Вкусно есть и худеть!

Битва полов, или Почему нельзя худеть вместе с мужем

Битва полов, или Почему нельзя худеть вместе с мужем

  • Особенности "мужского" и "женского" похудения
  • Физиологический аспект
  • Психологический аспект
  • Как одержать победу в "гонке веса"

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

После празднования Нового года мы, как правило, решаем начать новую жизнь и распрощаться со всем старым, ненужным и лишним, в том числе и лишним весом. И не секрет, что чаще всего и мужчины, и женщины активно начинают худеть именно после зимних праздников. Причем многие женщины привлекают к похудению своих мужчин, таким образом обеспечивая себе дополнительную мотивацию: худеть вместе легче, можно поддерживать друг друга, не нужно готовить каждому отдельные блюда, отсюда и меньше возможностей «сорваться».

Однако после пары недель диеты женщины с удивлением обнаруживают, что вес их уменьшился, дай бог, на полкило, в то время как результаты их второй половины – минус 4-8 килограмм за тот же период. На данном этапе представительницы прекрасного пола впадают в панику, если не в депрессию, разочаровываются в диетах, снова  набирают потерянные килограммы – и вся новая жизнь сводится к нулю.

Почему, соблюдая одну и ту же диету, мужчины и женщины худеют по-разному?

Почему при меньших нагрузках в спортзале за месяц у мужчины появляются рельефные мышцы, а в фигуре женщины изменения еле видны? Стоит ли соревноваться с мужем в похудении и возможна ли победа в этой «гонке веса»? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Начнем с физиологии

Матушка-природа изначально строго распределила обязанности: мужчина бегает за мамонтом, женщина – рожает детей и хранит домашний очаг. Именно поэтому мышечная масса у мужчин – изначально охотников и добытчиков – больше по объему и лучше развита. А вот у женщин мышц меньше, а жирка, соответственно, больше.

Обмен веществ в мышечных тканях происходит интенсивнее, то есть калории у мужчин сжигаются быстрее. Следует отметить и различия в обмене веществ: у женщин медленнее окисляются углеводы, а мужчин – жиры. А поскольку обмен веществ у мужчин более быстрый, то пищи для поддержания энергии им требуется больше. Поэтому мужчина вполне может позволить съесть себе пару дополнительных кусков пиццы без вреда для фигуры, а вот у женщины дополнительный кусочек тут же осядет в жирок на бедрах.

Да, кстати. У женщин жир откладывается, как правило, на боках, бедрах и животике, причем в нижней его части. У мужчин – тоже на животе, но вверху. Такое распределение жировой ткани тоже следствие физиологии. Жир у женщин – это своеобразная «подушка безопасности» для будущего малыша и «кладовая» питательных веществ для полноценного грудного вскармливания. Избавиться от жировых отложений в этих проблемных зонах очень трудно даже с помощью интенсивных физических нагрузок: каждый месяц женский организм готовится к продолжению рода,  вновь и вновь запасая питательные вещества.

Жир на мужской фигуре локализуется, как уже говорилось, в верхней части живота, так, чтобы он не мешал физической активности. При этом мужчине гораздо легче избавиться от «пивного животика», чем женщине от «подушки безопасности»: если мужчина регулярно занимается спортом, качает пресс, то вожделенные «кубики» пресса будут видны уже через непродолжительное время.

Жировые клетки мужчин и женщин тоже отличаются. У мужчин они меньше по размерам, активнее и сговорчивее, а у женщин – большие, ленивые и упрямые. Покидать насиженное место они категорически не хотят: их и тут неплохо кормят. Самое обидное то, что во время диеты женские жировые клетки еще больше увеличиваются в размерах, активнее накапливая жир и готовясь к потенциальному голодомору. Помогает им в этом женский гормон эстроген, стимулирующий работу жирообразующих ферментов. В это же время мужской гормон тестостерон на той же самой диете стимулирует работу ферментов, расщепляющих жир, и потеря веса у сильного пола идет гораздо активнее. 

Психологический аспект

Не только физиология, но и психология мужчин и женщин кардинальным образом различается. Следовательно, разнится их отношение к процессу похудения.

Не секрет, что многие мужчины считают себя красавцами с любым весом. Некоторые даже думают, что небольшое брюшко придает им солидности. В то же время стройная женщина начинает паниковать, если стрелка на весах показала лишних 200 г. Отсюда и отношение к похудению: мужчина начинает худеть, когда лишний вес начинает влиять на здоровье: появляется отдышка, храп, снижается потенция. При этом мужчины подходят к делу ответственно, доводя процесс похудения до конечного запланированного результата. Эмоций и, следовательно, срывов на диете у них гораздо меньше, а уж если мужчина решил посещать спортзал три раза в неделю, то никакой поход по магазинам не в силах изменить его решение.

Представительницы же слабого пола вечно недовольны собой, своим внешним видом и все время стремятся себя совершенствовать, четко не представляя своей конечной цели. Женщины постоянно «прыгают» с одной диеты на другую, нарушают режим, позволяют себе «совсем чуть-чуть шоколадки» или «маленький кусочек тортика», зачастую ошибочно думая, что дополнительные 30 минут на беговой дорожке не дадут калориям осесть в запасниках.

К слову, о спортзале

Мужчины ходят в тренажерный зал, чтобы нарастить мышечную массу (в которой, как мы знаем, обменные процессы идут быстрее, чем в жировой). При этом мужчины скорее предпочтут персональную тренировку 2-3 раза в неделю ежедневным занятиям в группе и получат от тренировки максимум пользы.

Женщины идут на фитнес «сжигать калории», считая, что чем чаще они будут ходить на тренировки (лучше каждый день!), тем быстрее похудеют. Однако упражнения  в составе большой группы, когда тренер не может уделить достаточно внимания каждому, часто делаются вполсилы. Женщины отвлекаются, сравнивают себя с подругами по несчастью (кто похудел больше, кто ходит на фитнес чаще, а у кого прическа плохая), а это отнюдь не способствует эффективности тренировок.

И, наконец, отношение к еде у мужчин и женщин тоже разное

Мужчины в целом более неприхотливы к еде: было бы мясо. А вот женщины любят всякие кулинарные изыски, сложные блюда и передачи про приготовление пищи, возбуждающие аппетит. И контролировать им себя сложнее: чем красивее кусочек торта, тем с большей вероятностью женщина его съест. Женщины вообще очень любят сладкое – это их персональное лекарство от стресса. Ссору с любимым, неудачу на работе, отсутствие подходящего размера платья женщина заест тирамису или чизкейком. А что сделает мужчина? Правильно: мужчина свой стресс запьет алкоголем.

Подведем итоги…

Во-первых, завидовать мужчинам, с легкостью избавляющимся от нескольких лишних кило, не нужно. Лишние килограммы женщин, откладывающиеся на бедрах и внизу живот, не так опасны для здоровья. Мужчины же склонны к более опасному типу ожирения – висцеральному, когда жир окружает внутренние органы, сдавливает их и нарушает их функционирование, повышает риск развития различных заболеваний. Внешне жирок на теле мужчины не виден, и потому не вызывает беспокойства, но в этом и состоит главная опасность висцерального ожирения.

Во-вторых, худеть нужно индивидуально. Для успешного похудения нужно поставить перед собой четкую цель, разработать собственную программу тренировок. Физические нагрузки обязательно должны дополнять правильно скорректированный рацион питания. В-третьих, примите во внимание, что изначально вес и рост мужчины больше, чем у женщины, поэтому при похудении сравнивать нужно не килограммы, а процент потери от исходной массы тела.  Таким образом, если считать в процентном соотношении, то и разница не будет такой значительной.

Худея вместе с мужем, не стоит соревноваться и ожидать мега-быстрых результатов: быстрое похудение – не значит правильное. Лучше думайте о том, что в результате постепенного изменения образа жизни и питания выиграет не только ваша фигура, но и здоровье! 

Читайте также


Оставьте свой комментарий