Вкусно есть и худеть!

Диета овсяная для похудения

Диета овсяная для похудения

  • Предварительное очищение с помощью риса
  • Возможные противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Почему диета овсяная позволяет похудеть довольно быстро? Овес и, в частности, овсяная каша обладают низкой калорийностью, хорошо насыщают, обеспечивая организм энергией, улучшают пищеварение, улучшают обмен веществ, что способствует сжиганию жиров.

Энергия берется из углеводов, которыми богат овес. Желудок лучше работает из-за наличия в продукте крахмала, который обволакивает стенки ЖКТ и улучшает работу кишечника. Клетчатка собирает токсины, которые затем легко выводятся из организма. Она также снижает уровень холестерина в крови, защищает сердечно-сосудистую систему. Каша из овса богата минералами, микроэлементами и витаминами A и группы B (играющими наиважнейшую роль в работе нервной системы).

Углеводы, белки, жиры и витамины в овсе находятся в оптимальном процентном соотношении. 40% составляет крахмал, 11-18% белок и 4-6,5% жиры. Тот, кто и без диеты ест на завтрак овсянку, поступает на благо своему организму. Так что, перейдя на диетический рацион с овсом, вы не только сбросите вес, но и окажете благотворное влияние на весь свой организм.

Когда день начинается с тарелочки овсянки с сухофруктами, вы всегда будете чувствовать себя в хорошей форме. Нормальный обмен веществ – залог хорошего здоровья и хорошего настроения.

Предварительное очищение с помощью риса

Прежде чем приступить к составлению меню, проведите очищение с помощью риса. Сделать это несложно. 4 столовые ложки риса замачивают в литре воды на всю ночь. Утром его варят на небольшом огне в течение часа до консистенции киселя. Кисель пьют в течение 5-ти часов и не употребляют в это время никаких других продуктов. Затем вы можете что-нибудь съесть (любые продукты в небольшом количестве за исключением сладкого, мучного и жирного), но за 5 часов до сна прием пищи прекращается. Можете только пить воду.

Очистив таким образом организм, переходите к диете. На завтрак, обед, «перекус» и ужин вы будете есть только овсяную кашу без соли, сахара и масла. Если такой рацион вам покажется слишком тяжелым, можно употреблять немного овощей (предпочтительно капусту, морковь, помидоры, огурцы) и фруктов (яблоки, сливы, вишню, клубнику, апельсины, груши). Одна лишь каша не может удовлетворить потребность организма в жирах и белках. Но не стоит включать в меню бананы, виноград и картошку. Пить можно спустя 1,5 часа после приема основной пищи, то есть каши.

Отличный толчок к потере веса и возможные противопоказания

Если вы решили, что диета овсяная – это именно то, что вам нужно, запаситесь хлопьями «Геркулеса». Их можно либо сварить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. В среднем для похудения хватает 1-2 недель, но некоторые особо выносливые женщины готовы соблюдать овсяный рацион до месяца. Тогда в дополнение к овощам и фруктам можно взять обезжиренный кефир, нежирное молоко, ягоды, сухофрукты, семечки.

Таким образом, при жестком варианте диеты (до десяти дней, если вы ее хорошо переносите) вы сбросите до 5 кг, а при мягком – за две недели от 5 до 10 кг. Чтобы закрепить результат, можете повторить подобный рацион через полгода. Очень полезно устраивать и регулярные разгрузочные дни. Диета эта универсальная, ее можно рекомендовать людям любого возраста.

Главный плюс диеты в ее эффективности. Но есть и минусы, и противопоказания. Из-за недостатка белков, витаминов и микроэлементов у вас могут появиться быстрая утомляемость и головная боль. Не стоит придерживаться диеты и в следующих случаях: при индивидуальной непереносимости составляющих, при инфекционных заболеваниях (т.к. при них часто необходимо полноценное питание). Противопоказано меню с обилием овса при склонности к запорам, при печеночной и почечной недостаточности. Профессиональная спортивная деятельность также требует совсем другого рациона. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий