Вкусно есть и худеть!

Диета Аткинса

Диета Аткинса

  • Что можно и чего нельзя есть на диете Аткинса?
  • Преимущества и недостатки меню «Диета Аткинса»
  • Диета Аткинса: отзывы последователей и специалистов 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Можете ли вы похудеть за счет резкого урезания углеводов в своем рационе: хлеба, картофеля и сладостей, сала, майонеза и масла? Доктор Роберт Аткинс считает, что да. Более того, еще 40 лет назад он написал целую книгу, посвященную своей революционной системе. Революционной она, конечно, была лишь в те времена, сегодня низкоуглеводные программы питания представлены в достаточно большом разнообразии. Однако это не сказывается на актуальности и эффективности учения, не зря все чаще на свет появляются новые, альтернативные варианты, в основе которых лежит не что иное, как диета Аткинса.

Неважно, старая или новая, в обоих случаях программа доктора медицинских наук является типичной низкоуглеводной программой, разработанной в лучших традициях американской диетологии. Теория гласит, что когда вы резко сокращаете количество углеводов в своем рационе, ваше тело превращает жировые отложения в топливо. Результат: вы сжигаете жир, освобождая от продукта, так называемые кетоны, которые ваш организм использует для получения энергии.

Обратите внимание: курс не рекомендуется людям с тяжелыми заболеваниями почек!

Что можно и чего нельзя есть на диете Аткинса?

Весь курс разделен на несколько частей, первая из которых, называемая фазой индукции, диктует следующие правила:

  1. Не более 20 граммов углеводов в день, включая полученные из некоторых видов овощей.
  2. Для получения белка и жира, употребляем мясо птицы или рыбы, яйца, некоторые виды красного мяса, сливочное и растительное масло.
  3. Обходим стороной макаронные изделия, хлеб, крупы, фрукты, крахмалистые овощи и молочную продукцию, за исключением сливочного масла, сливок и сыра.
  4. Отказываемся от орехов, семян, бобовых.
  5. Категорически исключаем из рациона кофеин и алкоголь.

Далее диету Аткинса продолжает фаза последующей потери веса, когда вы постепенно добавляете в рацион больше овощей, включаете в него семена, орехи, бобовые, ягоды, фрукты, вино и другие продукты с низким содержанием углеводов. После этого, чтобы сохранить свои достижения в виде «сбежавших» килограммов, следует начать употреблять больше углеводов, в зависимости от потребностей вашего организма.

Преимущества и недостатки меню «Диета Аткинса»

Среди основных плюсов в пользу данного курса, в первую очередь выделяется его финансовая доступность. Вам не придется специально идти в магазин или на рынок, чтобы купить специальные продукты, соответствующие требованиям, которыми характеризует диета Аткинса меню курса. Однако придется приготовиться к тому, что ваш повседневный рацион радикально изменится.

Следуя правилам и требованиям, которые диктует новая революционная диета Аткинса, вы можете заметить следующие побочные эффекты:

  • Ярко-выраженный запах изо рта. Причина заключается в кетонах, которые начинает вырабатывать ваше тело. Именно этот процесс и обуславливает собой потерю лишних килограммов.
  • Головная боль и раздражительность. Наше тело всегда остро реагирует на какие-либо изменения в привычном для него режиме функционирования. С этой точки зрения, диетой Аткинса можно действительно напугать наш организм, вызвав подобные негативные реакции.

Следующим преимуществом системы является соответствие принципам вегетарианцев. Но вот веганов диета доктора Аткинса порадует вряд ли. Причина этого заключается в ограничениях, характеризующих курс. Большинство из разрешенных продуктов относится к списку ингредиентов животного происхождения, а если исключить из рациона и их, то дефицит питательных веществ вам гарантирован.

Диета Аткинса: отзывы последователей и специалистов 

Данный курс является одной из самых известных программ питания с низким содержанием углеводов в рационе. И исследования показывают, что она действительно может сработать. Так, если вы привыкли съедать в течение дня большое количество обработанных углеводов, таких как белый хлеб, макароны, картофель, а вместе с тем не любите фрукты и овощи, то, безусловно, диета Аткинса результаты даст. Как минимум, это станет хорошим началом похудения.

Как понятно из ранее описанных особенностей меню курса, начальная фаза системы ограничена в выборе пищи. В основном, она строится на продуктах, богатых белком и жирами, а также овощах – низкоуглеводных и некрахмалистых. Никаких обработанных пищевых продуктов здесь нет. А на каждом новом этапе вы постепенно вновь возвращаете в свой рацион орехи, бобовые, фрукты, крахмалистые овощи и другие, которые запрещает диета Аткинса продукты. Говоря проще, чем ближе вы к потере веса, тем более разнообразное меню вы можете себе позволить. В идеале же, вы будете придерживаться того самого здорового списка и не вернетесь к пищевым «вредностям».

Обратите внимание: если вы любите разнообразие в пище, то данный курс не для вас. Между тем, специалисты считают, что есть психологический прием, который способствует облегчению правил, которые диктует диета Аткинса. Таблица, нарисованная вами лично перед началом похудения, – отличный инструмент для визуального фиксирования достигнутых результатов, а вместе с этим и прекрасная мотивация.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Василий Казань, 38 лет
    Для меня диета Аткинса - единственная приемлемая. По-моему, в ней нет недостатков, ешь и худеешь - то, что надо.
  • Римма Москва
    У меня сосед на этой диете за месяц сбросил 20 кг. правда говорят, что мужчины худеют быстрее, чем женщины. Но я на него посмотрела и теперь тоже села на эту диету
  • Наташа Петрозаводск, 22 года
    Я сидела 2 неделе на Диете Аткинса и похудела на 3,5 кг. Это нормально? или мало?
  • Михаил Воронеж, 36 лет
    Эта диета хороша для мужчин, потому что во время ее соблюдения можно есть много мяса, а что еще может быть лучше. Ешь мясо - и худеешь. Я похудел на 7 кг.
  • Анна Санкт-Петербург, 31 год
    Я люблю мучное, а на диете Аткинса углеводов практически есть нельзя. Поэтому для меня она не подошла.
  • Василиса
    Систему Аткинса я изучила вдоль и поперек, прежде чем попробовать похудеть. Но в итоге мне удалось сбросить 20 кг, хоть и не без труда. Я рекомендую диету Аткинса, но оьбязательно имейте в виду побочные эффекты.
Оставьте свой комментарий