Вкусно есть и худеть!

Как похудеть быстро и эффективно

Как похудеть быстро и эффективно

  • Быстро похудеть: легко и просто
  • Как похудеть и сохранить результат

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Многие люди задумываются о том, можно ли быстро похудеть без вреда здоровью. Ответ: можно. Главное – аккуратно подойти к процессу сброса веса, не переборщить с диетами и поддерживать достигнутый результат правильным питанием в дальнейшем.

Существует несколько главных правил для желающих быстро и легко похудеть.

  • Уменьшите потребление жиров. Не более 25 г в сутки. Конечно, это слишком мало для организма, но за короткое время вы избавитесь от ненужных килограммов. Не ешьте мясо, яичные желтки, колбасы, орехи, выпечку, масла. Принимайте в сутки по чайной ложке рыбьего жира или свежеотжатого растительного масла.
  • Избегайте сладкого. Сахар, конфеты, печенье, варенье и булочки – под запретом. Не рекомендуются молочные продукты, в них содержится сахар «лактоза».
  • Не ешьте переработанные продукты. Например, консервы, макароны, чипсы. Не пейте газированные напитки, соки и компоты.
  • Сократите количество углеводов. Организм быстро сбросит воду, и объемы вашей фигуры уменьшатся. Но пользоваться таким приемом лучше с большим интервалом, иначе вас может ожидать дефицит энергии.
  • Пейте много жидкости. Вода влияет на организм, заставляя надпочечники вырабатывать стрессовые жиросжигающие гормоны. Польза стакана обычной воды перед трапезой давно доказана.
  • Считайте калории. Повесьте на холодильник таблицу энергоемкости продуктов. Определите для себя, что каждый день вы будете употреблять не более 1500 Ккал. А раз в три дня устраивайте себе «разгрузку» – увеличивайте норму до 1900 Ккал. Затем снова возвращайтесь к прежней схеме. Питание по методу «зигзага» поможет вам быстро похудеть легко и поддерживать тонус организма.
  • Избегайте соли. Соль, как известно, задерживает лишнюю воду. Она содержится во многих продуктах, так что, закупаясь в супермаркете, внимательно изучайте этикетки. Постарайтесь не добавлять соль в блюда. Это поможет вам сбросить до 4 кг.
Быстро похудеть: легко и просто

Вы собираетесь на важное мероприятие или отдых на море, вам нужно выглядеть красивой и похудевшей уже через несколько дней? Тогда ваш выбор – экспресс-диеты. Они дадут вам возможность сбросить пару-тройку лишних кг за короткий срок. Быстро похудеть будет легко, если вы воспользуетесь популярными диетами, которым отдают предпочтение многие знаменитости.
 

  • Актерская диета. По сути, она складывается из нескольких однодневных монодиет. Оптимальное количество дней для актерской диеты – 4. В первый день рекомендуется употреблять рис и томатный сок, во второй – кисло-молочные продукты, в третий – диетическое отварное мясо. Последний день называется «винным», потому что в этот день диета состоит из бутылки красного сухого вина (которое с успехом заменяется апельсиновым соком) и сыра.
  • Диета на капустном супе. Одна из самых строгих экспресс-диет. В течение 7 дней вам нужно кушать легкий капустный супчик – минимум калорий и почти нет вкуса. Зато эффект превзойдет ваши ожидания. При соблюдении данной диеты также разрешается употреблять овощи и фрукты, некоторые маложирные молочные продукты.
Быстро похудеть и сохранить результат легко

Сбросив вес на экспресс-диете, вам нужно сохранить результат. Как этого добиться? Регулярные физические упражнения, желательно 2 раза в день. Помогут пилатес, йога, занятия на тренажерах, спортивная ходьба.

Быстро похудеть легко, но чтобы ваш организм испытывал при этом минимум стресса, полезно будет принимать во время диеты мультивитамины, они восполнят недостаток полезных веществ.
Читайте также


Комментарии пользователей
  • Юлия Сергеевна Екатеринбург, 48 лет
    Для всех понятие "быстро похудеть" - разное, кому-то нужно за три дня похудеть на 1 кг, а кому-то хочется за месяц скинуть 15 кг. За три дня сбросить 1 килограмм реально и безболезненно для организма, это можно сделать сократив рацион и увеличив физические нагрузки, или просто сделать для себя разгрузочный день, например, на кефире. А вот 15 кг за месяц сбросить уже сложновато, хотя все конечно зависит от исходной массы. Всегда и во всем нужен индивидуальный подход к похудению, одним словом.
  • Влад Москва, 21 год
    быстрые способы снизить вес нужны только спортсменам или актерам, а в обычной жизни это ни к чему , только испортите здоровье
  • Мила Киев, 25 лет
    Чтобы быстро похудеть, нужно есть продукты, обладающие жиросжигающими свойствами - грейпфруты, красный перец, пить чай с корицей или имбирем.
  • Юлия
    А меня больше актерской поразила диета на капустном супе. Вот это по-моему совсем нереально выдержать. Зачем впадать в крайности и насиловать свой организм, когда похудеть можно, просто начав правильно питаться
  • Александра Подольск, 51 год
    Невозможно быстро сбросить лишний вес. Представьте, что ваш организм годами запасал жирок, а вы хотите за 4-7 дней стать красоткой 90-60-90, сбросить 15-20 кг, это абсолютно невозможно. Вес должен уходить с той же скоростью, с которой он "приходил".
  • Евгений
    Да уж, актерская диета, конечно, очень оригинальная. но какой человек в здравом уме будет ее практиковать?
  • Анна
    Есть специальные методики быстрого сброса веса, предназначенные для спортсменов. К сожалению, они действительно небезопасны для организма и используются только только тогда, когда принимаешь участие в серьезных соревнованиях, там где цена победы высока. В обычной же жизни лучше правильно питаться, заниматься фитнесом и худеть постепенно.
  • мария Сочи, 36 лет
    Быстро похудеть за несколько невозможно физически, точнее это будет серьезная нагрузка для организма, и надо тысячу раз подумать, а нужно ли это вам. никакие мочегонные и экспресс-диеты не дадут нормального здорового похудения, проблем будет больше!
  • Madlena Казань, 24 года
    Хочу похудеть быстро к Новому году. Не ем после 6, сладости под запретом, занимаюсь на велотренажере, но пока что только минус 2 кг. не знаю, что делать.
  • Olga Тула, 25 лет
    А я считаю, что это насилие и издевательство над своим организмом. не надо худеть быстро. надо худеть медленно и правильно!
  • Ирина
    Я использую экспресс-диеты для похудения. Чтобы быстро похудеть на несколько килограмм иногда пью мочегонные. Вес, конечно, возвращается. Но не в прежнем объеме. А экспресс-диеты для быстрого похудения - очень хорошая штука.
  • Влада Москва, 29 лет
    К любой диете нужно подходить с умом, я считаю. Если знать меру - польза и эффект будет. Но спешить при этом не стоит.
  • Ольга Челябинск, 19 лет
    надо попробовать актерскую диету!
  • Анна Санкт-Петербург, 25 лет
    Я использовала для быстрого похудения экспресс-диеты. Результат был, но килограммы возвращались. После 3 таких диет решила больше не экспериментировать. Лучше записаться на фитнес и есть поменьше жирного, чтобы вес был в норме.
Оставьте свой комментарий