Вкусно есть и худеть!

Диета шесть лепестков, меню и рецепты

Диета шесть лепестков, меню и рецепты

  • Методика похудения
  • "Шесть лепестков" монодиеты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Современная женщина стремится быть счастливой, успешной, красивой и стройной, поэтому диета и похудение всегда были и будут актуальной темой. Сегодня диетологи уже разработали массу самых разных диет, одна из которых, придуманная в Швеции называется «Шесть лепестков».

Почему такое странное название? Просто в этой методике похудения присутствует некий игровой момент: рисуем шесть лепестков (именно столько дней длится эта диета) и на каждом из них пишем меню. Формируем аппликацию цветка и приклеиваем ее на видное место. Каждый день необходимо отрывать по одному лепестку и отмечать на нем достигнутые результаты.

Диета и похудение: особенности методики

В диету «Шесть лепестков» входит 6 монодиет, каждая из которых длится один день. Что такое монодиета? Это значит, что в течение дня нужно кушать только один определенный продукт. Практика показала, что такой подход дает очень хорошие результаты.

Диета для похудения состоит из чередующихся углеводных и белковых дней. Важно строго соблюдать последовательность и не менять меню по своему усмотрению. Дело в том, что эта диета как раз предполагает контраст в питании. Буквально за сутки наш организм приспосабливается к изменению рациона, а «Шесть лепестков» постоянно держат его в тонусе. Причем, во время диеты и похудения никогда не возникает такая проблема, как чувство голода, ведь в меню включено достаточное количество пищи.

«Шесть лепестков» —диета с похудением по дням
Лепесток №1 (первый день) — рыба

В этот день необходимо употреблять только запеченную или отварную рыбу в количестве от 300 до 500 грам. Во время приготовления соль нужно исключить, в крайнем случае, использовать совсем чуть-чуть. Зато можно приправить рыбку специями и зеленью. Диета и похудение невозможны без большого количества жидкости. В первый день диеты необходимо пить минеральную воду без газа, а также несладкий зеленый чай.

Лепесток №2 (второй день) — овощи

Кушаем только овощи. Выбираем на свой вкус, но желательно, чтобы в меню присутствовали помидоры, огурцы, сладкий перец, брокколи, морковь. Из овощей можно готовить разнообразные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Прекрасный вариант — приготовление овощных соков в блендере.

Лепесток №3 (третий день) — курица

Диета с похудением в этот день должна быть куриной. Какую часть курицы использовать — не принципиально, но лучше, если это будет грудка. На день ее как раз будет достаточно. Готовить можно на свое усмотрение: запечь, отварить, притушить с добавлением зелени и приправ. Напитки такие же, как и в первый день.

Лепесток №4 (четвертый день) — каши

Просто готовим каши на воде без добавления масла. В идеале нужно выбирать рис, гречку, овсянку. Можно также взять пророщенные зерна или отруби. Из напитков — чай зеленый, вода, квас домашнего приготовления.

Лепесток №5 (пятый день) — творог

За четыре для диеты и похудения запасы кальция и других минеральных веществ в организме существенно снизились, поэтому настало время их восполнить. В течение дня необходимо употреблять творог в количестве 500 грамм (до 5% жирности). Допускается добавление нежирного кефира, молока или натурального несладкого йогурта.

Лепесток №6 (шестой день) — фрукты

Последний день диеты и похудения самый вкусный. Можно съесть до 1,5 кг фруктов, особенно полезными будут яблоки, грейпфруты и киви — делайте салаты, соки, фреши и т.п.

Прошло 6 дней диеты и все лепестки с вашего цветка «опали». Если вы делали все правильно и не отступали от меню, результаты должны порадовать.

Понравилась диета? Отлично! Тогда мастерим новый цветок и продолжаем путь навстречу стройности.

Читайте также
  • Полезные масла

    Пользу растительных жиров нельзя недооценивать. Какие масла самые полезные? Чем опасен дефицит растительных жиров для организма и сколько масла надо съедать в день.

  • Углеводная диета

    Углеводная диета – один из самых простых способов одержать победу над лишним весом. Длительность диеты варьируется от нескольких дней до 2 недель.

  • Диета для прорисовки мышц или сушки тела для мужчин

    Диета для прорисовки мышц или, так называемой сушки тела для мужчин, направлена на то, чтобы максимально быстро сбросить все те излишки веса.



Комментарии пользователей
  • Заира Махачкала, 31 год, 24.06.2016
    После родов поправилась не знаю как похудеть вес почти 100 кг
Оставьте свой комментарий