Вкусно есть и худеть!

Диета день через день для похудения

Диета день через день для похудения

  • Правила "полосатой" диеты
  • Рекомендации для успешного завершения диеты
  • Противопоказания

 

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Многие диеты требуют полного отказа от некоторых видов пищи и сильного ограничения в количестве продуктов. В результате не все выдерживают такое испытание, после диеты срываются и снова набирают потерянные килограммы.

Диета день через день – не такая строгая. Выдержать ее гораздо проще, чем многие другие. Эту диету изобрел доктор Джонсон. Говорят, что он лично испробовал ее и сумел потерять за 2 месяца 16 килограммов.

Суть диеты очень проста: вы чередуете дни обычного питания с разгрузочными днями. Другими словами, в один день вы кушаете без ограничений всt, что любите, а на другой день сидите на диете. Если вас не устраивает такой режим, можно немного изменить его и чередовать, например, два «сытых» и два «голодных» дня. При наличии силы воли и стремления к похудению можно сочетать «сытый» день и два «голодных». Чередование дней можно менять в течение курса, это не повлияет на результаты. Чем жестче график вы себе сделаете, тем быстрее достигнете результата. Но не переусердствуйте с голоданием и разгрузкой: меню должно насыщать организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

В разгрузочные дни диеты необходимо соблюдать следующие правила:

  • первые две недели диеты количество пищи в разгрузочный день не должно превышать ¼ количества пищи, съедаемой в обычный день;
  • после двух недель количество пищи можно увеличивать, но не больше ¾ от пищи в обычный день.

Строгих правил по диете день через день нет. Она предоставляет вам свободу выбора. Так, в качестве основного продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать то, что вам нравится больше: какие-то фрукты, кефир, овощи и т. д. Комбинируя продукты для разгрузочного дня, вы делаете свой рацион разнообразным, что идет на пользу организму. Не ограничивайтесь одним и тем же продуктом. Фрукты насытят организм витаминами, рыба – фосфором, отварная курица – белками и аминокислотами, овощи – минеральными веществами и т. д. Полезны для организма каши, особенно овсяная. Также принесут пользу и не прибавят килограммов рис и гречка.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами, чтобы узнать, какие продукты помогут вам похудеть, а какие вам категорически нельзя употреблять (в случае индивидуальной непереносимости).

Первые две недели диеты лучше всего четко соблюдать график. В дальнейшем количество разгрузочных и обычных дней можно чередовать. Например, если в вашем личном графике на разгрузочный день пришелся семейный праздник, не отказывайте себе в удовольствии. Подкорректируйте дальнейший график: устройте себе после торжества два разгрузочных дня.

Существует строгий вариант данной «полосатой диеты»: в разгрузочный день вы можете употреблять в пищу только 1,5 литра кефира и 2 литра других жидкостей. В «сытые» дни можно съедать не больше 1500 килокалорий. При таком режиме за пару недель можно избавиться от 5-6 килограммов. Максимальная длительность такой диеты – две недели. Потеря за короткий срок большого количества веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего придерживаться менее строгого режима питания. Так вес будет уходить постепенно, а организм избежит стресса.

Чтобы диета прошла успешно, выполняйте следующие рекомендации для разгрузочного дня:

  • калорийность съеденной пищи не должна превышать 1000 ккал;
  • старайтесь поужинать до 7 часов вечера;
  • не объедайтесь в обычный день:вес никуда от вас не денется;
  • переходите на натуральную, полезную пищу;
  • пейте больше жидкости (воду, чай, травяные отвары).

Длительность диеты день через день зависит от ваших пожеланий. Всё будет зависеть от поставленных вами целей.

Явные преимущества такой диеты заключаются в следующем:

  • вы теряете не просто воду: из организма уходит жир;
  • процесс похудения стабилизируется, что гарантирует вам долгий результат;
  • вы не голодаете и не отказываетесь от любимых продуктов;
  • это безопасная для здоровья диета.

Достоинством диеты является психологическая подоплека. Большинство сидящих на диете женщин боятся, что нескоро увидят любимые блюда. Именно поэтому они срываются и объедаются, к тому же их подстегивает голодание. Диета день через день дает вам возможность на следующий день полакомиться чем-то вкусненьким. Страх отступает, а с ним – и лишние килограммы. Вы не испытываете физического и психологического дискомфорта.

Щадящий режим «полосатой» диеты полезно будет сопровождать физическими нагрузками. Пару-тройку раз в неделю выполняйте упражнения. Это поможет держать организм в тонусе. Спорт предотвратит появление растяжек после исчезновения лишних килограммов.

После окончания курса диеты будет полезным иногда устраивать разгрузочные дни, например раз в неделю. Так вы будете поддерживать уже полученный результат.

Как и у других видов диет, у «полосатой» диеты имеются некоторые противопоказания:

  • не стоит ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит садиться на диету;
  • разгрузочные дни могут негативно сказаться на камнях в почках или мочеточниках;
  • индивидуальная непереносимость некоторых продуктов может сделать диету непригодной.

Диета день через день – довольно удобная и при этом действенная. Медленно, но верно вы теряете ненавистный лишний вес. При этом вы приучаетесь правильно питаться, употреблять только полезные продукты. Режим питания много значит для нашей фигуры. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Dilnura Kyrgyzstan, 18 лет
    Mne nravitsya
Оставьте свой комментарий