Вкусно есть и худеть!

Что есть, чтобы похудеть?

Что есть, чтобы похудеть?

  • Причины лишнего веса
  • Продукты, способствующие похудению
  • Правила для худеющих

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Основой большинства диет является отказ от некоторых продуктов. Диетологи также советуют сокращать объемы принятой пищи. Есть ли такие продукты, которые можно кушать и не опасаться поправиться?

Причиной появления лишнего веса обычно является нарушение обмена веществ в сочетании с малоактивным образом жизни. Поэтому, чтобы избавится от ненавистных килограммов, нужно употреблять в пищу те продукты, которые ускорят метаболизм. За счет быстрого обмена веществ начнут сжигаться накопленные ранее жиры.

К продуктам, ускоряющим обменные процессы в организме, можно отнести следующие:

1) Зеленый чай обладает рядом полезных свойств, способствующих похудению:

  • прекрасно утоляет жажду;
  • является мочегонным средством, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • содержит в составе полифенолы – вещества, способствующие теплообменным процессам в организме, то есть расщепляющие жиры;
  • контролирует уровень сахара в крови, тем самым избавляя от чувства голода;
  • выводит токсины и тяжелые металлы из организма;
  • замедляет процесс старения.

Три-четыре кружки зеленого чая в день помогут подавить чувство голода и очистить организм. Не рекомендуется пить больше этого количества, поскольку в зеленом чае содержится кофеин, мешающий хорошему сну.

2) Чай мате также относится к жиросжигающим напиткам:

  • богат веществами, способствующими расщеплению жиров;
  • оказывает слабительное действие;
  • выводит из организма шлаки вместе с лишней жидкостью;
  • оказывает стимулирующий и тонизирующий эффект;
  • снижает чувство голода;
  • поддерживает баланс питательных соединений в организме человека.

В отличие от зеленого чая не оказывает отрицательного влияния на сон, поэтому чай мате можно употреблять перед сном.

3) Ответом на вопрос «что есть, чтобы похудеть» могут стать обычные помидоры, которые часто бывают в нашем рационе:

  • могут утолять чувство голода, несмотря на низкую калорийность;
  • содержат ликопен – вещество, помогающее бороться с различными заболеваниями;
  • содержат улучающую процесс пищеварения клетчатку;
  • являются антидепрессантами.

4). Употребление обычных куриных яиц на завтра каждый день также поможет вам сбросить лишние килограммы:

  • в яйцах содержится большое количество протеинов, помогающих долгое время не испытывать чувство голода;
  • способствуют поднятию настроения и бодрости благодаря содержанию в них витамина Е и железа;
  • ускоряют обмен веществ в жировых тканях.

5) Морепродукты также являются диетической пищей. Особенно полезен для похудения без голоданию будет лосось:

  • улучшает работу мозга и стимулирует память;
  • разжижает кровь, ускоряя ее движение в организме;
  • помогает организму быстрее усваивать сахар и жиры;
  • расщепляет жировые ткани с помощью содержащихся в нем жирных кислот Омега-3;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

6) Употребление в пищу свежего миндаля приведет к похудению:

  • этот калорийный продукт хорош тем, что быстро насыщает организм и при этом большая часть полученных с миндалем жиров выходит из организма, не успев расщепиться;
  • понижает количество жирных кислот в организме;
  • выводит холестерин, растворяет почечные камни в организме человека;
  • улучшает сон;
  • улучшает умственную деятельность благодаря содержанию фосфора.

7) Грейпфрут снижает количество лишнего веса:

  • содержит масла и кислоты, которые улучшают усвоение пищи, ускоряют обмен веществ и выводят вредные вещества из организма;
  • понижают уровень холестерина в крови, ускоряя течение крови по организму.

8). Помогут вам похудеть и огурцы:

  • содержат клетчатку, помогающую пищеварению и работе кишечника;
  • предотвращают заболевания щитовидной железы, поскольку содержат йод;
  • растворяют накопленные в организме яды;
  • выводят шлаки и токсины;
  • содержат тартроновую кислоту, не позволяющую углеводам превращаться в жиры.

9). Овсяная каша содержит большое количество полезных для похудения веществ:

  • содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника и поддерживает баланс микрофлоры в организме;
  • быстро насыщает организм, поскольку быстро усваивается;
  • снижает количество холестерина в крови;
  • нормализует выработку желудочного сока и работу желудочно-кишечного тракта в целом.

Перечисленные продукты несложно найти в магазинах и начать употреблять постоянно.

Если вы всё еще думаете, что есть, чтобы похудеть, прочтите следующий совет. Вы можете есть все, что вам угодно, если будете соблюдать несколько простых правил:

  • сделайте своё меню разнообразным, включите в него овощи и фрукты,
  • не голодайте ни в коем случае,
  • принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями,
  • выпивайте много жидкости (но не газировки),
  • рассчитывайте калорийность питания.

Все же стоит исключить из своего рациона фаст-фуд, макароны, чипсы и подобные продукты, постараться есть поменьше жареного и копченого, сократить количество кондитерских изделий.

Перед тем как начать худеть, проконсультируйтесь со специалистами. Врачи и диетологи подскажут, какие продукты вам запрещены, а какие помогут справиться с лишним весом. Всё это – индивидуальные вопросы, похудение зависит от особенностей вашего организма. Кому-то одни продукты помогают похудеть, а кому-то нет.

В любом случае употребление некоторых продуктов запрещено:

  • при индивидуальной непереносимости или аллергии,
  • при заболевании желудочно-кишечного тракта,
  •  при наличии камней в почках.

Последние два пункта относятся к продуктам с мочегонным эффектом (большинство способствующих похудению продуктов его имеют).

Если вы решили избавиться от лишнего веса, стойко идите к своей цели. Питайтесь полезными свежими продуктами, пейте чистую воду и больше двигайтесь. И тогда результат не заставит себя ждать.  

Читайте также
  • Вкусные диетические сырники

    То,что вы сидите на диете, не повод отказываться от любимых блюд.Внеся в обычный рецепт лишь несколько небольших поправок, можно значительно уменьшить его калорийность.

  • Диета 7 лепестков

    Диета 7 лепестков представляет собой некую разновидность популярной сегодня программы похудения, придуманной специалистом в сфере здорового питания А.Юханссон.

  • Рисовая диета гейши

    Была ли диета гейш именно такой как мы ее сегодня знаем, или просто легким и сбалансированным рационом сегодня трудно сказать наверняка. Известно точно лишь, что основу их меню составляли бурый рис и зеленый чай.



Оставьте свой комментарий