Вкусно есть и худеть!

Диета с апельсинами и яйцами

Диета с апельсинами и яйцами

  • Диета: апельсины, яйца и особенности данных продуктов
  • Как правильно использовать возможности яично-апельсиновой диеты?
  • Диета с апельсинами и яйцами: меню на 3 недели

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Среди по-настоящему огромного количества разнообразных диет яично-апельсиновая пользуется наибольшей симпатией людей, желающих сбросить лишний вес без ограничения суточной нормы калорий. Никаких сложных подсчетов, правил и затрат. Продукты, которые включает в себя диета – апельсины и яйца,  более чем доступны в финансовом плане, причем независимо от времени года. А летом, когда стремление к идеальной фигуре наиболее «обострено», эта программа питания не только полезна, но и приятна. Сочные апельсины и легкие блюда, приготовленные из яиц, – идеальный вариант легкой, вкусной и питательной пищи. Это прекрасное решение для тех, кто хочет в короткие сроки избавиться от излишков веса и сделать это, питаясь действительно вкусными и недорогими продуктами.

Диета: апельсины, яйца и особенности данных продуктов

Цитрусовые, являющиеся основой данной программы питания, давно зарекомендовали себя как лучший источник витаминов, необходимых нашему организму. Так, в составе апельсинов есть элементы группы B, а также витамины С, А, Е и РР. Кроме того, продукт богат йодом, кальцием, калием и фосфором. В рамках диеты с яйцами и апельсинами цитрусовые смогут обеспечить вас энергией благодаря обилию натуральной глюкозы и клетчатки, характерному для продукта. Попав внутрь желудка, волокна цитрусовых разбухают, что создает достаточно продолжительный эффект сытости. Вы не чувствуете голода, при этом медленное переваривание еды исключает засорение организма шлаками.

Обилие жизненно необходимых веществ в составе является отличительной особенностью и яиц. Яичный белок быстро и легко усваивается, при этом оставаясь самым «чистым» видом белка, по мнению подавляющего большинства диетологов. Кстати, несмотря на распространенное убеждение, что яичный желток – нежелательный продукт с высоким содержанием жиров, на самом деле, это не менее полезная часть целого яйца. Именно на долю желтка приходится большая часть всех питательных веществ, содержащихся в яйце. Так, в одном яйце есть около 6 граммов белка, 70 калорий и всего 5 граммов полезных для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Как правильно использовать возможности яично-апельсиновой диеты?

На первый взгляд многим кажется странным сочетание в программе питания двух настолько разных продуктов. На деле же именно этот «дуэт» эффективно способствует похудению, что обуславливает низкое содержание углеводов и отсутствие вредных солей, которые накапливают лишнюю воду в организме.

Существует несколько разновидностей диет с апельсинами и яйцами. Отзывы, которые мы изучили перед тем, как предоставить вам подробную информацию о программе питания, позволили нам определить наиболее эффективную из них.

Диета с апельсинами и яйцами: меню на 3 недели

В течение первых 7-и дней можно избавиться от 1 до 5 килограммов, а за последующие 2 недели сбросить еще до пяти. В целом же, за весь срок диеты лишний вес уходит в объеме около 10 кг.

Обратите внимание на то, что экстремально быстрое похудение может оказывать негативное влияние на здоровье человека. Оптимальным и приемлемым считается снижение веса на 1-2 килограмма в неделю.

Единственные продукты, которые составляют рацион 3-хнедельной программы в течение первой недели, – яйца и апельсины. Диета, отзывы о которой подтверждают реальность описанных выше результатов, предусматривает ежедневное употребление 6-ти цитрусовых (возможна замена апельсинов на грейпфрукты) и 9-ти яиц в первые 5 дней. Что касается второй и третьей недель, то здесь рацион дополнятся сырыми овощами, за исключением картофеля и свеклы. Почему 5-ти? Потому что, согласно правилам диеты, в 6-й и 7-й день человек может питаться по собственному меню, избегая лишь сладкого, жирного и копченого. Строго запрещено употреблять алкоголь.

Примерный рацион питания на каждые 5 дней из 3-недельного курса выглядит следующим образом:

Завтраки:

  1. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, простой чай или теплый кофе без добавок.

Обеды:

  1. Цитрусовые - 1 шт., с подсушенным хлебом, отварным яйцом и стаканом кисло-молочной продукции по вкусу (легкий йогурт, кефир и т.д.).
  2. Цитрусовые - 1 шт., 2 вареных яйца, йогурт или кефир.
  3. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, отварное яйцо и два стакана кефира.
  4. Огурец и помидор по 1 шт. с подсушенным хлебом и чашкой легкого творожка.
  5. 200 граммов вареной рыбы с листьями салата, парой помидоров и двумя стаканами йогурта.
  6. Отдых от диеты.
  7. Отдых от диеты.

Ужины:

  1. Яйца с помидорами и подсушенным хлебом.
  2. Цитрусовые - 1 шт., помидор, 150 граммов отварного мяса (говядина) и кефир.
  3. Цитрусовые - 1 шт., бифштекс объемом в 150 граммов, стакан легкого йогурта и подсушенный хлеб.
  4. Несладкое яблоко, пара помидоров, подсушенный хлеб и 150 граммов вареного мяса.
  5. Вареное вкрутую яйцо с двумя помидорами и листьями салата.
  6. Отдых от диеты.
  7. Отдых от диеты.

Обратите внимание: несмотря на то, что 3-хнедельный курс действительно демонстрирует уникальные результаты похудения, специалисты рекомендуют практиковать сокращенные 3-хдневные курсы, периодически по желанию, или чередуя, в течение 3-х недель.

Читайте также


Оставьте свой комментарий