Вкусно есть и худеть!

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

  • Основные правила
  • STOP-лист курса 
  • Приятные бонусы

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Имя Маргариты Королевой известно всякому, кто хоть раз задумывался о проблеме снижения веса. Под чутким руководством этого диетолога приходили в форму многие российские знаменитости – от телеведущих и киноактеров до спортсменов и политиков. Сама доктор Королева напоминает, что наиболее выраженный и продолжительный эффект достигается путем тонкой индивидуальной подстройки диетических режимов под каждого отдельно взятого человека.

Как говорит Маргарита Королева, диета – это набор типовых решений в режиме питания, но люди настолько отличаются друг от друга, что универсальных диет не бывает. Кроме того, без сочетания с физической активностью ни одна диета не будет работать, что называется, на все 100%. Тем не менее, общие правила питания, которые можно объединить под грифом «диета Маргариты Королевой», существуют. И здесь вы сможете с ними познакомиться.

Если вы не новичок в вопросах похудения, то некоторые из этих постулатов (а возможно, и все) покажутся вам знакомыми. Сама доктор не скрывает – ее система не представляет собой революционное открытие. Принципы диетологии одинаковы, иначе эта дисциплина не могла бы считаться наукой. Вопрос в том, как сочетать эти принципы и с какой интенсивностью их применять.

Итак, диета Риты Королевой.

Основные правила

  1. Ешьте 5 раз в день.
  2. Пейте много воды.
  3. Все, что вы едите, должно быть отварено или приготовлено на пару.
  4. Для заправки салатов используйте сок лимона.
  5. Ложитесь спать раньше полуночи.

Как видите, ничего сложного. Все эти правила имеют практическую основу, известную диетологам всего мира.Так, пятиразовое питание позволяет избежать чувства голода и равномерно распределить питательные вещества, полученные в течение дня.В свою очередь, вода также снижает чувство голода, кроме того, достаточное количество воды в организме позволяет избавиться от отеков.

Отварные продукты уже готовы к употреблению, но не содержат жиров, и потому намного полезнее жареных. Единственное исключение – запекание или гриль. Овощи, кстати, можно употреблять и сырыми. Что касается четвертого правила, то сок лимона усиливает выработку желудочного секрета и желчи, что усиливает пищеварительные процессы и ускоряет обмен веществ.

Недостаток сна же приводит к разбалансировке всех систем. После 12 ночи запускаются механизмы, которые влияют на усвоение пищи при помощи гормонов. Кроме того, чем больше вы спите, тем меньше вам хочется есть.

STOP-лист курса 

Диета Маргариты Королевойкатегорически запрещает употребление следующих продуктов:

  • соль,
  • сахар,
  • приправы и специи,
  • соусы,
  • майонез,
  • кетчуп,
  • масло.

Нельзя есть ничего жареного, даже на минимуме масла. Никакого хлеба и макарон, а также сладостей. Причем лучше, если это правило вы начнете соблюдать еще до того, как полностью сядете на диету, это настроит организм на нужный лад и начало диеты пройдет наиболее продуктивно и безболезненно.Воду нельзя пить вместе с едой и сразу после еды. Необходимо подождать не менее часа. Иначе усвоение любых продуктов будет происходить неправильно. Можно попить минут за 20 до еды, но не позже. Ну и конечно, не ешьте позже 7 вечера. Поздние перекусы не идут на пользу. Организм в это время уже готовится ко сну и неспособен правильно применить полученные калории.

Приятные бонусы

Как говорит сама Королева Маргарита, диета – это не просто ограничения в питании. Это целая система. Следовательно:

  • При любой диете необходимо не только ограничивать себя в еде, но и двигаться. Диета Маргариты Королевой позволяет избежать тяжелых нагрузок, достаточно будет умеренных прогулок на свежем воздухе длительностью в полчаса в день.
  • Порции в этой диете не нужно распределять строго по весам. Если вы привыкли более плотно обедать, чем завтракать, пусть так и будет. Если на завтрак вам недостаточно стакана сока, то вы можете со спокойной совестью позавтракать чем-то более существенным из списка разрешенных продуктов.
  • Диета длится всего 9 дней и разбита на короткие фазы по 3 дня, что не позволит вам измучиться.

Главный же рецепт вашего стола на ближайшие 9 дней выглядит следующим образом:

  • первые три дня едите вареный рис,
  • еще три дня едите отварную курицу,
  • последние три дня едите разные овощи.

Вот увидите – если каждый день вы будете готовить из предложенных продуктов что-то новенькое, вы пройдете весь курс безо всякой скуки!

Читайте также


Оставьте свой комментарий