Вкусно есть и худеть!

Что есть после тренировки, чтобы похудеть

Что есть после тренировки, чтобы похудеть

  • Белковые продукты
  • Почему есть после тренировки обязательно?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

У многих стоит перед глазами вопрос: Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Давай разберемся в этом вопросе. Как вы знаете или может быть, догадываетесь, но после тренировки, особенно хорошей, у организма начинается дефицит энергии, ему не хватает микроэлементов, глюкозы, углеводов и белков. Поэтому время после тренировки отличный период для сброса дополнительных килограмм.

Как правило, после окончания тренировки в организме повышен уровень гормонов и увеличен обмен веществ, из-за чего процесс жиросжигания калорий не прекращается длительного периода после окончания занятия. Вы можете спокойно сидеть на диване перед телевизором, а организм будет потреблять столько же калорий, как и на тренировке.

Что есть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы ставите перед собой цель похудеть, то сразу после тренировки не стоит употреблять пищу, даже тем, кто не ставит такой цели, так как организм еще не наладил процессы пищеварения, и есть - это последнее, чего хочется в этот период. А по прошествию 30 минут, уже можно употребить так называемый белковый изолят или диабетический белковый продукт, в котором содержится минимальное количество жиров и углеводов, а лишь один белок.

К таким продуктам относятся обезжиренный творог, яйца без желтка, морепродукты, вареная грудка курицы, а также филе белой рыбы (отварное или приготовленное на пару). В результате употребления белков, вы закроете энергетическое окно и в тоже время не позволите отложиться ни грамму лишнего веса, так как белок по своей структуре никогда не превращается в жир и не откладывается в виде лишнего веса.

Если же совсем не есть после тренировки, то это довольно большая стрессовая ситуация для организма, и спустя некоторые время организм будет сжигать “сам себя”, находя необходимые калории из расщепления мышечной массы, а не в результате сжигания жиров. Также после тренировки обильно пейте, так как организм потерял воду и полезные микроэлементы во время потоотделения, и вам обязательно необходимо пополнить израсходованный запас.

Если уж так получилось, что вы тренируетесь поздно вечером после рабочего дня, и до отхода ко сну остается около 2-3 часов, тогда вам в любом случае необходимо как можно скорее поесть белковой пищи с низким содержанием углеводов. Лучше, чтобы эта пища была не грубой, например, не ешьте яйца или мясо на ночь.

Дело в том, что грубая пища будет перевариваться долгое время, и организм не сможет полноценно расслабиться во время сна. Лучше съесть обезжиренного творога или выпить обезжиренного кефира, также можно позволить себе овощной салат, но только без майонеза или сметаны, лучше приправить небольшим количеством льняного или оливного масла.

Читайте также
  • Уддияна Бандха для похудения

    Регулярное выполнение практики Уддияна Бандха позволяет вылечить нарушения пищеварения, запоры, сахарный диабет.

  • Способы похудения

    Современный век скорости и глобальной моды диктует жесткие требования к внешнему виду. Общепринятые стандарты красоты сегодня подразумевают стройное подтянутое тело...

  • Африканская диета

    Американские ученые пришли к выводу, что африканская диета способна противостоять раку и оказывать влияние на снижение веса.



Комментарии пользователей
  • алсу татарстан, 33 года
    Что можно есть после тренировки в течении двух часов, чтобы похудеть или не стоит есть в течении этого времени?
  • Светлана Одинцово , 35 лет
    Хожу на беговой. дорожке по 30 мин., вечером (в 21.00)после работы! как правильно питаться, чтобы похудеть?


    Здравствуйте, Светлана.
    Задайте свой вопрос о похудении в разделе "Вопрос эксперту", указав обязательно свой рост и вес в настоящий момент.
    С уважением, Racionika
  • Dean Якутск, 20 лет
    Я в июле весила 43 .а когда взялась за кардио у меня вес 48 чувствую себя отлично.но почему вес набирается так быстро наверное за счет мышц? Когда я была 43 у меня ноги были чуть толще чем сейчас

    Добрый день!
    Свои вопросы вы можете задать эксперту в соответствующем разделе (http://www.racionika.ru/expert/).
    С уважением, Racionika
Оставьте свой комментарий