Вкусно есть и худеть!

Диета Борменталя

Диета Борменталя

  • Диета доктора Борменталя: как это работает? 
  • Худеем по Борменталю: что можно и чего нельзя есть? 

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Диета Борменталя «Похудеть просто» впервые заявила о себе, а точнее, о своих авторах, еще 14 лет назад – в начале 2001-го года. Именно тогда команда, состоящая из диетологов и психотерапевтов, представила общественности инновационную технику снижения веса, названную «Доктор Борменталь». Отзывы о программе гласят, что похудеть, используя революционные методы, действительно получается. Более того, владельцы клиник (да, с появлением на свет новой методики, открылся ряд медицинских центров, для страдающих от избыточного веса) гарантируют то, что диета Борменталя реально даст результаты. По Интернет-сети в мгновение ока разлетелись впечатляющие фотографии результатов «до» и «после». «Минус 38 килограммов», «минус 56 килограммов», «100% гарантия результата» – все это, безусловно, звучит многообещающе, вот только те, кто уже на протяжении многих лет ведет отчаянную войну с лишними килограммами, давно разучились доверять на слово и, что вполне естественно, требуют более весомых аргументов в пользу диеты Борменталя.

Мы согласны с тем, что в условиях популяризации фотошопа и прочих инструментов, доверять фотографиям, даже самым «натуральным» сложно. И потому, вместе с вами постараемся разобраться, что представляет собой расхваливаемый всеми наперебой курс.

Диета доктора Борменталя: как это работает? 

Собравшись, как уже говорилось выше вместе, специалисты в сфере здорового питания и психотерапевты решили начать, что говорится «от печки». А именно, разобраться, почему собственно человек ест больше, чем в действительности нужно его организму. Это же методика предлагает сделать и тем, кто планирует сесть на диету доктора Борменталя. Специалисты убеждены, что только понимание истинных причин появления боков и животика является основой эффективного и безопасного похудения.

Катализаторами тяги к частым перекусам могут стать многие факторы. Так, тянуться за очередной булочкой нас заставляют стрессы, тревога, страхи и другие негативные эмоции. Люди, уже сидящие на диете доктора Борменталя, знают, что в большинстве случаев вовсе не голод является причиной внепланового «ланча». А не осознав полностью эти самые «непищевые» причины переедания, человек может вновь и вновь садиться на рекламируемые повсеместно диеты. При этом, даже потеряв пару-тройку килограммов, он вновь набирает их всего через несколько недель после завершения курса.

Главным условием диеты доктора Борменталя является необходимость разобраться в себе. То есть точно определить, какие именно ситуации заставляют вас браться за ложку, и избегать их впоследствии. После того, как с причинами вы определились, самое время углубиться в основы, которые раскрывает своим последователям Борменталь диета. Такой основой является подсчет калорий – элементарная математика, которая уводит в «минус» ваш вес.

«Доктор Борменталь» – диета, которая направлена на постепенное сокращение суточной нормы калорий без создания стрессовых ситуаций для организма. Цель последователя программы – максимально корректно и плавно снизить калорийность своего суточного рациона до тысячи единиц. При этом темп похудения и конечная цель определяются непосредственно индивидуальными особенностями худеющего: его «исходными параметрами», образом жизни и т.д.

Худеем по Борменталю: что можно и чего нельзя есть? 

Как и все остальные программы питания, данный курс предполагает свой список правил, требований и ограничений. Вообще, худеть по Борменталю достаточно несложно. Есть можно все, следя лишь за тем, чтобы калорийность съеденного за день «укладывалась» в рассчитанные нами рамки. Для этого нужно запастись специальной таблицей, где указана калорийность каждого ингредиента или блюда. Постарайтесь найти действительно правильно составленный список, так как подсчет необходимо осуществлять максимально точно, этого требует диета по Борменталю.

Кстати, лучше всего фиксировать результаты похудения и съеденное вами в течение каждых 24-х часов, на отдельном листе бумаги. Заведите себе личную тетрадку, где сможете записывать те или иные показатели, а время от времени, анализировать эту импровизированную статистику.

Меню «Диета Борменталя» состоит преимущественно из низкоуглеводной и белковой легкой пищи. Употребление продуктов с высоким содержанием жира и углеводов авторами методики не рекомендуется. Такая система позволяет постепенно вернуться к нормальным для конкретного телосложения и возраста показателям массы, после чего, можно начать понемногу расширять рацион, закрепляя полученный результат. Интересно знать, что большинство сидящих на диете Борменталя так и не возвращаются к прежнему нездоровому и избыточному питанию после завершения курса. Они элементарно отвыкают от больших порций, а потому, результат похудения может быть сохранен навсегда.

Тем, кого интересует диета Борменталя, меню на неделю рекомендуется составлять, учитывая следующие правила:

  1. Каждый день необходимо съедать один белковый продукт. Неважно, что это – мясо, птица, рыба, «молочка» или яйца, – важно лишь то, что белки присутствуют в вашем рационе.
  2. Блюда с высоким содержанием соли, сахара и жира стоит употреблять в минимальных количествах, не забывая о подсчете калорий. Лучше всего исключить их из рациона полностью.
  3. Алкоголь – враг похудения. Выпив всего одну бутылочку пива, вы сведете к нулю все ваши усилия сбросить лишние килограммы. Так, результаты целой недели похудения просто пойдут насмарку.
  4. Превышать суточную норму калорий не рекомендуется. Но и понижать тоже.
  5. Калорийность блюда считается, исходя из веса исключительно его съедобной части. Куриная ножка весом 150 граммов без косточки будет весить меньше, не забывайте об этом.

Ну, и напоследок. Несмотря на то, что авторы программы утверждают, что спортивные тренировки для достижения желаемого результата не требуются, легкая физическая активность всегда способствует скорому похудению. Да, вам не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал или бассейн. А вот от пеших вечерних прогулок отказываться не стоит.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Александра Москва, 29 лет
    Но как-то люди худеют на этой диете, даже при 1000 ккал, значит диета Борменталя работает
  • Мария Нижний Новгород
    У диеты Борменталя есть существенный минус, предполагается. что суточная норма калорий должна быть не больше 1000 ккал. но это не правильно. минимум нужно 1200, а то и больше, иначе никакого похудения не будет. или будет уходить мышечная масса.
  • Марина Подольск, 35 лет
    Я худела по методу Доктора Борменталя, помимо того, что следишь за питанием, еще надо заниматься дыхательной гимнастикой, а также тренингами. Мне методика помогла похудеть на 10 кг.
  • Соня
    Я хотела попробовать, но смутила цена вопроса. А вообще отзывы о диете Борменталя слышала только положительные.
  • Мария Викторовна Москва, 45 лет
    Я худела с помощью системы доктора Борменталя и хочу сказать, что общение с психологами дает большой эффект - уже в первую неделю я снизила свой вес на 3 кг, а в общем похудела на 12 кг.
  • Ирина Петрозаводск, 37 лет
    Хорошая статья, спасибо. Много слышала о Диете Борменталя, но почему-то была уверена, что это нечто вроде "кремлевки".
Оставьте свой комментарий