Вкусно есть и худеть!

Диета на киви

Диета на киви

  • Правила при составлении меню с киви
  • Кому киви полезен и как его выбрать
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Диетологи называют киви диетическим продуктом в связи с тем, что в этом фрукте содержится очень мало калорий. Диета на киви дает неплохой результат снижения веса еще и потому, что плод богат клетчаткой, которую обязательно вводят в рацион при похудении, так как она отлично помогает быстро избавиться от лишнего жира и поддержать привлекательность фигуры.

В одной из статей про киви мы уже писали о монодиете с китайской актинидией. Однако, как и всякая монодиета, она не приветствуется специалистами. Хотя экзотический фрукт и богат минералами и витаминами, но в нем очень мало белка и жиров. Всего 1.14 г белка и 0.52 г жиров на 100 г продукта. Без белка нет мускулов. Поэтому при безбелковом рационе организм начинает «поедать» накопленную мышечную массу. Человек слабеет, становится вялым, чувствует себя уставшим уже с утра. Так что, выбирая диеты с актинидией, обязательно включайте в рацион рыбу и куриное мясо.

Именно так и выглядит меню двухнедельной диеты (о которой вы можете прочитать в предыдущей статье). Составляя меню на два чередующихся дня для двухнедельного рациона неплохо добавлять в него различные овощи, например, делать салат из огурцов, моркови, капусты. На завтрак также нужно обязательно съедать белковую пищу (вареное яйцо – идеальный вариант), а на ужин – легкий овощной суп. Вы спросите, почему же такое «богатое» меню называют диета на киви? Потому что при каждом приеме пищи вы должны съедать от 2 до 5 штук этого плода. И «перекусывать» можете штучкой киви.

Кому он полезен и как его выбрать

Киви – фрукт, полезный практически для всех. Его не рекомендуют лишь детям до 4-5 лет, людям с заболеваниями внутренних органов в острой стадии (об этом ниже) и аллергикам. Особенно он полезен женщинам, в том числе и тем, кто заметил у себя раннюю седину. Считается, что регулярное употребление в пищу киви помогает приостановить это явление. Полезен фрукт и пожилым людям, так как оказывает общее укрепляющее воздействие на организм, снижает холестерин и помогает снизить артериальное давление. Очень полезны маски из киви для лица. Можно положить на лицо либо кружочки фрукта, либо взбитую мякоть. Ну и, конечно же, увеличивать употребление актинидии следует в зимние и весенние месяцы, когда организму особенно не хватает витаминов.

Выбирать фрукт для диеты или маски нужно правильно. Он должен быть спелым, то есть готовым к употреблению, а значит, мягким. Кожица с него должна срезаться легко, а мякоть под ней должна быть ярко-зеленого цвета. На вкус спелый киви сладкий, сочный, не вызывает во рту неприятных ощущений. Конечно, попробовать его в магазине не удастся, поэтому если вы купили не совсем дозревший продукт, не расстраивайтесь. Дайте ему полежать несколько дней, и он будет готов к употреблению. После дозревания при комнатной температуре эти фрукты без потери свойств могут храниться в холодильнике до трех недель.

Кому можно, а кому противопоказано

Какая же диета на киви предпочтительнее? Выбирайте по своему усмотрению. Не очень полезный разгрузочный день (или 2-3 разгрузочных дня), неделя или две недели на киви помогут не только скинуть лишний вес, но и избавиться от ненужной жидкости, наладить работу кишечника, очистить организм от шлаков и поддержать здоровье витаминами. Не забывайте включать в рацион и другие продукты.

И наоборот, находясь на диете, в меню которой киви не упомянут, все же включайте его в рацион, чтобы восполнить дефицит полезных веществ за счет витаминов и микроэлементов, содержащихся в этом фрукте. А если вы вообще не сидите на диете, то уж тем более ешьте киви, наслаждаясь вкусом и ароматом.

Что же касается противопоказаний, то их немного. Это гастрит в стадии обострения, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острые заболевания печени и почек. 

Читайте также
  • Диета Маргариты Королевой

    Как говорит Маргарита Королева, диета – это набор типовых решений в режиме питания, но люди настолько отличаются друг от друга, что универсальных диет не бывает.

  • Белковая пища для похудения

    Белковая пища способствует похудению, сохранению и при необходимости наращиванию мышечной массы. В каких продуктах наибольшее количество легкоусвояемого белка?

  • Цветы липы для похудения

    Липа давным-давно известна как средство народной медицины, помогающее от самых разных болезней. А душистые липовые цветочки - еще и отличное средство для избавления от...



Оставьте свой комментарий