Вкусно есть и худеть!

Диета на кашах для похудения

Диета на кашах для похудения

  • Польза диеты на кашах
  • Как перейти на диету
  • Как работает диета

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Питание на основе каш считается одним из эффективных методов для похудения и оздоровления организма. Прежде всего, это объясняется множеством преимуществ блюд из круп перед другими продуктами и огромной пользой каш для здоровья человека. Так, употребляя каши, человек получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности организма микроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты. В состав круп входит большое количество клетчатки, которая способствует очищению желудочно-кишечного тракта, связывает жиры и ускоряет процесс похудения.

Диета на кашах позволяет с успехом решать сразу несколько задач, среди которых избавление от лишнего веса, очищение организма от токсинов и его насыщение микроэлементами. Во время такой диеты ваше меню будет разнообразным, и вы не будете чувствовать постоянного голода. Помимо похудения, в результате диеты весь организм очистится, что особенно полезно при различных хронических заболеваниях.

Крупы различаются по свойствам, но основное правило, которым стоит руководствоваться при выборе крупы для диеты – это чем меньше обработка крупы, тем более полезной будет приготовленная из нее каша. Так, вместо белого риса и манной крупы предпочтение стоит отдавать гречке, овсянке, чечевице, перловке. Блюда из круп легко усваиваются, что делает их ценным диетическим продуктом для детей, стариков и тяжелобольных. Это экологически чистый продукт, без консервантов и других вредных веществ в составе. Крупы недорого стоят, просты в приготовлении и прекрасно сочетаются с другими продуктами.

Как перейти на диету

Существует большое количество разнообразных диет, основу которых составляют каши. Такие диеты являются сбалансированными, эффективными для похудения и доступными, а также очень легко переносятся. Продолжительность диет на основе каш, как правило, составляет всего от нескольких дней до 1-2 недель, в зависимости от строгости системы питания. Потеря веса может достигать в среднем 3-4 кг в неделю. Результаты всегда индивидуальны и зависят от выбранной диеты и особенностей организма.

Чтобы похудеть, вы можете придерживаться диеты на основе своей любимой каши. Систем питания на кашах разработано даже больше, чем разновидностей круп. Все диеты являются схожими по условиям их соблюдения и принципу действия, но все-таки имеются небольшие различия. Применяются методики, которые предполагают употребление разных круп с их чередованием по дням. При этом ограничиваются сладкие, мучные, жирные и молочные продукты. Но в основном многие выбирают монодиеты, во время которых предусматривается включение в рацион только одной крупы.

Удобным решением станет чередование разных круп и их миксов: так вы сможете получить максимум витаминов и микроэлементов. Готовить кашу на день следует из расчета 1 стакана крупы (250 г) на 2 стакана воды. Если для утоления голода вам этого недостаточно, можете добавить еще ½ стакана крупы. В процессе варки нужно следить, чтобы каша не разварилась. Идеальным вариантом будет вообще чуть недоваренная каша. Готовое блюдо распределите на 4-5 частей, каждый прием пищи должен состоять из 125 г каши. Последняя трапеза должна быть запланирована не менее чем за 3-4 часа до сна. Кроме каши, в меню можно включить горсть орехов и ягод, несколько ломтиков овощей и фруктов.

Похудение на любой каше происходит всегда одинаково: люди теряют порядка 3-4 кг за неделю. Но стоит для себя уяснить, что результат любой краткосрочной диеты непосредственно зависит от правильного питания после ее окончания. Если и в дальнейшем брать за основу рациона полезные крупы и ограничивать употребление рафинированных продуктов, то эффект от диеты будет сохраняться еще долгое время.

Как работает диета

Диета на кашах позволяет терять лишний вес за счет полного исключения из рациона вредных жиров, соли, сахара и легкоусвояемых углеводов, которые содержатся в большом количестве в хлебобулочных и кондитерских изделиях и других продуктах. Крупы работают как абсорбенты: обеспечивают нейтрализацию и вывод из организма токсинов и продуктов обмена. Также каши заслуженно признаются лидерами по содержанию ценных микроэлементов. Благодаря этому они укрепляют сосуды, стимулируют обмен веществ, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Из-за высокого содержания клетчатки питание кашами приводит к стабилизации уровня сахара в крои и дает продолжительное чувство насыщения.

Те, кто уже пробовал худеть на такой диете, делятся и положительными, и отрицательными отзывами. Негативные впечатления остаются только у тех, кто просто не любит каши, и подобное питание для них является скучным, однообразным и пресным. Для всех остальных такая диета является простым и приятным способом избавиться от лишних килограммов. У таких людей быстро уходит вес, нормализуется пищеварение, улучшается самочувствие и появляется энергия.

Крупы очень сытные и дают эффект длительного насыщения, а также ослабляют тягу к сладкому и мучному. Поэтому если вам сложно голодать и вы хотите перейти на здоровую пищу, эта система питания будет для вас идеальной.

Читайте также


Оставьте свой комментарий