Вкусно есть и худеть!

Деревенская диета

Деревенская диета

  • Особенности деревенской диеты
  • Особенности деревенской диеты
  • Подробное меню деревенской диеты на 7 дней
  • Достоинства и недостатки деревенской диеты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если новомодные диеты приелись и не приносят никакого результата, стоит обратить внимание на методы снижения веса сельских барышень. Деревенская диета предлагает незатейливое меню и обязательные физические нагрузки. Классический вариант рассчитан на 4 недели, после которых отвес составит от 5 до 10 кг.

Особенности деревенской диеты

Концепция деревенской диеты состоит в употреблении натуральных органических продуктов, которыми повседневно питаются люди в сельской местности. Как правило, это фрукты, ягоды, овощи, выращенные на грядках, в своих садах, натуральные молочные продукты, мед, рыба, мясо, птица. Все блюда готовятся без использования химических красителей, стабилизаторов и прочих добавок. В приоритете традиционные приправы и специи.

Суть деревенской диеты соответствует правилам здорового питания. Рекомендуется питаться 5 раз в день небольшими порциями. Изобилие овощей и фруктов обеспечат организм необходимыми пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Молочные продукты снабдят организм белком и кальцием. Количество сахара необходимо минимизировать и при отсутствии аллергических реакций заменить его медом.

Обязательное условие диеты – физическая активность, пребывание на свежем воздухе. Если «огородный фитнес» кажется малопривлекательным, можно заняться бодифлексом, плаванием, традиционной аэробикой или же просто совершать променад по парку или скверу.

Стародеревенские методы похудения предлагают употребление травяных настоев и еженедельные банные процедуры. Банный день рекомендуется совмещать с разгрузочным. Оптимальные продукты для очищающего меню – печеные яблоки, отвар шиповника, который обладает мочегонным эффектом, способствует выведению избытка жидкости из организма, ликвидирует отеки и содержит высокую концентрацию витамина С. Подбирать отвары трав, следует сугубо индивидуально в соответствии со своим состоянием здоровья, ведь спектр действия травок очень разнообразен.

Углубляясь в традиции стародеревенских жителей, стоит отметить, что большинство селян были глубоко верующими людьми и соблюдали все Посты. А их надо сказать, в году немало. Помимо длинных Постов, два дня в неделю: в среду и пятницу у христиан принято поститься. В эти дни нельзя есть мясо и все продукты животного происхождения.

Подробное меню деревенской диеты на 7 дней

Вариант меню представлен для желающих похудеть и нормализовать обмен веществ.

1-й день:

  • завтрак состоит из кружки молока с медом и ломтика черного хлеба:
  • второй завтрак: стакан чая, подслащенного медом, 2 бутерброда из подсушенного хлеба со сливочным маслом;
  • обед: гороховый суп с кусочком курицы, салат из свеклы и моркови, стакан томатного сока;
  • полдник: стакан яблочного сока и один сухарик;
  • ужин: молочная пшенная каша и стакан домашней ряженки.

2-й день:

  • первый завтрак: стакан овощного сока с ломтиком хлеба;
  • второй завтрак: бутерброд с телятиной, помидором и петрушкой, стакан несладкого чая;
  • обед: рыбная уха, салат из огурцов с помидорами, зеленью, заправленный растительным маслом, порция риса;
  • полдник: яблоко или груша;
  • ужин: винегрет, стакан сыворотки.

3-й день:

  • первый завтрак: чай с молоком и зернистый творог с нежирной сметаной;
  • второй завтрак: стакан молока с ломтиком ржаного хлеба;
  • обед: свекольный борщ, гречневая каша с паровой котлетой;
  • полдник: стакан томатного сока;
  • ужин: печеная тыква, стакан кефира.

4-й день:

  • первый завтрак: омлет из 2 яиц, кусочек хлеба, кружка кофе;
  • второй завтрак: ягодный кисель с галетным печеньем;
  • обед: фасолевый суп, огуречный салат и отварная рыба;
  • полдник: стакан чая и тост с брынзой;
  • ужин: творожная запеканка с чаем.

5-й день:

  • первый завтрак: стакан чая с молоком и бутерброд с маслом;
  • второй завтрак: морковный салат;
  • обед: окрошка и кусочек курицы;
  • полдник: 2-3 вареника с ягодами;
  • ужин: рагу из овощей, стакан сыворотки.

6-й день:

  • первый завтрак: традиционный чай с молоком и кусочек хлеба с медом;
  • второй завтрак: 2 печеных яблока;
  • обед: овощной суп, кусочек отварной говядины, тушеная фасоль;
  • полдник: стакан томатного сока;
  • ужин: рыбный шашлык и салат из квашеной капусты.

7-й день:

  • первый завтрак: 2 вареных яйца, кусочек подсушенного хлеба, стакан молока;
  • второй завтрак: 1-2 свежих яблока;
  • обед: рыбный суп, 2-3 отварных картофелины с зеленью, кусочек диетической рыбы;
  • полдник: компот из ягод, ломтик хлеба;
  • ужин: гречневая каша с грибами, стакан кефира.

В зависимости от сезонности, свежие овощи могут быть заменены на замороженные, квашеные.

Достоинства и недостатки деревенской диеты

Преимущества деревенской диеты.

  1. Главное достоинство диеты – это рацион, состоящий из натуральных компонентов.
  2. Отсутствие экзотических дорогостоящих продуктов питания.
  3. Сытное меню.

Как и любая система питания, деревенская диета не лишена недостатков. Для тех, кто желает похудеть, может возникнуть необходимость подсчета калорий. Домашнее молоко, творог обладают достаточно высокой жирностью. Если употреблять их в большом количестве, то шанс набора веса значительно увеличивается. К тому же, утверждать, что сельские барышни реже страдают ожирением, нет никаких оснований.

Приобретение домашних овощей, деревенской молочной продукции может быть сопряжено с трудностями для городских жителей. Ведь далеко не всех привлекает перспектива приобретения продуктов на колхозных рынках. Кто-то считает, что это противоречит принципам санитарной гигиены, кто-то ограничен во времени. А кому-то попросту неудобно до них добираться.

Читайте также


Оставьте свой комментарий