Вкусно есть и худеть!

Диета для похудения на 10 кг за неделю

Диета для похудения на 10 кг за неделю

  • Какую диету выбрать для похудения на 10 кг
  • Физические упражнения как необходимая составляющая успешного похудения

 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Задача убрать лишних 10 кг может быть решена различными способами в зависимости от ваших предпочтений, особенностей распорядка дня и сроков, за которые вы хотите избавиться от избыточного веса. 

Если обстоятельства требуют принятия экстренных мер и вам необходимо срочно похудеть к свадьбе, выпускному или дню рождения любимого человека, круг выбора диет сужается до низкокалорийных и краткосрочных, рассчитанных на 7-10 дней. Но быстрая потеря килограммов – это далеко не самый эффективный способ нормализации веса. Все диеты экспресс-похудения хоть и позволяют достичь значительных результатов при строгом соблюдении всех предписанных условий, но все они сопровождаются стрессом для организма, его истощением, а иногда могут навредить здоровью, особенно при наличии хронических заболеваний. 

Поэтому отдавайте предпочтение постепенной нормализации веса путем организации здорового образа жизни, подразумевающего правильное питание, полноценный отдых и умеренную физическую активность. Но если сбросить лишние килограммы все же хочется быстро и любой ценой, вам необходима низкокалорийная диета на 10 дней. К выбору методики блиц-похудения следует отнестись серьезно и отдать предпочтение той, которая позволит вам достичь поставленной цели с минимальными затратами средств и усилий.

  • Голодание – наиболее эффективный способ быстро устранить 10 кг за 10 дней, но переносится он крайне тяжело, особенно теми, кто просто жить не может без вкусной пищи. Во время такой диеты можно употреблять воду в любом количестве, не более 1 л кефира или молока в сутки, а также не более 50 грамм свежих фруктов или овощей низкой калорийности. После окончания диеты необходимо постепенно вводить обычную пищу в рацион, начиная первые дни нормального питания с легких листовых салатов.
  • Боннский суп – одна из эффективных диет, позволяющая быстро сбросить 7-10 кг, при этом организм получает больше питательных веществ и меньший уровень стресса, чем при голодании, так как чувство голода вас практически не беспокоит на протяжении всей продолжительности периода похудения благодаря возможности употреблять в неограниченном количестве специальный овощной супчик. Его компоненты – низкокалорийные овощи, позволяющие насытить желудок пищей, которая переваривается постепенно и в полной мере, то есть, калории «про запас» не откладываются. А полезные свойства и активные компоненты входящего в состав супа корня сельдерея способствуют расщеплению накопившихся жировых отложений и нормализации обменных процессов организма.
  • Кефирная диета также позволяет достичь значительных результатов в борьбе с лишним весом, но подходит только людям, организм которых хорошо переносит большое количество молочных продуктов. Главными ее принципами являются употребление не менее 0,5 литра кефира в сутки в сочетании со 100 граммами низкокалорийных овощей или фруктов.
  • Для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода и недоедания, но желание сбросить лишних 10 кг не отступает, отлично подойдет гречневая диета. Ее достоинства не только в постоянном чувстве сытости, но и в отсутствии особых противопоказаний. Гречка – полезный диетический продукт питания, который поставляет в организм большое количество полезных веществ и может употребляться в неограниченном количестве даже при различных заболеваниях ЖКТ. Единственный недостаток такой диеты – отсутствие разнообразия в рационе. Каждый день утром, в обед и вечером необходимо употреблять запаренную кипятком гречневую кашу без соли, сахара и прочих приправ. Разбавить это однообразие можно только 100 граммами нежирного творога или двумя зелеными яблоками в обеденное время вместо очередной порции каши.
  • Арбузная диета также весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, только использовать ее можно не всегда, а только в конце лета – в начале осени. Заключается диета в употреблении на завтрак блюд из различных круп, на обед – нежирного мяса и низкокалорийных овощей, а на ужин – 2-3 кг арбузов. Такой способ похудения зачастую легко переносится, так как в жару организму требуется большое количество воды, содержащейся в арбузах, при этом кушать совершенно не хочется. Ежедневное употребление арбуза на протяжении 10 дней позволит не только избавиться от десятка лишних килограммов, но и очистить кишечник от шлаков, а организм – от токсинов. Применять арбузную диету нельзя людям с заболеваниями почек.

Максимального результата при соблюдении указанных диет можно достичь только в комплексе с умеренной физической активностью. Делать хотя бы элементарные упражнения во время быстрой потери веса необходимо для того, чтобы сохранить эластичность и привлекательный вид кожи, а также поддерживать мышцы в тонусе, в противном случае после резкого похудения можно получить не радость от достигнутых результатов, а обвисшую и растянутую кожу на лице, руках, животе и бедрах.

Читайте также
  • Не едим после 6

    По мнению специалистов в области диетологии, в вечернее время, когда двигательная активность человека снижается, метаболические процессы в организме так же замедляются.

  • Как пить льняное масло для похудения

    Любой женщине хочется выглядеть привлекательно в глазах своего партнера, а значит, быть ухоженной, эффектной и стройной. И если первых двух пунктов добиться не сложно...

  • Польза чайного гриба

    В настое Medusomyces gisevi содержится множество микроэлементов, витаминов, кислот. Поэтому польза чайного гриба очевидна.



Комментарии пользователей
  • Марина город Таганрог, 57 лет
    Прихватила лишние 8-9 кг, а то и все 10...Аппетит зверский просто...Чувствую себя плохо, одышка появилась...Сплю и вижу себя прежней,53-килограммовой...Какую тактику похудания выбрать?.. К НГ надо постройнеть!..
Оставьте свой комментарий