Вкусно есть и худеть!

Диета на киви и кефире

Диета на киви и кефире

  • Состав и полезные свойства киви
  • Польза диеты на киви и кефире
  • Семь дней с киви
  • Разгрузочные дни с киви

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Киви, плод растений вида Актинидия китайская, отличается замечательным вкусом и массой полезных свойств. Поэтому диета на киви и кефире приятна и иногда очень полезна. Любите ли вы землянику, дыню, черешню, ананас, банан, яблоки, крыжовник? Те, кто даже неоднократно ел киви, не могут точно сказать, на что похож его вкус, и отмечают, что он напоминает вкус и аромат перечисленных выше фруктов.

Этот необычный плод можно употреблять в сыром виде сам по себе, можно добавлять во фруктовые салаты, можно приготовить в виде варенья или желе. В нем великое множество витаминов и минералов, в том числе витаминов B9 и C, а также кальция, железа, магния, калия, фосфора.

У вас проблемы с сердцем? Витамин C плюс магний – великолепная поддержка нормальной сердечной функции. Вы часто попадаете в стрессовые ситуации? Магний способствует устойчивости организма и отлично регулирует обмен веществ, укрепляет иммунную систему. Так что диета на киви и кефире поддержит все функции организма. О положительных свойствах кефира мы говорить в этой статье не будем: вы можете прочитать о них в статье о кефирной диете. А вот о пользе киви добавим еще несколько слов.

Диетологи, например, утверждают, что этот плод улучшает усвоение белков. Кроме того, входящие в его состав микроэлементы наделяют киви способностью повышать работоспособность. Фрукт также обладает антиоксидантным, а значит, и противоопухолевым воздействием. По количеству антиоксидантов киви превосходит зеленые овощи, яблоки и цитрусовые. Мало этого, киви благотворно влияет на кожные покровы, так как стимулирует выработку коллагена.

Семь дней с киви

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то лучше выбрать не монодиету с киви, а просто добавлять фрукт в рацион. Чтобы сбросить за неделю 4-5 кг при достаточно вкусном меню, попробуйте вот такой вариант: на завтрак – фруктовую смесь: киви, зеленое яблоко, грейпфрут смешать с парой ложек пророщенной пшеницы, плюс четыре ложки несладких овсяных хлопьев. Заправляют эту «кашку» низкокалорийным йогуртом или кефиром. На ланч – коктейль из киви (он очень легкий и очень питательный). Снимите с киви кожуру, измельчите и добавьте кефир. Для вкуса можно добавить еще сок лимона и листочки мяты (взбейте это все в миксере).

На обед сделайте кнели из манки с киви и клубникой, добавив чайную ложку меда и чуть-чуть ванилина. На полдник – опять же коктейль с обезжиренным йогуртом, а на ужин – бутерброд с творогом и киви (ломтик диетического хлеба, 50 г обезжиренного творога и 100 г киви). Вместо чая можно запить бутерброд нежирным йогуртом, добавив в него ростки пшеницы. Четко соблюдать именно такой набор добавочных фруктов необязательно, главное – понять принцип. Такая диета на киви и кефире должна длиться не более семи дней.

Разгрузочный день с китайской актинидией

Можно сделать и один разгрузочный день, используя кефир и китайскую актинидию. В течение суток в рационе должны присутствовать только 7-8 крупных плодов (либо 1 кг киви) и литр кефира. Вам нужно будет разделить это количество на 5-6 приемов.

Киви можно сочетать с любой диетой, ведь в этих плодах на 100 г продукта приходится всего 1.14 г белков, 0.52 г жиров, зато 14.66 г углеводов. Энергетическая ценность киви составляет 61 ккал. Если вас привлекают разгрузочные дни, то их можно устраивать раз в неделю. Кроме кефира можно употреблять минеральную воду и несладкий чай. Обычно при таком разгрузочном рационе удается скинуть 1-1,5 кг веса.

Существует много рецептов напитков и десертов с киви. Плоды хороши в качестве мармеладов и джема, ароматны и вкусны в пирогах. В любом виде они оздоравливают организм, а в свежем (сыром) – обладают диетическими способностями. 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Екатерина Москва, 19 лет
    Добрый день, мне 19 лет, при росте 163 см я вешу 73 кг, пепепробывала кучу диет, а вес не уходит, подскажите как мне можно скинуть хотя бы кг 10
Оставьте свой комментарий