Вкусно есть и худеть!

Безуглеводная диета: продукты для похудения

Безуглеводная диета: продукты для похудения

  • Преимущества диеты
  • Меню диеты
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если рассматривать название данной диеты, можно подумать, что из рациона полностью исключаются продукты с углеводами. Но смысл данной программы заключается не в полном отказе, а лишь в максимальном их ограничении. Допускается употребление углеводов не более 40 грамм в день, а рекомендуемая норма – 20 грамм. При таком раскладе организм начинает использовать отложения, лишние подкожные жиры, за счет чего вы и теряете килограммы. Для многих диета перестает быть временным явлением – некоторые остаются верны безуглеводному рациону всю жизнь.

Полезные свойства диеты

Соблюдая режим, вы не только избавите свой организм от отложений. Происходит общее оздоровление и очищение организма, «разгрузка» для поджелудочной железы. После нескольких дней человек уже чувствует результат – он проявляется не только в цифрах на весах, но и в самочувствии. Если вы не готовы навсегда отказаться от вкусной углеводной пищи, диету можно соблюдать с определенной периодичностью. Для поддержания постоянного веса достаточно делать десятидневные разгрузки каждый 3-4 месяца. Желательно при этом заниматься физическими упражнениями, получится ошеломляющий результат.

Меню диеты

Стоит отказаться от мучного, сладкого, жареного, соленого, жирного. Т.е. на время исключите из рациона конфеты, пирожное, сахар, выпечку, картофель, вермишель, зажаренное мясо. Нужно забыть на время диеты майонез и другие высококалорийные продукты.

Приведем пример: в хлебе количество углеводов 50 грамм, в рисе 71, а в яйцах всего 0,5. Первые два продукта запрещено употреблять, так как количество углеводов превышает суточную норму.

Обязательно пейте много жидкости. Вы можете употреблять газированную или негазированную минеральную воду в любом количестве, желательно за 30 минут до еды или после. Чай, кофе, сладкие напитки пить не следует, также лучше не употреблять молочные и кисломолочные продукты в больших количествах. Алкоголь также под запретом, если вам нужен максимальный результат.

Что стоит внести в ежедневное меню? Составляем постный рацион, используя следующие продукты:

  • кролик, индейка, телятина, курица, говядина,
  • язык, сердце, печенка,
  • креветки, крабы, филе рыбы, омары и некоторые другие морепродукты,
  • зерновой творог, кефир, биойогурт без добавок,
  • артишоки, болгарский перец, фасоль, капуста, цукини,
  • зеленые яблоки, клубника, смородина, лимон, апельсин, гранат,
  • кунжут, кедровые орешки, грецкий орех.

Рыбу и мясные продукты следует варить без добавления соли, специй, добавок. Идеальный вариант – приготовление на пару или с помощью пароварки/мультиварки. Чтобы четко следовать диете, мы рекомендуем вам записывать те продукты, которые вы употребляете в течение дня и проводить подсчет углеводов. Питайтесь небольшими порциями не менее 5-6 раз в день. Примерно за 4 часа до сна полностью прекратите прием пищи, отказавшись даже от фруктов и кефира. Можете выпить 3-4 стакана воды. Но если чувство голода слишком сильное, и нет сил терпеть, съешьте йогурт без добавок или 1 фрукт.

Противопоказания

Не стоит использовать безуглеводную диету при сердечных заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом, в период беременности и кормления грудью, при нарушении работы почек. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас наблюдается ухудшение здоровья, вы перенесли операцию, состоите на учете у специалиста.

Любое ограничение, даже небольшое — это стресс для организма. А задача диеты – обеспечить сжигание жира без вреда для здоровья, без последствия для желудочно-кишечного тракта.

Читайте также
  • Как выдержать диету

    Как выдержать диету и дойти дистанцию до конца. Несколько советов и хитростей помогут не сорваться даже с самой жесткой диеты.

  • Похудеть в домашних условиях

    Если у вас нет денег на диеты, основанные на дорогостоящих продуктах, на походы в фитнес-зал и на липосакцию, вы всегда можете попробовать похудеть в домашних условиях.

  • Богатые белками продукты

    Белки - необходимый компонент живого организма, играющий важнейшую роль в жизнедеятельности клеток, а точнее, в процессах обмена веществ.



Оставьте свой комментарий