса могут возрасти до 10 килограмм, а при умеренных физических нагрузках – до 12.

Но необходимо помнить о том, что диета для ленивых – это и эффективное средство, но злоупотреблять ним нельзя. Сидеть на такой диете можно не дольше 3 недель, а затем повторять ее не ранее, чем через 2-3 месяца. Для закрепления результата придется приложить некоторые усилия и изменить режим дня на активный образ жизни – больше двигаться, проводить не менее часа на свежем воздухе ежедневно и выполнять несложный комплекс физических упражнений.

 

 

Читайте также
  • Водная диета

    Водная диета - это одна из последних тенденций в сфере похудения, и она, нужно отметить, существенно отличается от других программ

  • Яичная диета на 2 недели

    Диета яичная на 2 недели – идеальное решение для тех, кто хочет в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов при снижении веса.

  • Средства для похудения

    Опыт показывает, что мужчины и женщины достигают результатов, худея с помощью оригинальных способов похудения. Поэтому о них стоит поговорить.



Комментарии пользователей
  • Снежанна Новороссийск , 31 год
    Кому как. А мне эта диета для ленивых не помогла. 2,5 недели - +2 кг. Все делала по рекомендациям.
  • нАТАЛЬЯ еВГЕНЬЕВНА
    Я этих правил придерживаюсь уже полжизни и только недавно с удивлением узнала, что это называется "БЕСПЛАТНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ" :))) Я стройная и лишнего веса не было никогда. возможно благодаря этим правилам питания
  • Валерия Спб, 21 год
    Да, слышала про эту "диету" для ленивых. В основном то, что нужно пить много воды перед едой. Якобы вода заполняет желудок и меньше ешь. Но слышала и другое - что вода и "растягивает" желудок и в итоге начинаешь есть больше.
    Не знаю, чему верить
  • Владимир
    Советы в статье хорошие, но не бесплатная диета, а скорее советы по правильному питанию. И к тому же диета - это нечто временное. А здесь приведены правила, которых следует придерживаться всю жизнь.
  • JОльга Москва, 22 года
    Бесплатная диета для ленивых - это меньше жрать!
    Надо держать себя в руках
  • наталья Москва, 31 год
    Батончики хорошие на вкус сытные, а коктейль клубничный ужасно приторный и не очень приятный.
  • екатерина самарская область, 31 год
    Мне понравилось
Оставьте свой комментарий