Вкусно есть и худеть!

Диета на хлебцах для похудения

Диета на хлебцах для похудения

  • О пользе хлебцев для потери веса
  • Как правильно есть хлебцы для похудения
  • Разгрузочный день на хлебцах
  • Выбираем хлебцы для диеты

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Каждый, кто заботится о фигуре, слышал о таком диетическом продукте, как хлебцы. В рационе любого уважающего себя худеющего этот продукт занимает важное место. Хлебцы прекрасно утоляют чувство голода и подкрепляют силы, снижают аппетит и помогают продержаться на диетическом рационе.

Основанный на хлебцах рацион не предусматривает конкретного вида или марки этого продукта. Сегодня практически все производители позиционируют хлебцы как диетическое питание для людей, следящих за своим весом. Выпускаются овсяные, пшеничные, ржаные, рисовые, гречневые и мультизлаковые хлебцы. Также в их состав могут входить: дробленая крупа, отруби, пророщенные зерна, чеснок, укроп, изюм, морская капуста, йод, кальций, лецитин и другие ингредиенты. Они добавляются с целью улучшения вкусовых, питательных и полезных качеств продукта.

Особую роль в составе хлебцев играет клетчатка, которой в них содержится очень много. Для наглядности можно привести сравнение: в 100 граммах хлебцев столько же клетчатки, сколько в 1 килограмме овсянки или 6 буханках ржаного хлеба. Также в хлебцах содержится белок, который легко усваивается организмом, и ценный запас витаминов и микроэлементов.

О пользе хлебцев для потери веса

Диета на хлебцах благодаря натуральности и пользе всех компонентов продукта пользуется большой популярностью. Она рекомендуется тем, кто желает снизить вес, а также людям с нарушением обменных процессов и проблемами с желудочно-кишечным трактом, склонным к аллергии.

Калорийность хлебцев не намного меньше по сравнению с обычным хлебом. Она составляет порядка 300 ккал на 100 граммов. Но в отличие от хлеба этот продукт состоит из медленных углеводов, которые лучше усваиваются организмом и надолго оставляют чувство сытости. То есть, если вы будете включать в ежедневный рацион около 35 г содержащейся в хлебцах клетчатки, то для ее усваивания организм вынужден будет сжечь 245 ккал. Как становится понятно,  примерно 3-5 хлебцев в день будет достаточно для достижения эффекта похудения и улучшения самочувствия.

Содержащаяся в хлебцах клетчатка является средой для полезных микроорганизмов, оказывает благотворное влияние на работу кишечника и выводит токсины. Хлебцы из различных злаков используются для профилактики и лечения ожирения; язвенной болезни; изжоги; заболеваний нервной системы; болезней почек, печени, сердца, щитовидной железы; атеросклероза.

Как правильно есть хлебцы для похудения

Многие источники советуют перекусывать хлебцами в любое время, заменяя ими хлеб и печенье, или использовать в качестве одного из основных приемов пищи. Эта стратегия имеет свои подводные камни: если вы не сможете составить сбалансированный рацион, то хлебцы станут лишь источником дополнительных калорий в хаотичном питании. В результате из-за избыточного потребления энергии сбросить вес у вас уже не получится. Этот продукт полезен для людей, которые ясно осознают, что злаки являются важной, но не основной составляющей системы питания для потери веса.

Правильным будет употребление хлебцев для получения из них лишь части необходимой энергии, без ограничения и других источников углеводов – овощей и фруктов. Если отказаться от углеводов полностью, организм будет испытывать стресс, а процесс похудения значительно замедлится. Также не лучшим образом скажется на метаболизме и избыток углеводов в рационе. Поэтому не стоит игнорировать основы составления сбалансированного рациона для похудения, а хлебцы употреблять в умеренных количествах.

Диета на хлебцах предполагает включение в ежедневное меню определенного их количества, которое рассчитывается по простой формуле. Если вы хотите добиться стремительного снижения веса, то меню должно включать 2 порции зерновых. Для более медленного постепенного похудения допускается до 4 порций. Одна порция в среднем должна обеспечивать поступление в организм 30 г углеводов. Это будет 40-50 г или половина пачки хлебцев. Но не стоит полностью заменять крупы и каши хлебцами.

Разгрузочный день на хлебцах

Разгрузочные дни позволяют добиваться впечатляющих результатов. Меню такой разгрузки включает в себя два продукта: хлебцы и кефир. За день необходимо съедать 2 пачки хлебцев (примерно 200 г) и выпивать 1 литр кефира. Указанный объем хлебцев нужно разделить на 4-5 приемов пищи и в каждый из них так же выпивать по стакану кефира. Дополнительно разрешается и рекомендуется пить чистую воду. Вода необходима для того, чтобы волокна хлебцев разбухали в желудке, создавая ощущение сытости и очищая пищеварительный тракт. Устраивая такие разгрузочные дни, вы сможете похудеть за один день на 1-1,5 килограмма. При этом обеспечивается ускорение обменных процессов и улучшение пищеварения.

Выбираем хлебцы для диеты

Чтобы вместо полезных для здоровья и похудения хлебцев вы случайно не взяли вредные, обязательно внимательно прочитайте указанный на этикетке состав. Идеальный для диетического питания продукт должен быть изготовлен из цельнозерновой или обдирной муки грубого помола. В составе не должно быть дрожжей, модифицированного крахмала, красителей и консервантов, антиокислителей и других добавок. Особенно полезны хлебцы с добавлением различных семян: подсолнечника, кунжута, льна.

Употребление хлебцев противопоказано при язвенных болезнях, при гастрите и повышенной кислотности желудочного сока, воспалительных заболеваниях кишечника, сопровождаемых диареей.

Читайте также
  • Шоколадная диета для похудения

    Знали ли вы о том, что шоколад может быть не настолько большой угрозой для вашей талии, как вы привыкли считать? Шоколадная диета - тому подтверждение.

  • Рисовая диета гейши

    Была ли диета гейш именно такой как мы ее сегодня знаем, или просто легким и сбалансированным рационом сегодня трудно сказать наверняка. Известно точно лишь, что основу их меню составляли бурый рис и зеленый чай.

  • Кефирно-яблочная диета

    Кефирно-яблочная диета, отзывы о которой все чаще появляются на соответствующих сайтах и форумах, весьма эффективная для снижения веса.



Оставьте свой комментарий