Вкусно есть и худеть!

Диета для похудения ног и бедер, меню и отзывы

Диета для похудения ног и бедер, меню и отзывы

  • Как похудеть в области бедер?
  • Основополагающая роль диеты
  • Комплексный подход на пути похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Женские бедра всегда привлекают к себе внимание, но могут и испортить все впечатление от облика своей хозяйки. Ноги являются одним из главных преимуществ женской красоты, поэтому любая представительница прекрасного пола тщательно следит за их внешним видом и состоянием. Далеко не все остаются довольны своими ножками. Особенно распространенной проблемой является лишний вес, и даже не все худые женщины могут похвастаться стройными и изящными бедрами и икрами.

Каждая женщина хоть раз начинает задумываться о том, почему жир активнее всего откладывается именно в зоне бедер и ягодиц. Это объясняется особенностью женского организма накапливать жир внизу живота и в районе бедер. Именно эти участки тела непосредственно задействованы в детородной функции организма, и их нужно «защищать» под прослойкой жира. Женщины полнеют чаще всего из-за неправильного питания, высококалорийной пищи, стресса, малоподвижного образа жизни. Все эти факторы негативно сказываются не только на вашей физической форме, но и на состоянии кожи, которая из-за набора веса теряет эластичность и становится обвисшей.

Уменьшить объемы в зоне бедер, ягодиц и икр сложнее всего, и даже строгие диеты могут оказаться неэффективными и не дать желаемых результатов. Но диетологами все же была разработана система питания, которая помогает избавляться от лишних сантиметров в области ног. Но, как показывает практика, одних только изменений в рационе недостаточно для похудения, и дополнительно нужно увеличивать физическую активность.

Как похудеть в области бедер?

Диета для похудения ног и бедер подразумевает специальный режим питания, акцентированный на быстром избавлении от лишнего жира. Это одновременно и простая, и сложная диета. С одной стороны, правила ее соблюдения являются вполне понятными и простыми, осложняется все необходимостью строго следовать инструкциям. Но награда на финише стоит того: вы станете обладательницей стройной фигуры и привлекательных ножек!

Что требует внимания в первую очередь, так это психологический настрой. Помните, что диета – это строгий режим и неукоснительное соблюдение правил. Даже одна небольшая слабость способна свести на нет долгую и упорную работу над своей фигурой. Постарайтесь настроиться на нужный лад и не думать о тяге к сладкому и жареному. Воспринимайте диету как первый шаг на пути к сексуальной фигуре и подтянутым стройным ножкам.

Диета направлена на уменьшение в рационе количества жирной пищи. Исключение составляют жирные сорта рыбы, так как рыбий жир насыщает организм необходимыми кислотами Омега-3 и витаминами A, D. На некоторое время стоит отказаться от полуфабрикатов и готовых продуктов. Помните и о том, что жиры присутствуют во многих привычных продуктах, таких как йогурт, творог, вафли, колбаса и т.д. Старайтесь избегать тяжелой, копченой и жареной пищи, заправленных майонезом и жирными соусами блюд. Также необходимо отказаться от сладкого, хлебобулочных и мучных изделий, пакетированных соков, напитков с сахаром.

Основой питания должна стать растительная пища. Фрукты и овощи выбираются только без содержания крахмала; картошка, тыква, бананы сразу же отпадают. Все остальные растительные продукты можно употреблять без ограничений. Они способствуют улучшению работы кишечника, тем самым ускоряя процесс сжигания жировых запасов в области бедер. Также очевидным является и такое их преимущество, как богатое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов, которые обеспечивают нейтрализацию негативного воздействия свободных радикалов.

Особое место в рационе для похудения и нормализации гормонального фона стоит отводить продуктам с высоким содержанием калия, витаминов А и С. Рекомендуется включать в меню клубнику, апельсины, бананы, киви, морковь, листовой салат, капусту, сладкий перец, зеленый лук, говяжью печень. Также необходимо ввести в рацион насыщенные кальцием и магнием продукты: зародыши пшеницы, сою, молочные продукты с низким содержанием жира. Стоит обратить внимание и на острые продукты: они стимулируют кровообращение и не только помогают похудеть, но и препятствуют появлению отеков. Это перец чили, имбирь, чеснок.

Комплексный подход на пути похудения

Диета для похудения ног и бедер должна входить в комплексную систему и сочетаться со специальными физическими упражнениями, а также различными косметологическими средствами (пилингом, скрабами, увлажняющим кремом и т.д.). Только в этом случае вы сможете быстро добиться желаемого результата: стройных подтянутых бедер с упругой кожей.

Существует множество строгих диет, которые способны нанести огромный вред вашему здоровью. Поэтому врачи не рекомендуют резко ограничивать себя в питании, лучше начинать с малого. Подготовьтесь к диете: устраивайте несколько раз в неделю разгрузочные дни, затем постепенно урезайте объем потребляемых калорий до необходимых границ.

Читайте также
  • Деревенская диета

    Деревенская диета основана на принципах здорового питания. Совмещение диеты с физической активностью обеспечит потерю 10 кг за месяц

  • Цветы липы для похудения

    Липа давным-давно известна как средство народной медицины, помогающее от самых разных болезней. А душистые липовые цветочки - еще и отличное средство для избавления от...

  • Сколько калорий в помидоре

    Помидоры входят в список продуктов, не причиняющих вреда фигуры. Сколько калорий в свежем помидоре, как меняется его калорийность после кулинарной обработки?



Оставьте свой комментарий