Вкусно есть и худеть!

Диета день через день для похудения

Диета день через день для похудения

  • Правила "полосатой" диеты
  • Рекомендации для успешного завершения диеты
  • Противопоказания

 

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Многие диеты требуют полного отказа от некоторых видов пищи и сильного ограничения в количестве продуктов. В результате не все выдерживают такое испытание, после диеты срываются и снова набирают потерянные килограммы.

Диета день через день – не такая строгая. Выдержать ее гораздо проще, чем многие другие. Эту диету изобрел доктор Джонсон. Говорят, что он лично испробовал ее и сумел потерять за 2 месяца 16 килограммов.

Суть диеты очень проста: вы чередуете дни обычного питания с разгрузочными днями. Другими словами, в один день вы кушаете без ограничений всt, что любите, а на другой день сидите на диете. Если вас не устраивает такой режим, можно немного изменить его и чередовать, например, два «сытых» и два «голодных» дня. При наличии силы воли и стремления к похудению можно сочетать «сытый» день и два «голодных». Чередование дней можно менять в течение курса, это не повлияет на результаты. Чем жестче график вы себе сделаете, тем быстрее достигнете результата. Но не переусердствуйте с голоданием и разгрузкой: меню должно насыщать организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

В разгрузочные дни диеты необходимо соблюдать следующие правила:

  • первые две недели диеты количество пищи в разгрузочный день не должно превышать ¼ количества пищи, съедаемой в обычный день;
  • после двух недель количество пищи можно увеличивать, но не больше ¾ от пищи в обычный день.

Строгих правил по диете день через день нет. Она предоставляет вам свободу выбора. Так, в качестве основного продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать то, что вам нравится больше: какие-то фрукты, кефир, овощи и т. д. Комбинируя продукты для разгрузочного дня, вы делаете свой рацион разнообразным, что идет на пользу организму. Не ограничивайтесь одним и тем же продуктом. Фрукты насытят организм витаминами, рыба – фосфором, отварная курица – белками и аминокислотами, овощи – минеральными веществами и т. д. Полезны для организма каши, особенно овсяная. Также принесут пользу и не прибавят килограммов рис и гречка.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами, чтобы узнать, какие продукты помогут вам похудеть, а какие вам категорически нельзя употреблять (в случае индивидуальной непереносимости).

Первые две недели диеты лучше всего четко соблюдать график. В дальнейшем количество разгрузочных и обычных дней можно чередовать. Например, если в вашем личном графике на разгрузочный день пришелся семейный праздник, не отказывайте себе в удовольствии. Подкорректируйте дальнейший график: устройте себе после торжества два разгрузочных дня.

Существует строгий вариант данной «полосатой диеты»: в разгрузочный день вы можете употреблять в пищу только 1,5 литра кефира и 2 литра других жидкостей. В «сытые» дни можно съедать не больше 1500 килокалорий. При таком режиме за пару недель можно избавиться от 5-6 килограммов. Максимальная длительность такой диеты – две недели. Потеря за короткий срок большого количества веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего придерживаться менее строгого режима питания. Так вес будет уходить постепенно, а организм избежит стресса.

Чтобы диета прошла успешно, выполняйте следующие рекомендации для разгрузочного дня:

  • калорийность съеденной пищи не должна превышать 1000 ккал;
  • старайтесь поужинать до 7 часов вечера;
  • не объедайтесь в обычный день:вес никуда от вас не денется;
  • переходите на натуральную, полезную пищу;
  • пейте больше жидкости (воду, чай, травяные отвары).

Длительность диеты день через день зависит от ваших пожеланий. Всё будет зависеть от поставленных вами целей.

Явные преимущества такой диеты заключаются в следующем:

  • вы теряете не просто воду: из организма уходит жир;
  • процесс похудения стабилизируется, что гарантирует вам долгий результат;
  • вы не голодаете и не отказываетесь от любимых продуктов;
  • это безопасная для здоровья диета.

Достоинством диеты является психологическая подоплека. Большинство сидящих на диете женщин боятся, что нескоро увидят любимые блюда. Именно поэтому они срываются и объедаются, к тому же их подстегивает голодание. Диета день через день дает вам возможность на следующий день полакомиться чем-то вкусненьким. Страх отступает, а с ним – и лишние килограммы. Вы не испытываете физического и психологического дискомфорта.

Щадящий режим «полосатой» диеты полезно будет сопровождать физическими нагрузками. Пару-тройку раз в неделю выполняйте упражнения. Это поможет держать организм в тонусе. Спорт предотвратит появление растяжек после исчезновения лишних килограммов.

После окончания курса диеты будет полезным иногда устраивать разгрузочные дни, например раз в неделю. Так вы будете поддерживать уже полученный результат.

Как и у других видов диет, у «полосатой» диеты имеются некоторые противопоказания:

  • не стоит ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит садиться на диету;
  • разгрузочные дни могут негативно сказаться на камнях в почках или мочеточниках;
  • индивидуальная непереносимость некоторых продуктов может сделать диету непригодной.

Диета день через день – довольно удобная и при этом действенная. Медленно, но верно вы теряете ненавистный лишний вес. При этом вы приучаетесь правильно питаться, употреблять только полезные продукты. Режим питания много значит для нашей фигуры. 

Читайте также
  • Сыр фета калорийность

    Сыр фета – вкусный деликатес, который отличается нежным, слегка солоноватым вкусом. Какова его калорийность, в чем состоит его польза и как приготовить его дома?

  • Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

    Завтрак – очень важный прием пищи, поскольку он позволяет нам набраться энергии на целый день.Если правильно организовать завтрак, то можно даже снизить вес.

  • Сколько калорий в картофеле

    Картофель – самый доступный овощ. В зависимости от способов приготовления калорийность картофеля может быть как низкой, так и высокой.



Комментарии пользователей
  • Dilnura Kyrgyzstan, 18 лет
    Mne nravitsya
Оставьте свой комментарий