Вкусно есть и худеть!

Диета на финиках

Диета на финиках

  • Польза фиников
  • Принципы диеты на финиках
  • Диета на молоке и финиках
  • Диета на финиках и кефире

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Сладкоежкам трудно подобрать себе диету, так как большинство планов питания предусматривают полный отказ от сладостей. Диета на финиках достаточно «сладкий» способ похудения, так как она базируется на включении в рацион вкусного и очень полезного лакомства. В одном финике содержится около 22 калорий, а сколько пользы таит в себе этот плод!

Польза фиников

Считается, что пальмы, на которых произрастают финики, были первыми растениями, которые окультурил человек. По историческим данным произошло это около 8 000 лет назад. Примечательно, что семена удивительного растения могут пролежать в бездействии несколько десятков лет, а затем при благоприятных условиях благополучно прорастать. В 70-х годах прошлого столетия во время археологических раскопок была обнаружена косточка финика, пролежавшая в земле почти 2 тысячи лет. Ученые смогли вырастить из нее полноценное дерево, высота которого достигла уже 3 метров. Единственное, что огорчило исследователей – пальма оказалась мужского рода, поэтому отведать древнейших плодов пока не предвидится.

 

В арабских странах плоды фиников считаются таким же необходимым продуктом, как рис в странах Азии. Еще в древние времена путешественники и воины брали с собой запас лакомства, который придавал им сил и спасал от голода. Сухофрукт способен обеспечить организм минимальным запасом микроэлементов и полезных веществ. В финике содержится около 23 различных аминокислот, 15 микроэлементов, большое количество витаминов. Нутриентный состав представлен в полном комплекте:

  • углеводы 80 %;
  • белок 6 %;
  • жиры 0,6 %.

Помимо этого, в плодах много клетчатки. На 100 г продукта приходится 6 г пищевых волокон.

Полезные свойства фиников очень разнообразны.

  1. Нормализуют работу пищеварительной системы и устраняют болезнетворные бактерии в кишечнике.
  2. Укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению сил после длительных болезней.
  3. Применяются в качестве средства ля лечения анемии, гипертонии.
  4. Укрепляют внутренние органы.
  5. Полезны для дыхательной системы, успокаивают приступы кашля и способствуют выведению мокрот.
  6. Прием фиников активизирует участки мозга, тем самым стимулирует умственную деятельность.
  7. Оказывают легкий снотворный эффект и успокаивают нервную систему.
  8. В ходе исследований израильские ученые установили, что регулярное употребление плодов замедляет окисление холестерина в крови, снижает количество триглицеридов и не повышает уровень сахара в крови, невзирая на то, что сам фрукт очень сладкий.

Сухофрукт рекомендуется включать в диету для беременных женщин и в период кормления малыша. Во-первых, в состав фиников входят особые вещества, оказывающие укрепляющее действие на матку, что в свою очередь облегчает роды и сокращает кровопотери. В период лактации финики являются важной составляющей диеты кормящей мамы, так как они обогащают молоко полезными веществами и делают питание младенца полноценным. Сухофрукт помогает бороться с послеродовой депрессией – частым спутником молодой мамы.

Мужчинам также стоит присмотреться к диете на основе удивительного сухофруктов. Они хорошо успокаивают нервную систему, быстро восстанавливают физическую силу после интенсивных нагрузок. Витамины, которые содержатся в финиках, способствуют сохранению и развитию мышечной массы. Плоды повышают сексуальную выносливость, улучшают качество семенной жидкости, поэтому в народной медицине их используют для лечения бесплодия и импотенции.

Принципы диеты на финиках

Диета в оздоровительных целях предполагает разнообразить рацион блюдами из полезного сухофрукта, который можно есть и в чистом виде либо же использовать в качестве дополнительного ингредиента. Большой популярностью пользуются лечебные смеси с финиками.


Согласно мнению ученых, десяти фиников в день достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой калия, серы, магния и меди, наполовину покрыть потребность в железе и на четвертую часть восполнить запасы кальция.


Диета для похудения на основе сухофруков имеет несколько разновидностей. Невзирая на свою пользу, финики не способны нивелировать последствия переедания и расщеплять накопившиеся жировые отложения. Фрукт может использоваться в сбалансированном низкокалорийном питании в качестве альтернативы сладостям. Его польза для похудения заключается в способности быстро и надолго подавить чувство голода. Поэтому плоды являются прекрасным перекусом. При незначительном поступлении калорий худеющий утоляет голод и обогащает организм полезными веществами. Другие варианты диет представлены монопитанием, в котором употребление сухофрукта жестко контролируется, а другие продукты исключаются из рациона.

Диета на основе плодов финиковой пальмы имеет ряд преимуществ:

  • разумное потребление плодов не создает нагрузку на органы пищеварительной системы;
  • отсутствие слабости во время похудения;
  • удобство применения диеты – сухофрукты не занимают много места, их всегда можно взять с собой;
  • быстрая потеря веса.

Недостатки финиковой диеты для похудения:

  • недостаток белка может негативно отразиться на состоянии мышечных тканей;
  • возможно появления отвращения к сухофрукту из-за чрезмерного употребления.

Диета противопоказана при сахарном диабете, язве желудка, заболеваниях поджелудочной железы и мочекаменной болезни, аллергии на плоды и непереносимости фруктозы. Излишнее употребление фрукта может спровоцировать сильные головные боли и стать причиной развития кариеса. При приготовлении блюд, стоит учитывать, что финики нельзя комбинировать с цитрусовыми, поскольку экзотические фрукты содержат вещества, абсолютно несовместимые друг с другом, и их сочетание негативно отражается на усваивании пищи.

Диета на молоке и финиках

Длительность данного варианта диеты может варьироваться от 3 до 7 дней. Потеря веса будет составлять от 200 до 500 г в день и зависит от индивидуальных особенностей организма, первоначальной массы тела. Безусловно, дамы, чей вес перевалил отметку в 100 кг будут ежедневно наблюдать большие скачки стрелки весов по сравнению с женщинами, у которых избыток веса составляет 5-10 кг.

Соблюдать монодиету дольше указанного срока не рекомендуется. Недостаток белка и жиров пагубно отразится на состоянии волос, кожи, мышечного рельефа. К тому же несбалансированное питание может усугубить и ухудшить работу пищеварительной системы.

Рацион состоит из 25 фиников и 3 стаканов нежирного молока. Плоды поровну разделяются на 3 трапезы. Таким образом, прием пищи состоит из 8 плодов, которые запиваются молоком. Суточная калорийность составит около 900 калорий.

Диетологи к подобного рода диетам относятся неодобрительно. Обольщаться по поводу сброшенных килограмм при такой стратегии похудения особенно не стоит. Если по окончании диеты, в рационе будут преобладать продукты с высокой калорийностью и не несущие пользы для организма, потерянный вес быстро вернется. Поэтому для сохранения и удержания результата лучше придерживаться принципов здорового питания.

Диета на финиках и кефире

План похудения мало отличается от предыдущего. Длительность и количество продуктов остается неизменным. Исключение составляет один компонент – молоко, которое заменяется кефиром. Приобретая напиток, важно учитывать, что действие кефира зависит от его зрелости. Однодневный напиток оказывает легкий слабительный эффект, кефир в возрасте 2 дней нейтральный, а зрелый трехдневный напиток обладает закрепляющим действием.

 

Читайте также
  • Упражнения для похудения в домашних условиях

    Упражнения для похудения в домашних условиях не требуют дорогостоящего специального инвентаря, но позволяют избавляться от жировых отложений и поддерживать форму.

  • Меню по диете Дюкана

    Диета Пьера Дюкана при всей своей эффективности, очень гуманна – она не требует полного исключения столь привычных нашему организму белковых продуктов.

  • Мюсли для похудения

    Диетологи спорят, относятся ли мюсли к категории диетических продуктов. Статистика и результаты показывают, что мюсли помогают в борьбе с лишним весом.



Оставьте свой комментарий