Вкусно есть и худеть!

Диета для похудения меню и противопоказания

Диета для похудения меню и противопоказания

  • Эффективная диета для похудения: миф или правда
  • Рацион питания для похудения
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Взглянув на себя в зеркало, видите несовершенства фигуры? Или это заметила «лучшая» подруга? Пора браться за работу над своим телом! Какой способ выбрать, чтобы привести свои формы в порядок? Какая диета для похудения лучше? 

Эффективная диета для похудения: миф или правда

Проблема выбора диеты — не такая уж простая. И дело не только в наличии многообразной информации по диетам. Само количество предлагаемых в сети «лучших», «железных», «звездных» рецептов похудения приводит к сомнениям. Если бы диеты действительно были эффективны, неужели нужно было бы изобретать новые методы, которые спасают от последствий такой «эффективности»? 

Диетологами (и не только ими) создано около 2800 диет. Почему же тогда проблема лишнего веса до сих пор актуальна? И не только актуальна, но и усугубляется с каждым новым поколением!

Ответ на этот вопрос кроется не в эффективности той или иной диеты, похудение от которой наступает в большинстве случаев в обещанные сроки. Проблема в последующем образе жизни. Ведь человек не может сидеть на диете до конца своих дней! Как только он переходит к привычному питанию, обнаруживается рикошетная прибавка в весе. Такова наша физиология — организм тщательно воюет за свои запасы. 

Вывод: можно использовать кратковременные диеты, похудение от которых наступает за несколько дней, если весьма срочно, например, перед важной встречей или мероприятием, нужно выглядеть «на все 100». Однако делать это нужно с осторожностью, чтобы не навредить организму, лишая его полезных веществ. Лучше всегда руководствоваться правилом: самая лучшая диета — та, которая может быть постоянной! Поэтому самый здоровый способ — питаться правильно и делать это ежедневно. 

Рационы питания для похудения

Для тех же, кто нуждается в рецептах срочной коррекции фигуры под названием «диета», можно предложить несколько самых известных вариантов. 

«Кремлевская» низкоуглеводная диета 

Основана на резком сокращении количества употребляемых углеводов (с 300-400 г в рационе среднестатистического человека до 20-40 г). Чтобы контролировать количество углеводов на 100 г продукта было легче, предлагается специальная таблица-счетчик. Меню в основном состоит из мяса, сыра, овощей и большого количества жидкости. Сахар, макароны, картофель требуется исключить вообще. Все разрешенные продукты можно есть умеренными порциями, не переедая, но и не ограничивая себя.

Плюсы такой диеты — похудение до 10-15 кг в месяц при постоянном ощущении сытости за счет потребления белковой пищи, особенно мяса. Минусы — возможные нарушения пищеварения, запоры и «отравление» организма кетоновыми телами — продуктами распада белков. 

Бразильская диета

Основанная на потреблении яиц, сваренных вкрутую (до 4 в день) и попеременно малого количества мяса (50г) или запеченной рыбы с овощами. Например, завтрак — яйца, обед  мясо или рыба с овощами, ужин — яйца. Кофе без сахара (1-2 чашки в день) разрешается. 

Бразильская диета рассчитана на 14 дней, за которые диетологи обещают похудение до 5 кг. Это вполне реально. Однако перенасыщение организма белками, как и в предыдущей диете, может иметь негативные последствия. 

Кефирная диета    

Диета основана на потреблении 1 л кефира в день. Его нужно распределить на 4 приема. В промежутках можно съесть один из предлагаемых продуктов. В зависимости от дня диеты, это может быть картофель, сухари, творог, фрукты, нежирное мясо.

Диета рассчитана на шесть дней, спустя две недели нормального питания ее рекомендуется повторить. Результат — за месяц 10 кг и выше. Минусы кефирной диеты — постоянное чувство голода, которое не проходит и сказывается на психологическом состоянии худеющего. 

Противопоказания

Любая диета для похудения может быть вредной для здоровья при неразумном следовании. Поэтому, если вы намерены бороться с лишним весом такими жесткими методами, стоит получить консультацию по диетам у диетолога и врача-терапевта. Абсолютно противопоказаны диеты тем, у кого проблемы с поджелудочной железой, желудочно-кишечным трактом или почками, а также подросткам и женщинам в период беременности и кормления малыша грудью.

Читайте также


Оставьте свой комментарий