Вкусно есть и худеть!

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка

  • Интересные факты
  • Главные принципы курса 
  • Едим и худеем 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Многим знакомо сочетание «диета Монтиньяка». Это достаточно распространенная и востребованная система питания, которая позволяет снизить и поддерживать вес, не считая калории, а также предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Метод Монтиньяка был разработан путем долгих и внимательных исследований, экспериментов и наблюдений под контролем врачей и ученых. Одним словом, диета по Монтиньяку опирается на серьезную научную базу.Это не курс похудения в его классическом понимании – это метод сбалансированного питания, полностью опровергающий теорию калорийности. Как показали работы Мишеля Монтиньяка, диета, основанная на понимании обменных процессов организма, не только успешно борется с лишним весом, но и позволяет предупредить риски эндокринных нарушений.

Интересные факты

Врачи и ученые долго изучали, от чего зависит набор жира. Как ни странно, оказалось, что лишний вес никак не связан с употреблением жиров, а напрямую зависит от количества углеводов. Поэтому в США, где многие годы диетологи советовали исключить из рациона жиры, заменив их на углеводы, число толстяков не уменьшилось, а напротив, увеличилось.

Физическая нагрузка тоже не оправдала надежды. Те же американские толстяки наглядно доказали это. Причем среди них встречаются и рабочие, и фермеры – те, кто, казалось бы, работают физически и расходуют много энергии.

Не оказывает существенного влияния на набор массы и калорийность пищи. Например, среднестатистическая россиянка потребляет в день совсем немного калорий, активно сжигая их в трудах и заботах. Тем не менее, больше половины женского населения России уже после 30 лет начинает стремительно полнеть. Что уж тут говорить, когда не застрахованы от ожирения даже вегетарианцы – в Индии, где употребляется в основном растительная пища, число людей с избыточным весом ненамного отличается от статистических показателей, рассчитанных для других стран мира.

Все дело в том, что организм прекрасно адаптируется к низкой калорийности. А вслед за этим начинает накапливать жиры, чтобы запастись на будущее. Когда же человек возвращается к привычному рациону, то набор веса гарантирован. Повторное голодание приводит лишь к тому, что вместо жиров организм начинает расщеплять белки – то есть мышцы.

Главные принципы курса 

Диета Монтиньяка, рецепты которой базируются на уровне глюкозы и инсулина в крови, подразумевает полноценное питание. Нет строгих ограничений и рамок, главное лишь то, как вы выбираете и сочетаете продукты в своем рационе.

Похудение по Монтиньяку разделяется на два основных этапа: снижение веса и затем его поддержание. Первый этап рассчитывается исходя из количества лишних килограммов. Для того чтобы снизить вес, нужно выбирать продукты с низким (менее 50) гликемическим индексом. Такой принцип полезен не только людям с лишним весом, но и диабетикам, так как позволяет избежать активной выработки инсулина. Жиры, поступающие в организм при таком методе питания, быстро расщепляются и сгорают, не откладываясь в организме.Второй этап также основан на гликемическом индексе продуктов, причем при соблюдении режима можно употреблять даже самые «злостные» углеводы.

При употреблении слова «диета», Монтинья кнапоминает:  программа питания - это просто некие правила и условия в еде. И поверьте, знает об этом автор курса не понаслышке. Его личный метод основан на собственном опыте, когда ученому пришлось бороться с лишним весом, а значит, изменить пищевые привычки.

Лишний вес – это всегда следствие слишком активной выработки инсулина. Потребляя много продуктов с высоким ГИ (гликемическим индексом), человек приучает свой организм не обращать внимания на количество инсулина, который тормозит расщепление жиров. Отсюда ожирение, а затем и диабет.Чтобы жир начал таять, нужно запустить механизм расщепления, а для этого необходимо свести к минимуму уровень инсулина. Собственно, именно на это и нацелена диета Монтиньяка. Отзывы последователей, в свою очередь, подтверждают ее эффективность и результативность.

Едим и худеем 

Как говорит сам автор  Мишель Монтиньяк,  диета нужна для того, чтобы есть. Поэтому необходимо разработать план питания, который сможет отвечать принципам соблюдения ГИ. Это не так уж и сложно. Как показывают многочисленные отзывы, диета Монтиньякане требует больших финансовых затрат.

Даже на первом этапе снижения веса есть широкий набор продуктов, которые можно употреблять без опаски. Так, все, кого интересует диета Монтиньяка, меню на неделюмогут свободно составлять, включая в рацион следующие ингредиенты:

  • сырые овощи и блюда из них (вареные, тушеные, паровые);
  • зелень;
  • грибы;
  • фрукты и ягоды;
  • рыба (морская и речная);
  • нежирное мясо;
  • птица;
  • морепродукты;
  • яйца.

Как уверяет Мишель Монтиньяк, отзывы тех, кто проходил программу снижения инсулина под его руководством, только положительные. Метод Монтиньяка позволяет не только похудеть, но и застраховать себя от развития тяжелых заболеваний

Читайте также


Оставьте свой комментарий