Вкусно есть и худеть!

Диета 7 лепестков

Диета 7 лепестков

  • Почему диета семи лепестков реально работает?
  • «Семь лепестков»: диета и ее меню на неделю курса

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Диета «Семь лепестков» представляет собой некую разновидность популярной сегодня программы похудения, придуманной шведским специалистом в сфере здорового питания Анной Юханссон. Систему знает, любит и активно использует большинство худеющих во всем мире. И такая популярность диеты «Семь лепестков» вполне оправданна. Согласно заявлениям автора, методика похудения позволяет сбросить лишний вес всего за неделю следования правилам программы. При этом никаких строгих ограничений и мучительного чувства голода.

С определенной точки зрения диета 7 лепестков – рецепты различных моно-программ похудения, собранные в одном курсе. Так, каждый день посвящается определенной группе продуктов: рыбе, овощам, фруктам и т.д. Эффективность же этого метода подтверждена не только отзывами последователей, но и результатами исследований, которые провел Европейский медицинский центр по снижению веса.

Почему диета семи лепестков реально работает?

Авторская программа раздельного питания действительно оказывает интенсивное, в некоторой степени даже агрессивное воздействие на жировые отложения. В первую очередь это обуславливается работой печени, которая сохраняет различные питательные вещества в качестве «резервного запаса». Каждый раз, когда вы начинаете день с блюда, приготовленного из одного конкретного продукта, печень начинает «ожидать», что в следующий прием пищи вы побалуете ее чем-то с абсолютно иным химическим составом. В результате организм переваривает все, что вы дали ему, почти не расходуя энергетическую ценность продукта. То есть ощущение голода посещает вас гораздо реже, при этом сохраняются энергичность и бодрость.

Еще одним привлекательным моментом в диете 7 лепестков является и отсутствие «вредных» жиров в рационе. Меню составляют исключительно поли- и мононенасыщенные жиры, которые не оставляются организмом «про запас» и не преобразуются в новые жировые отложения.

Что нужно знать о диете «Семь лепестков»?

  1. Первое и самое важное правило – калорийность и размер порций в вашем рационе не имеют никакого значения. Вы едите столько, сколько вам действительно хочется, и тогда, когда этого требует ваше тело. Да, даже поздно вечером.
  2. Ни в блюда, ни в напитки нельзя добавлять сахар. Также избегайте специй (особенно острых) и ограничьте употребление соли до возможного минимума.
  3. Строгое соблюдение последовательности – вот чего требует диета. 7 лепестков не должны менять своего порядка, так как программа специально построена, чтобы чередовать углеводные дни с белковыми. То есть меню диеты 7 лепестков на первый день состоит из рыбы, после него следует овощной день. Далее – куриный, злаковый и творожный. Завершается диета днем фруктовым и водным.
  4. Если вы боитесь начинать похудение, но вас очень привлекает диета 7 лепестков, недостатки курса, заключающиеся в первую очередь в возможных проблемах со стулом, можно исключить, начиная утро с 200-250 мл теплого напитка, желательно воды. Употреблять жидкость следует за полчаса до полноценного завтрака.
  5. Не стоит взвешиваться по 10 раз на дню и ориентироваться на результаты других худеющих. В любом случае после завершения курса, кто-то теряет меньше в весе, а кто-то больше. При этом процесс похудения может быть не плавным, поэтому оценивайте исключительно свой конечный результат.
  6. Не поленитесь уделить свое внимание тщательному планированию рациона. Не бойтесь подключить сюда воображение. Помните, что худеть нужно с удовольствием, а ваше хорошее настроение всегда делает результаты более эффективными.

«Семь лепестков»: диета и ее меню на неделю курса

Посвятите первый день курса рыбным блюдам. Не бойтесь фантазировать, занимаясь приготовлением кулинарных изысков с вареной, печеной или тушеной рыбкой. В качестве заправки допустимо использование небольшого количества соли, легких специй и свежей зелени. Когда хочется жидкого, отличным вариантом станет уха или бульон на рыбной голове. Главное – не добавлять в суп картофеля.

Второй день диеты – время, когда можно есть абсолютно любые овощи, не ограничивая их количество. Смело заполняйте холодильник салатами в сыром виде и овощными блюдами после предварительной варки, запекания или тушения. Не забывайте о вкусных и полезных соках из свежих овощей.

В среду ваш стол будет заставлен всеми видами куриных блюд, только позаботьтесь о том, чтобы заранее очистить курицу от жирной кожицы – это противоречит идее здорового рациона. Бедрышки на гриле, котлеты из филе или грудки, куриный бульон – выбирайте все, что вам нравится.

На четвертый день обратите свое внимание на злаковую моно-диету. Крупы, семечки (включая пророщенные зерна), отрубной и зерновой хлеб – скажите «Да» всем этим продуктам. В качестве напитка отлично подойдет домашний настоящий квас.

Как насчет сыра на пятый день диеты? Свежий сыр без каких-либо добавок жирностью до 10 процентов – вкусный и питательный продукт. Также можно запастись йогуртами и другими кисломолочными изделиями.

Нет смысла завидовать обитателям райских островов, когда наступает шестой день похудения, ведь сегодня вы едите любые фрукты в любом количестве. Причем как свежие, так и запечённые. С корицей, лимоном, ванилином – вкуснятина!

Ну и наконец, день выхода из диеты. Затяните пояс потуже, ведь в этот день вам предстоит полностью очистить свой желудок. Лучше не есть ничего, но пить минеральную воду с небольшим количеством соли. Зато уже сегодня вечером можно смело вставать на весы, чтобы оценить достигнутый результат!

Читайте также


Оставьте свой комментарий