Вкусно есть и худеть!

Диета шесть лепестков, меню и рецепты

Диета шесть лепестков, меню и рецепты

  • Методика похудения
  • "Шесть лепестков" монодиеты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Современная женщина стремится быть счастливой, успешной, красивой и стройной, поэтому диета и похудение всегда были и будут актуальной темой. Сегодня диетологи уже разработали массу самых разных диет, одна из которых, придуманная в Швеции называется «Шесть лепестков».

Почему такое странное название? Просто в этой методике похудения присутствует некий игровой момент: рисуем шесть лепестков (именно столько дней длится эта диета) и на каждом из них пишем меню. Формируем аппликацию цветка и приклеиваем ее на видное место. Каждый день необходимо отрывать по одному лепестку и отмечать на нем достигнутые результаты.

Диета и похудение: особенности методики

В диету «Шесть лепестков» входит 6 монодиет, каждая из которых длится один день. Что такое монодиета? Это значит, что в течение дня нужно кушать только один определенный продукт. Практика показала, что такой подход дает очень хорошие результаты.

Диета для похудения состоит из чередующихся углеводных и белковых дней. Важно строго соблюдать последовательность и не менять меню по своему усмотрению. Дело в том, что эта диета как раз предполагает контраст в питании. Буквально за сутки наш организм приспосабливается к изменению рациона, а «Шесть лепестков» постоянно держат его в тонусе. Причем, во время диеты и похудения никогда не возникает такая проблема, как чувство голода, ведь в меню включено достаточное количество пищи.

«Шесть лепестков» —диета с похудением по дням
Лепесток №1 (первый день) — рыба

В этот день необходимо употреблять только запеченную или отварную рыбу в количестве от 300 до 500 грам. Во время приготовления соль нужно исключить, в крайнем случае, использовать совсем чуть-чуть. Зато можно приправить рыбку специями и зеленью. Диета и похудение невозможны без большого количества жидкости. В первый день диеты необходимо пить минеральную воду без газа, а также несладкий зеленый чай.

Лепесток №2 (второй день) — овощи

Кушаем только овощи. Выбираем на свой вкус, но желательно, чтобы в меню присутствовали помидоры, огурцы, сладкий перец, брокколи, морковь. Из овощей можно готовить разнообразные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Прекрасный вариант — приготовление овощных соков в блендере.

Лепесток №3 (третий день) — курица

Диета с похудением в этот день должна быть куриной. Какую часть курицы использовать — не принципиально, но лучше, если это будет грудка. На день ее как раз будет достаточно. Готовить можно на свое усмотрение: запечь, отварить, притушить с добавлением зелени и приправ. Напитки такие же, как и в первый день.

Лепесток №4 (четвертый день) — каши

Просто готовим каши на воде без добавления масла. В идеале нужно выбирать рис, гречку, овсянку. Можно также взять пророщенные зерна или отруби. Из напитков — чай зеленый, вода, квас домашнего приготовления.

Лепесток №5 (пятый день) — творог

За четыре для диеты и похудения запасы кальция и других минеральных веществ в организме существенно снизились, поэтому настало время их восполнить. В течение дня необходимо употреблять творог в количестве 500 грамм (до 5% жирности). Допускается добавление нежирного кефира, молока или натурального несладкого йогурта.

Лепесток №6 (шестой день) — фрукты

Последний день диеты и похудения самый вкусный. Можно съесть до 1,5 кг фруктов, особенно полезными будут яблоки, грейпфруты и киви — делайте салаты, соки, фреши и т.п.

Прошло 6 дней диеты и все лепестки с вашего цветка «опали». Если вы делали все правильно и не отступали от меню, результаты должны порадовать.

Понравилась диета? Отлично! Тогда мастерим новый цветок и продолжаем путь навстречу стройности.

Читайте также
  • Диета на киви

    Диета на киви дает неплохой результат снижения веса еще и потому, что плод богат клетчаткой, которую обязательно вводят в рацион при похудении.

  • Диета Борменталя

    Как и все остальные программы питания, данный курс предполагает свой список правил, требований и ограничений. Вообще, худеть по Борменталю достаточно несложно.

  • Диета для быстрого похудения, простая и эффективная

    Как утверждают врачи, быстрое похудение — серьезный удар, который мы наносим своему организму, поэтому злоупотреблять экспресс-методиками не рекомендуется. Но если на...



Комментарии пользователей
  • Заира Махачкала, 31 год
    После родов поправилась не знаю как похудеть вес почти 100 кг
Оставьте свой комментарий