Вкусно есть и худеть!

Диета: яйца и апельсин

Диета: яйца и апельсин

  • В чем польза диеты?
  • Варианты меню
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Составляя свой рацион только из яиц и апельсинов, можно достичь высоких результатов в похудении. Из названия диеты понятно, что необходимо употреблять в течение всего режима. Многие пациенты и диетологи считают ее идеальной, так как она позволяет сбросить большое количество килограммов, обеспечивая организм почти всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Сбалансированное питание не вызывает стресса для организма и способствует сохранению здоровья.

В чем польза?

Апельсин богат витаминами, он легко усваивается. Его полезно употреблять или пить в виде сока многим не только для восполнения витамина С, но и для поддержания иммунитета, хорошего настроения.

Куриное яйцо – кладезь микроэлементов и полезных веществ. В нем 15 витаминов: 9 из группы В, бета-каротин, а также А, К, D, H и E. Употребляя его, вы почти на половину восполняете их суточную норму. Яйцо богато не только витаминами, в нем множество различных минеральных веществ, без которых организм не может нормально функционировать. Это селен, хром, железо, фтор, йод, калий, магний, натрий, кальций, фосфор, хлор и другие. В нем мало углеводов, поэтому яйцо относится к категории диетических продуктов, с помощью которых удается избавиться от жировых запасов и отложений при правильном питании.

Меню диеты

Для достижения идеального результата следует соблюдать диету 3 недели. За это время вы потеряете до 12 кг. Длительность диеты вы можете назначить для себя любую – главное, четко соблюдать правила и не употреблять иные продукты. Вы можете пить много жидкости. Минеральную воду, зеленый чай без сахара. Утром можно выпить черный чай или кофе также без добавок.

Вариант 1

Рацион на день:

  • 9 яиц в любом виде, варенном или жареном,
  • 6 апельсинов,
  • 1 чайная ложка меда,
  • 1 свежий огурец без соли.

Эти продукты необходимо съесть в 3 приема в течение дня. Соблюдаем данный рацион первую неделю, далее можно добавить немного овощей (цукини и баклажанов), зелени и фруктов. Самый быстрый результат достигается в первые 7 дней диеты – до 5 кг в зависимости от обмена веществ и индивидуальных медицинских показателей. В дальнейшем вы будете терять 2-3 килограмма в неделю.

Вариант 2

Европейская диета немного жестче и рассчитана на экспресс-похудение. За неделю вы скинете возможный максимум – от 5 кг и выше (это зависит от особенностей организма). Диету необходимо соблюдать 1 неделю, но если есть желание и силы, ее можно продлить до 4-х недель. Яйца и апельсины содержат много нужных веществ, но полностью заменить рацион они не могут. Поэтому лучше ограничиться 2-3 неделями, повторив диету через 2-4 месяца.

Рацион на день:

  • 6 яиц (жареных или вареных) без соли,
  • 6 апельсинов,
  • до 2-х литров минеральной воды.

Количество обедов не ограничивается. Можно сделать 3 приема пищи: по 2 яйца и по 2 апельсина. Или есть продукты попеременно: съесть 2 яйца, через определенное время – 2 апельсина, и так 3 раза в день. 

Противопоказания

Особенность данной диеты заключается в отказе от других продуктов. Многие привыкли смешивать яйца с картофелем, майонезом, овощами, мясом. Но желательно употреблять их в чистом виде без добавок. Так организму легче усвоить яйца, и эффективнее осуществляется переработка полезных веществ. Нельзя соблюдать данную диету при аллергических реакциях на белок и цитрусовые. Запрещена она и беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто недавно перенес операцию.

Рекомендуем обратиться к специалисту или диетологу, перед тем как сесть на диету. Потеря веса не должна ухудшить состояние вашего здоровья. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий