Вкусно есть и худеть!

Диета белковая для похудения, меню

Диета белковая для похудения, меню

  • Что такое белковая диета
  • Почему диета рассчитана только на две недели
  • Рекомендации специалистов и противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Любите мясо и хотите быстро похудеть — диета белковая (меню, насыщенной рыбой, мясом и другими вкусными продуктами) может стать для вас самой эффективной. Она идеально подходит как спортсменам-культуристам, так и обычным людям, ведущим активный образ жизни и мечтающим за несколько дней добиться максимального результата.

Это рацион для быстрого похудения, поэтому им могут воспользоваться люди с лишним весом, мечтающие сбросить его без особых усилий и сохранить достигнутый результат. Даже беременные, регулярно набирающие вес, смогут скорректировать эти прибавки и нормализовать их без отрицательных воздействий на плод.

Приготовление пищи, которую вы включите в меню, рекомендуется методом запекания или отваривания. Духовка, пароварка и даже мангал позволят сделать завтрак, обед и ужин вкусными и полезными для решения вашей проблемы. Что не должно присутствовать в меню – это соусы, майонез, соль, уксус, а также сливочное масло. Замените подсолнечное масло оливковым в количестве не более 4 ложек в день.

Почему диета рассчитана только на две недели

Если сочетать такую диету с физическими нагрузками, результат вы увидите еще быстрее. Рацион, составленный из пищи с пониженным содержанием углеводов и жиров и повышенным содержанием протеина, отличается тем, что еда, попавшая в ваш организм, не превращается в жир. Включите в меню телятину, диетическую курятину, крольчатину, яичный белок, горбушу, тунец, лосось, рыбу с белым мясом, сыр с низким содержанием жира, обезжиренное молоко, и вы не будете чувствовать голода, а жир начнет уходить. Продукты, содержащие углеводы, можно использовать лишь те, у которых предельно низкий гликемический индекс (читайте о нем подробнее в статье про белково-углеводную диету).

Эффективная для многих диета белковая – меню с богатым разнообразием продуктов — дает возможность похудеть на 4-8 кг за две недели. Повторять ее следует не чаще одного раза в год, так как подобное питание является несбалансированным. То есть в организм поступает лишь белок, а вот кальций и микроэлементы, необходимые для здоровой костной системы, из организма вымываются. Кости становятся хрупкими, ногти начинают слоиться, волосы утрачивают здоровый блеск, становятся ослабленными и тусклыми. Повышается и нагрузка на почки, из-за чего организм быстрее теряет жидкость. Обезвоживание грозит потерей сил и апатией.

Рекомендации специалистов и противопоказания

Если вы решились похудеть быстро, эти две недели нужно максимально точно следовать рекомендациям специалистов. А они советуют питаться дробно, через каждые 3 часа и небольшими порциями. Благодаря частому питанию (не более 2 горстей за один раз) чувство голода не возникнет. Следует ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости. Вода, в том числе минеральная, кофе без сахара, чаи, травяные настои подойдут. А вот газированные напитки нужно исключить, как содержащие углеводы.

Сладкие соки — виноградный и банановый — долой, оставляем томатный и яблочный. Алкоголь также исключаем. Он блокирует выработку пепсина (фермента, вырабатываемого клетками слизистой оболочки желудка и осуществляющего расщепление белков). Вы не только не похудеете, но еще и получите несварение желудка. Плюс во время белковой диеты возрастает нагрузка на почки, желудок, печень.

Противопоказана подобная диета не только тем, кто ведет сидячий образ жизни. Она не подходит людям, привычным к большому количеству сладкого. После окончания приема белков они, как правило, опять начинают есть много сахара, что грозит еще большим набором веса. Противопоказана пожилым, а также имеющим следующие хронические заболевания: панкреатит, колит, дисбактериоз, нарушение функций почек, синдром раздраженного кишечника.

Автором диеты является Роберт Аткинс, американский врач-кардиолог, похудевший по собственной диете на 28 кг.

Читайте также
  • Кефирная диета для похудения на 5 дней

    Кефир, как и большинство кисломолочных напитков на основе цельного, а не восстановленного молока, – пожалуй, одно из наиполезнейших для организма изобретений...

  • Монодиета

    Что такое монодиета, как долго можно ей пользоваться и почему они так популярны? Рейтинг самых доступных и эффективных монодиет для похудения.

  • Диета: яйца и апельсин

    Многие пациенты и диетологи считают эту диету идеальной, т.к. она позволяет сбросить вес, обеспечивая организм почти всеми необходимыми витаминами.



Оставьте свой комментарий