Вкусно есть и худеть!

Диета для омоложения

Диета для омоложения

  • Принципы омолаживающей диеты Николаса Перрикона
  • Особенности диеты Алехандро Юнгера

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, пагубные привычки неизменно отражаются на внешнем виде и приводят к быстрому старению. Однако есть и хорошая новость: повернуть время вспять возможно. На основании многолетних исследований была разработана диета для омоложения, которая замедляет возрастные изменения и стимулирует омолаживающие процессы в организме.

Принципы омолаживающей диеты Николаса Перрикона

Автор системы питания Николас Перрикон, специализирующийся на дерматологии, уверяет, что если следовать методике, то и в 60 лет можно выглядеть как в 40. Согласно его наблюдениям, генетическая предрасположенность подлежит коррекции. Единственный способ повлиять на генетические установки – это следить за содержимым тарелки.

Важно не количество поступающих калорий, а качественный состав пищи. Значительная часть продуктов – природные «таблетки» для сохранения молодости, обеспечивающие защиту от свободных радикалов. Промышленные выхлопные газы, сигаретный дым, стрессовые ситуации, потребление трансжиров приводят к накоплению свободных радикалов, оказывающих разрушительное воздействие на мембраны клеток, что приводит к появлению морщин.

В рацион диеты входят только продукты с высоким содержанием антиоксидантов, жирных кислот, полезных аминокислот, минералов, которые провоцируют выработку коллагена, обеспечивают кожу всеми необходимыми веществами для поддержания ее упругости и эластичности.

Подробный рацион

Диета налагает жесткие ограничения на употребление сахара, кофе, мучных изделий, алкоголя, майонеза, жирного мяса, злаковых (за исключением овса), всех видов колбас и полуфабрикатов. В группу рекомендованных продуктов входят следующие.

  1. Рыба из семейства лососевых – обязательный компонент для сохранения молодости. Она содержит полезные жирные кислоты, витамины А, D, В, антиоксиданты и легкоусвояемый белок – необходимый строительный материл для всех клеток. Все эти нутриенты активируют гены и омолаживают организм.
  2. Черника занимает лидирующую позицию в рейтинге продуктов с высокой концентрацией антиоксидантов. Дополняют эту группу грейпфруты, черная смородина, клубника, сладкий перец, гранат, спаржа, тыква, редис, брокколи, дыня, персик, авокадо, лук, чеснок, сельдерей, киви.
  3. Спаржа богата не только антиоксидантами, но и фолиевой кислотой – веществом, принимающим участие в обновлении и образовании клеток.
  4. Грибы в диете Перрикона занимают особое место. Они укрепляют иммунную систему, нормализуют метаболизм и богаты селеном, витамином D.
  5. Зеленый чай оказывает омолаживающее действие, препятствует раковым заболеваниям и улучшает деятельность мозга.
  6. Имбирь стимулирует сжигание жировых клеток, понижает уровень сахара в крови, оказывает благотворное воздействие на кожу.

Кроме перечисленных продуктов в рацион диеты нужно включать зернистый творог, нежирное мясо птицы, кисломолочную продукцию, орехи, корицу, яйца, оливковое масло, мягкие сорта сыра. Первый результат применения омолаживающей диеты заметен уже через неделю – кожа подтягивается, приобретает здоровый цвет.

Особенности диеты Алехандро Юнгера

Революционная диета омоложения Clean Юнгера произвела фурор среди голливудских звезд. Она направлена на выведение из организма токсинов, очищение и продление молодости. Длительность программы от одной до трех недель.

Главные принципы диеты Юнгера.

  1. Скрупулезное планирование рациона. На всех этапах следует отказаться от фаст-фуда, картофеля. Сладкий перец, баклажаны, томаты, по мнению Алехандро, также входят в список потенциальных раздражителей.
  2. Разнообразить меню щелочными продуктами и снизить употребление кислотных. Преобладать должны коричневый рис, гречка, бобовые, мед и большое количество экологически чистых овощей и фруктов.
  3. Контролировать объемы порций посредством кухонных весов.
  4. Интервал между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов, иначе организм не успевает перерабатывать всю пищу, что провоцирует процессы гниения и брожения.
  5. Позитивный настрой и освобождение сознания от негативных мыслей. Для достижения этой цели автор рекомендует 5-10 минут в день уделять медитации.
  6. Разнообразное меню. Рацион не должен быть монотонным, скучным и однообразным.
  7. Посильные умеренные нагрузки.
  8. Бытовая химия и косметика должны быть органическими. Юнгер рекомендует осознанно относиться к выбору средств, с которыми кожа соприкасается ежедневно.

Две фазы омолаживающей диеты

Программа состоит из двух этапов: подготовительного и основного. Для каждого есть свои правила и меню.

Подготовительный этап

Длительность первой фазы варьируется от 1 до 3 недель. Этот период необходим организму, чтобы адаптироваться к новой пище.

Список продуктов, на которые налагается табу:

  • соль, сахар;
  • колбасы, жирное мясо;
  • сливочное масло, твердые сыры, майонез, сливки, йогурт, молоко;
  • фрукты и ягоды с кислотной средой: клубника, грейпфрут, виноград и фреши из них.

Предпочтение следует отдавать крупам без клейковины, свежим или замороженным фруктам, овощам, заменителям молока, бобовым, нежирным сортам мяса птицы, рыбы.

Основной этап

Длительность этапа предопределяется результатом теста на токсины, который можно найти в книге Алехандро. Список запрещенных и разрешенных продуктов идентичен провианту подготовительной фазы. Основное правило данного этапа – завтрак должен быт жидким, а остальные трапезы твердыми. Для утоления голода можно пить разбавленные натуральные соки или есть орехи.

Читайте также
  • Питьевая диета

    Минус десять килограммов и более, бодрость, легкость, готовность к подвигам – такие отзывы питьевая диета регулярно получает от подавляющего большинства последовательниц.

  • Как убрать целлюлит

    Борьбу с целлюлитом сегодня ведет 80% женщин самого разного возраста.И далеко не всегда она успешна. А все потому, что эффективен в этой борьбе только комплексный подход.

  • Простая и вкусная диета любимая

    Кто сказал, что любимой диета не бывает и что диета – это всегда голод или невкусная еда?



Оставьте свой комментарий