Вкусно есть и худеть!

Чайная диета

Чайная диета

  • О пользе чая
  • Основные принципы чайной диеты
  • Меню чайной диеты на 3 дня
  • Чайная диета с молоком
  • Меню японской чайной диеты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Чай занимает втрое место в мире среди напитков после воды. Его пьют после пробуждения, чтобы взбодриться, для утоления жажды и просто для удовольствия. Чайная диета для похудения предлагает превратить чаепитие в увлекательный процесс снижения веса. Как горячий напиток способствует похудению, с чем и как его пить и сколько можно сбросить, соблюдая диету, расскажет эта статья.

О пользе чая

Чайная диета подразумевает употребление зеленого чая. Этот напиток славится своими целебными свойствами и является хорошим помощником в похудении. В его состав входят катехины – природные мощные антиоксиданты, которые противостоят преждевременному старению, очищают организм от шлаков, ускоряют обменные процессы, принимают участие в расщеплении жиров. Кофеин, теофиллин оказывают стимулирующее и возбуждающее действие. Аминокислота L-теанин нивелирует воздействие кофеина и способствует подавлению аппетита.

Благодаря насыщенному витаминному и минеральному составу зеленый чай препятствует ожирению печени, очищает сосуды и повышает их эластичность, регулирует артериальное давление, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. На основании статистических данных, можно смело утверждать, что напиток способствует долголетию и препятствует развитию онкологических заболеваний.

Основные принципы чайной диеты

Обязательное условие чайной диеты – употребление зеленого чая. Черный байховый чай отличается менее насыщенным составом и полезными свойствами, так как для его приготовления листья подвергаются обработке. Рекомендуется заваривать листовой чай и употреблять его в свежезаваренном виде или охлажденном.

Напиток должен быть без сахара. При отсутствии аллергических реакций на продукты пчеловодства можно подслащивать чай медом. Добавление лимона, имбиря. корицы не возбраняется. Чайная церемония во время диеты не сопровождается поеданием плюшек, пиццы, булочек, конфет и прочих вкусностей, без которых редко обходится традиционное чаепитие.

Диета для похудения на зеленом чае противопоказана в детском возрасте, в период беременности и кормления грудью, при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек.

Меню чайной диеты на 3 дня

Трехдневная диетическая программа позволит избавиться от 1-2 кг. Рацион чайной диеты включает 5-6 стаканов зеленого чая, 500-600 г овощей и фруктов, 200 г белковой пищи. От сахара, алкоголя, кондитерских изделий, приготовления блюд во фритюре следует воздержаться. Напиток употребляется не во время еды, а за 20-30 минут до или после трапезы.

Примерное меню:

  • завтрак: тост с одним отварным яйцом;
  • обед: овощной суп и салат;
  • ужин: творог или домашний йогурт.

Чайная диета с молоком

Длительность чайного марафона от 3 до 5 дней, но можно ограничиться и одним разгрузочным днем. Эффект похудения зависит от первоначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Единственный продукт, которым придется довольствоваться все эти дни – зеленый чай, заваренный на молоке. Для его приготовления понадобится 1,5 литра нежирного молока и 4 столовых ложки зеленого чая. Молоко довести до кипения и всыпать чай, дать настояться в течение 20-30 минут. Во избежание излишней крепости напиток следует процедить. Пить можно охлажденным или теплым маленькими порциями в течение дня.

Меню японской чайной диеты

Особенностью японского варианта чайной диеты является употребление японского чая, за неимением такого можно использовать любой другой высокого качества. Длительность курса от 7 до 14 дней, потеря веса составляет около 300-400 г в день. Количество напитка ограничивается 1 литром. Запрещены к употреблению бананы, виноград и помидоры. Почему именно эти продукты стали опальными у авторов диеты, остается загадкой.

Кроме чая разрешены свежие и тушеные овощи, фрукты, морепродукты, нежирное мясо, рыба, злаки. Результаты в похудении напрямую зависят от суточной калорийности рациона. Для устойчивого снижения веса дневной калораж должен быть в диапазоне 1200-1400 калорий. Диета на японском чае налагает табу на следующие продукты:

  • напитки с содержанием алкоголя и сахара, соки промышленного производства;
  • сахар и все продукты с его содержанием;
  • копчености, соленья, маринады;
  • кондитерские изделия, сдоба, выпечка;
  • майонез, соус;
  • блюда, приготовленные во фритюре.

Чай следует пить перед трапезой или спустя 30-40 минут, за исключением утреннего приема пищи, так как гастроэнтерологи не советуют пить напиток натощак. Меню чайной японской диеты на 14 дней:

1, 8 дни

  • завтрак: порция нежирного творога с фруктами;
  • обед: рагу из капусты, 2 отварных куриных яйца, цитрусовый фреш;
  • ужин: лосось на гриле с овощным гарниром.

2, 9 дни

  • завтрак: зерновая булочка с нежирным сыром;
  • обед: салат из морской или белокочанной капусты и рыба, приготовленная в пергаменте;
  • ужин: салат из отварной телятины, 2 яиц и зелени.

3, 10 дни

  • завтрак: галетное или овсяное печенье;
  • обед: тушеная цветная капуста и кабачки с зеленью, стакан яблочного сока;
  • ужин: куриная грудка с огуречным салатом.

4, 11 дни

  • завтрак: домашний йогурт с кусочками свежих фруктов;
  • обед: паровой омлет и салат из моркови, заправленный ложкой растительного масла;
  • ужин: фруктовая нарезка.

5, 12 дни

  • завтрак: творог с ягодным джемом и тост;
  • обед: рыбный бульон с кусочками рыбы;
  • ужин: салат из моркови, яблок и миндальных орешков.

6, 13 дни

  • завтрак: тост с отварной говядиной;
  • обед: паровая котлета из индейки, капустный салат;
  • ужин: бурый рис с креветками.

7, 14 дни

  • завтрак: тосты с мягким сыром;
  • обед: овощной салат и отварная телятина;
  • ужин: фруктовая смесь с орехами.

Существует еще один аналогичный вариант чайной диеты на 14 дней. От японской версии он отличается количеством чая, объемы которого увеличены до 2 литров и использованием чайной пудры. Листья чая измельчаются в кофемолке и полученный порошок используется для посыпки готовых блюд.

 

Читайте также
  • Хлебная диета

    Хлебная диета для похудения разработана израильским диетологом Ольгой Раз Кестнер. Новый подход к питанию обеспечивает потерю 3 кг в неделю.

  • Холестериновая диета

    Холестериновая диета без медикаментозного вмешательства способна нормализовать уровень холестерина в крови.

  • Адыгейский сыр, калорийность

    Всем известна польза твердых сыров, а вот про адыгейский сыр вспоминают нечасто. Это довольно вкусный продукт, изготавливаемый из смеси коровьего и овечьего молока.



Оставьте свой комментарий