Вкусно есть и худеть!

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета

  • Как действует диета
  • Меню диеты и разрешенные продукты
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Чтобы сбросить до 10 кг за 14 дней, достаточно минимизировать употребление углеводов, ограничившись 40-60 г в день. Это действенно, эффективно и результативно и объясняется с научной точки зрения. У каждого человека есть  жировой запас, и он пополняется при употреблении не столько калорийной пищи, сколько при приеме продуктов с высоким содержанием углеводов. Когда их число в рационе резко снижается, организм начинает их брать  из жировых отложений. Получается, что мы теряем лишние килограммы, просто скорректировав свое меню. Просто, без особых усилий, и не травмируя организм голодовками.

В чем польза?

Любая диета позволяет организму «отдохнуть» от переработки «тяжелых» и высококалорийных блюд. Сделав выбор в пользу безуглеводного рациона, вы делаете разгрузку для желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы. У вас нормализуется обмен веществ, исчезает чувство тяжести и усталости, повышается настроение. Необходимо привыкнуть к новому рациону, выдержав первые 2-3 дня, далее будет легче. Чтобы диета была на пользу, следует соблюдать ее не более 2-х недель. Нехватка углеводов и питательных веществ, которые содержатся в запрещенных продуктах, негативно сказывается на состоянии здоровья. Лучше повторять диету несколько раз в год, чем продержаться на ней долгое время.

Меню

Безуглеводная диета подразумевает отказ от сладкой, слишком соленой пищи, жареных, мучных блюд. Полностью исключите из рациона булочки, хлеб, картофель, макароны, рис, гречку, свинину. За весь день позволительно употребить не более 40-60 грамм углеводов, а эти продукты содержат близкую к суточной или свыше суточной норму.  Поэтому их  употребление перечеркнет все результаты диеты.

Составьте свой рацион из следующих блюд (в скобках указано количество углеводов):

  • яйца (0,5 г) – и вареные, и жареные не более 3 штук в день;
  • нежирный творог (3-7 г) – порции до 200 грамм будет достаточно;
  • копченый лосось и креветки (0 г на 100 г), морепродукты желательно употреблять не более одной порции;
  • зеленые яблоки (9 г) – ограничьтесь приемом 1-2 штук, рекомендуется утолять ими голод перед сном или во время второго завтрака;
  • постные бульоны без картофеля и круп из индейки, говядины или курицы – вы можете съесть кусочек вареного или тушеного мяса, но без специй и малосоленый;
  • йогурт без добавок или биойогурт (до 15 г) – они питательны и насыщают желудок, можно употреблять между основными приема пищи (при безуглеводной диете возникают запоры, поэтому необходимо помочь кишечнику в его работе);
  • апельсины, гранат, персики (7-11 г) – все не более 1 шт. в день;
  • болгарский перец, цукини (3 г) – добавляйте их в мясные блюда, так вкуснее и полезнее – овощи помогают в переваривании мясных продуктов.

Свое меню на все 14 дней диеты можно сделать интересным и вкусным. Обязательно записывайте все, что вы едите за день, чтобы не ошибиться в подсчете углеводов. Обязательно пейте много жидкости: утром можно позволить себе чашечку чая или кофе без сахара и молока, а в течение рабочего дня желательно пить простую воду. Примерно за 30 минут до еды и после не следует пить жидкость. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, но допускается и за 3. За день необходимо питаться не менее 5 раз: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Ешьте небольшими порциями и медленно, чтобы чувство насыщения пришло быстрее.

Противопоказания

Безуглеводная диета минимизирует употребление углеводов, но увеличивает прием белков. Это дает чрезмерную нагрузку на почки, поэтому при почечных заболеваниях соблюдать диету не следует. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас наблюдаются проблемы с желудком или кишечником, вы недавно перенесли операцию или хирургические вмешательства. Запрещено соблюдать данную диету лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.

Безуглеводная диета должна пойти на пользу, а не ухудшить ваше здоровье!

Читайте также
  • Питьевая диета

    Минус десять килограммов и более, бодрость, легкость, готовность к подвигам – такие отзывы питьевая диета регулярно получает от подавляющего большинства последовательниц.

  • Луковый суп для похудения

    Любите французскую кухню? Тогда рецепт лукового супа для похудения придется вам по вкусу!

  • Диета с содой, рецепт для похудения

    Пищевая сода стала вдруг интересна не потому, что помогает справиться с болезнетворными бактериями или добиться идеальной чистоты. В сети то и дело обсуждаются...



Комментарии пользователей
  • Вера Курган, 34 года
    Сижу на безуглеводной диете неделю,потеряла 3 кг!!!
  • Эльвира Казань, 41 год
    Я просидела на безуглеводной диете месяц, зв две недели сбросила 8 кг. Трудно только первые 2-3 дня, потом привыкаешь.
  • Александра Сургут , 19 лет
    Я просидела на этой диете 3 недели + кардионагрузка, результат: - 10 кг.
  • Машка
    2 недели на безуглеводной диете - минус 4 кг!!!!
    Это то, что надо!
  • Малыш
    Все говорят, что на безуглеводной диете легко - ешь, что нравится и худеешь. Но это одна из самых тяжелых диет - в плане нагрузки на организм
  • Ирина Москва, 32 года
    Я на этой диете сижу с 2014 года. Лишний вес ушел быстро. буквально в первые несколько месяцев. Сейчас уже привыкла питаться в основном белками. Сама придумываю себе блюда, салаты, в которые входят картошка и горошек стараюсь не употреблять вообще. Конечно, тяжеловато, но радует, что быстро уходит вес. Хотя сейчас вес встал. Мне сказали, что нужно подключать физические упражнения.
  • Ольга Владимировна
    Безуглеводная диета даже на 2 недели - это стресс для организма. Она подходит далеко не всем. Если есть проблемы с почками, то безуглеводную диету точно не нужно пробовать.
  • Марина Кшень, 25 лет
    Я сидела на безуглеводной диете 2 недели. 10 килограмм конечно не сбросила. Но 3 кг точно. Больше сидеть побоялась.
Оставьте свой комментарий