Вкусно есть и худеть!

Диета жесткая для похудения: за и против

Диета жесткая для похудения: за и против

  • Жесткая диета для быстрого похудения – это хорошо или плохо?
  • Альтернатива для отчаянных
  • Диеты
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Жесткие ограничения рациона – это излюбленный инструмент модниц во все времена. К этому проверенному поколениями женщин способу «обточить» неподатливую талию регулярно прибегают актрисы, теледивы, фотомодели и многие обычные девушки, стремящиеся к совершенству. Используя жесткие диеты, нельзя превратиться из аппетитной пышки в модную стройняшку: способ годится для идеальной «подгонки» фигуры под облегающий наряд или выгул нового бикини. Дневной отвес – не менее жесткий:  от 500 г до 1 кг.

Жесткая диета для быстрого похудения – это хорошо или плохо?

Медики категорически против подобного «пищевого экстремизма». Жесткое ограничение рациона, его намеренное обеднение – это колоссальный стресс для организма. Ваше тело вынуждено принудительно расставаться с собственными запасами на фоне несбалансированного питания. Для понижения веса в ход идет все, что угодно, кроме, собственно, жировых отложений: вода и даже мышечная масса. Вместе с излишком жидкости выходят и необходимые для нормальных метаболических процессов микро- и макроэлементы. Диетический стол недостаточно сбалансирован по основным группам веществ (белкам, жирам и углеводам). Это нарушает слаженную работу органов и систем.

Если вы не хотите нанести своему здоровью серьезный ущерб, запомните золотое правило: серьезные ограничения можно практиковать не дольше нескольких дней. Суммарно это позволит вам избавиться от наслоений в области талии и бедер (и пары-тройки «залежавшихся» килограммов).

Альтернатива для отчаянных

Единственным приемлемым с медицинской точки зрения вариантом жесткой диеты является разгрузочный день. Однодневная встряска может принести не только облегчение объемов, но и пользу для вашего здоровья. Но женщины куда более изобретательны, когда речь идет об идеальной фигуре, добиться которой, кровь из носу, необходимо в экстремально короткий срок. Пользоваться подобными наработками можно исключительно указанное количество дней. Главное, о чем стоит помнить: возвращение к привычному рациону может спровоцировать не только потерю результата, но и привес.

Диеты

Низкоуглеводная

Недельное испытание для организма. Предполагает серьезное ограничение потребляемых калорий, отказ от алкогольных напитков, фруктов и фрешей (исключение – грейпфрут, на завтрак).

Модельная   

Продолжительность – три дня, отвес – до 5 килограммов. Под запретом соль и сахар. Ужин отменяется. Между трапезами должно пройти три часа. Типичное меню:

  • завтрак – яйцо-пашот;
  • обед – 175 граммов обезжиренного творога, чай;
  • полдник – аналогичен обеду.

Жокейская

Трехдневная, для срочного незначительного похудения. Результат могут улучшить лимфодренажные процедуры. Примерное меню:

1 день – запеченный цыпленок, поделенный на три порции;

2 день – 300 граммов постной телятины, поделенной на три порции;

3 день – 3 чашки натурального несладкого кофе.

Бразильская 

Двухнедельная. Отвес составляет 5 кг.

Пн, вт – трижды в день можно скушать яйцо, яблоко, дополнив трапезу чашкой несладкого черного кофе.

Ср – пара вареных яиц на завтрак, 50 гр говядины со шпинатом на обед, пара вареных яиц с чашкой черного кофе на ужин.

Чт – вареное яйцо на завтрак, вареное рыбное филе и помидор на обед, пара вареных яиц и кофе на ужин.

Пт – вареное яйцо и кофе на завтрак, пара вареных яиц и помидор на обед, постная телятина, помидор и кофе на ужин.

Сб – вареное яйцо и кофе на завтрак, огурец и небольшой кусочек постной говядины, постная телятина, помидор и кофе на ужин.

Вс – вареное яйцо и кофе на завтрак, половина жареного цыпленка без кожицы с овощным гарниром на обед, половина цыпленка, яблоко и кофе на ужин.

Пестрая

Монодиета, предполагающая схему «один продукт на один день». Количество съедаемого тоже ограничено. Рацион разнообразный, но и чувство голода весьма ощутимо. Примерное меню:

Пн – полкило овощей.

Вт – 400 граммов постного жареного мяса.

Ср – 6 штук сваренных вкрутую яиц.

Чт – 400 граммов отварной говядины.

Пт – 400 граммов отварной нежирной рыбы.

Сб – килограмм фруктов.

Вс – килограмм фруктов.

Противопоказания

Прежде чем посадить себя на жесткую диету для быстрого похудения, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Логично, что во время беременности и кормления грудью, а также в период обострения болезней (особенно сердечно-сосудистых, ЖКТ) подобные эксперименты над собой вдвойне опасны.

Читайте также
  • Лосось калорийность

    Какую рыбу обычно называют лососем? Почему калорийность лосося может колебаться от 80 до 290 ккал на 100 г? Какой способ приготовления рыбы самый диетический?

  • Виноград калорийность

    Калорийность винограда разных сортов незначительно отличается. В большей степени энергетическая ценность продукта зависит от содержания в нем углеводов.

  • Можно ли убрать живот качая пресс?

    Правда ли, что можно убрать живот, качая пресс? Что на самом деле нужно делать, чтобы быстро избавиться от жировых складок на талии?



Оставьте свой комментарий