Вкусно есть и худеть!

Действенная диета для похудения

Действенная диета для похудения

  • Действенная диета: способы, которые работают
  • В дополнение к действенным диетам

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Желая быстро сбросить накопленные килограммы, мы пользуемся разнообразными диетами. Однако не все они дают желаемый результат за короткое время. Необходимо знать, что наиболее действенными считаются диеты, которые основываются лишь на одном продукте. То есть монодиеты. Если для постепенного похудения при обычном правильном питании требуется несколько месяцев, то монодиета, «ударяя» по жировым запасам, способна избавить вас от 2-3 кг за три дня. А при двухнедельном курсе вы можете сбросить до 8-10 кг.

Монодиета – это один продукт, который вам нужно употреблять на завтрак, обед и ужин, и им же перекусывать в промежутках между основными приемами пищи. Для поддержания такой диеты вам потребуется сила воли и некоторая изобретательность, чтобы блюда не приедались слишком быстро.

В число действенных диет можно включить разнообразные эффективные пищевые методики. Все они основываются на полном исключении калорийной и жирной пищи и ограничении углеводов. Можно похудеть на гречке, рисе, овсянке, рыбе, твороге, капусте и других продуктах.

Действенная диета: способы, которые работают
  • Гречневая диета является одной из самых популярных монодиет. В основе рациона – гречневая каша без соли, сахара или иных добавок. Крупу нужно залить кипятком и оставить на ночь, наутро каша готова. В гречневую диету полезно включить однопроцентный кефир. Тогда сочетание витаминов и микроэлементов будет оптимальным.
  • Грейпфрутовая действенная диета рассчитана на 12 дней. За это время вы можете избавиться от 3 до 7 лишних кг. В день вы должны получать не более 800 Ккал. Неизменный спутник ваших приемов пищи – грейпфрут. Несмотря на незначительное количество калорий, в рацион этой диеты входят тушеное или вареное мясо, в том числе, куриное, рыба, маложирные молочные продукты, фрукты, некоторые овощи. Допускается выпить чашку кофе. А вот с перекусами придется попрощаться.
  • Действенная диета вегетарианская: обилие овощей и необработанные продукты. Вы можете есть цельные зерна, неочищенный рис, включать в рацион разнообразные овощи. При этом придется отказаться от мяса, белого хлеба, кисломолочных продуктов. Вместо них – соя и рыба. Ваша пища должна включать в себя 10% орехов и фруктов, 10% бобовых, 50% цельных зерен и 30% овощей.
  • Действенная диета на сырых продуктах. Нужно есть исключительно необработанную пищу, даже мясо и рыбу. Каждый раз, садясь за стол, вы кладете себе в тарелку 2/3 сырых овощей и фруктов и 1/3 мяса (кроме свинины), молочных продуктов или рыбы. Для адаптации к этой диете вашему организму потребуется время, так что сырые блюда надо вводить в рацион постепенно.
В дополнение к действенным диетам

Любая диета произведет больший эффект, если помимо нее вы добавите своему организму физическую нагрузку. Укрепление мышц с помощью упражнений поможет вашей талии быстрее обрести стройность и придать рельеф бедрам и рукам. Не стоит слишком увлекаться экспресс-диетами, потому что это может сказаться на упругости кожи. И тогда вам понадобятся дополнительные, может быть, даже медицинские процедуры для того, чтобы выглядеть красиво.

Если вы прибегаете к быстрой и действенной диете, важно понимать, что похудение таким образом – это достаточный стресс для организма. Не повторяйте часто быстрые диеты. Недостаток рациона способен замедлить ваш обмен веществ или стимулировать срыв. Злоупотребляя быстрыми диетами, вы рискуете подорвать здоровье и набрать потерянные килограммы снова, и даже в удвоенном размере.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Саша Челябинск
    Алексей, я читала, что самое оптимальное - 2-3кг. в месяц.
    А 8-10 за 2 недели - неприятно. Кожа может обвиснуть, растяжки и т.д.
  • Алексей Орел, 28 лет
    А разве сбрасывать 8-10 килограмм за 2 недели не вредно для здоровья?
Оставьте свой комментарий