1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Статьи
  4. Чем опасно похудение ниже нормы?

Чем опасно похудение ниже нормы?

Существует две основных причины, по которым люди стремятся похудеть. Первая – это желание хорошо выглядеть, стремление приобрести пропорции фигуры, близкие к общепризнанным стандартам. Вторая причина – укрепление здоровья и улучшение физической формы, поскольку лишний вес провоцирует возникновение различных заболеваний, от гипертонии до сахарного диабета.

В идеале, процесс снижения веса - если он происходит правильно, при соблюдении основ правильного питания - должен нормализовать обменные процессы в организме, способствовать, повышению жизненного тонуса, улучшению иммунитета. Однако, к сожалению, на практике ситуация часто прямо противоположная.

Дело в том, что субъективное ощущение несовершенства собственной фигуры провоцирует стремление похудеть как можно сильнее, зачастую – за короткий промежуток времени. И в стремлении к «идеалу» не так просто остановиться. В этом случае процесс похудения помогает не улучшить здоровье, а наоборот – разрушить его.

  • При слишком сильном снижении веса нарушается работа пищеварительной системы, обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (панкреатит, гастрит и др.), возникает метеоризм, диарея, боли в области живота.
  • Значительно снижается иммунитет. Ослабленный организм, остро нуждающийся в питательных веществах, не в силах противостоять даже банальной простуде. К тому же местный иммунитет тоже «хромает» - долго заживают даже незначительные раны, порезы, трещины.
  • Возникают депрессии. Ведь еда – одно из удовольствий, многие продукты способствуют выработке «гормонов счастья»  - эндорфина, серотонина, дофамина. При сильном снижении веса в результате голодания наблюдается нехватка этих гормонов и как следствие – плохое настроение.
  • Происходит сбой менструального цикла. Регулярность месячных находится в зависимости от наличия от жировой ткани в организме. Если ее меньше 20% от массы тела, то цикл становится нерегулярным. Это влечет за собой массу дополнительных проблем от перепадов настроения до гормонального сбоя, а в более серьезных случаях – проблемами с зачатием.

Конечно, в юном возрасте не хочется думать о том, что будет «потом»: лет через 5-10, и при достижении идеальной фигуры используются любые средства вплоть до голодовки. Немногие при этом замечают, что такое похудение отнюдь не делает их красивыми. Наоборот. Недостаток витаминов, жиров, белков и углеводов сказывается на внешности. Волосы становятся тонкими, тусклыми и выпадают, портится зубная эмаль, слоятся и ломаются ногти, кожа становится бледной, тонкой, сухой, обвисает, появляются складки, растяжки…  А самое опасное то, что желание «быть в форме» приводит к практически полному отказу от нормального питания, в результате возникает дефицит массы тела.

Как «распознать» дефицит массы тела

Очевидно, что избыток массы тела визуально заметен, в то время дефицит массы тела,  – состояние, не заметное самим худеющим, но при этом не менее опасное, чем ожирение.

Для того чтобы определить, находится вес в норме, или же есть его избыток или недостаток, необходимо рассчитать индекс массы тела . Если показатель ИМТ меньше 18 кг на м2, худеть категорически не рекомендуется.

О том, что похудение зашло слишком далеко, «расскажут» изменения во внешности: бледность кожных покровов, шелушение кожи, гиперпигментация, трещины углах рта, а также

  • расстройство кишечника;
  • вялость, слабость, пониженное давление, нежелание что-либо делать;
  • серьезные сбои менструального цикла.

Дефицит массы тела может привести к серьезным последствиям, порой необратимым: развивается дистрофия, возникает атрофия мышц, появляются психические нарушения. В запущенных случаях возможна даже голодная кома. Особенно опасен дефицит массы тела в детском и подростковом возрасте, когда формируются внутренние органы.

Конечно, это состояние может быть и следствием серьезных заболеваний (эндокринных нарушений, гормональных сбоев, проблем с ЖКТ, кишечных инфекций, нервной анорексии, стресса, депрессии и пр.). В этом случае для нормализации состояния следует сначала устранить причину, вызвавшую дефицит массы тела, а затем уже начинать коррекцию веса с помощью диет.

Помните: похудение – это серьезный процесс, требующий не только мотивации, но и знаний, четкой последовательности действий, разумного подхода к составлению рациона и, безусловно, терпения. А готовы ли вы заплатить своим здоровьем за быстрое достижение мнимого идеала - решать только вам. 

Лучшие статьи
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Возможно ли похудение при гормональном дисбалансе?
Возможно ли похудение при гормональном дисбалансе?
Чаще всего люди с лишним весом винят во всем свой гормональный фон и сбои в работе эндокринной системы... А как обстоит дело в реальности?
Подробнее
ТОП-10 мифов о продуктах
ТОП-10 мифов о продуктах
Даже среди самых верных последователей здорового образа жизни и правильного питания есть те, кто верит разного рода мифам о продуктах.
Подробнее
Как избежать переедания при стрессе?
Как избежать переедания при стрессе?
Стресс не только нарушает равновесие в работе организма, но и влияет на выбор продуктов питания. А хронический стресс является одной из причин возникновения ожирения.
Подробнее
Пищевые волокна для похудения
Пищевые волокна для похудения
Составляя свой ежедневный рацион и усердно рассчитывая БЖУ, многие забывают о такой важной составляющей, как пищевые волокна. Чем они полезны для похудения?
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!