Вкусно есть и худеть!

Диета жесткая для похудения: за и против

Диета жесткая для похудения: за и против

  • Жесткая диета для быстрого похудения – это хорошо или плохо?
  • Альтернатива для отчаянных
  • Диеты
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Жесткие ограничения рациона – это излюбленный инструмент модниц во все времена. К этому проверенному поколениями женщин способу «обточить» неподатливую талию регулярно прибегают актрисы, теледивы, фотомодели и многие обычные девушки, стремящиеся к совершенству. Используя жесткие диеты, нельзя превратиться из аппетитной пышки в модную стройняшку: способ годится для идеальной «подгонки» фигуры под облегающий наряд или выгул нового бикини. Дневной отвес – не менее жесткий:  от 500 г до 1 кг.

Жесткая диета для быстрого похудения – это хорошо или плохо?

Медики категорически против подобного «пищевого экстремизма». Жесткое ограничение рациона, его намеренное обеднение – это колоссальный стресс для организма. Ваше тело вынуждено принудительно расставаться с собственными запасами на фоне несбалансированного питания. Для понижения веса в ход идет все, что угодно, кроме, собственно, жировых отложений: вода и даже мышечная масса. Вместе с излишком жидкости выходят и необходимые для нормальных метаболических процессов микро- и макроэлементы. Диетический стол недостаточно сбалансирован по основным группам веществ (белкам, жирам и углеводам). Это нарушает слаженную работу органов и систем.

Если вы не хотите нанести своему здоровью серьезный ущерб, запомните золотое правило: серьезные ограничения можно практиковать не дольше нескольких дней. Суммарно это позволит вам избавиться от наслоений в области талии и бедер (и пары-тройки «залежавшихся» килограммов).

Альтернатива для отчаянных

Единственным приемлемым с медицинской точки зрения вариантом жесткой диеты является разгрузочный день. Однодневная встряска может принести не только облегчение объемов, но и пользу для вашего здоровья. Но женщины куда более изобретательны, когда речь идет об идеальной фигуре, добиться которой, кровь из носу, необходимо в экстремально короткий срок. Пользоваться подобными наработками можно исключительно указанное количество дней. Главное, о чем стоит помнить: возвращение к привычному рациону может спровоцировать не только потерю результата, но и привес.

Диеты

Низкоуглеводная

Недельное испытание для организма. Предполагает серьезное ограничение потребляемых калорий, отказ от алкогольных напитков, фруктов и фрешей (исключение – грейпфрут, на завтрак).

Модельная   

Продолжительность – три дня, отвес – до 5 килограммов. Под запретом соль и сахар. Ужин отменяется. Между трапезами должно пройти три часа. Типичное меню:

  • завтрак – яйцо-пашот;
  • обед – 175 граммов обезжиренного творога, чай;
  • полдник – аналогичен обеду.

Жокейская

Трехдневная, для срочного незначительного похудения. Результат могут улучшить лимфодренажные процедуры. Примерное меню:

1 день – запеченный цыпленок, поделенный на три порции;

2 день – 300 граммов постной телятины, поделенной на три порции;

3 день – 3 чашки натурального несладкого кофе.

Бразильская 

Двухнедельная. Отвес составляет 5 кг.

Пн, вт – трижды в день можно скушать яйцо, яблоко, дополнив трапезу чашкой несладкого черного кофе.

Ср – пара вареных яиц на завтрак, 50 гр говядины со шпинатом на обед, пара вареных яиц с чашкой черного кофе на ужин.

Чт – вареное яйцо на завтрак, вареное рыбное филе и помидор на обед, пара вареных яиц и кофе на ужин.

Пт – вареное яйцо и кофе на завтрак, пара вареных яиц и помидор на обед, постная телятина, помидор и кофе на ужин.

Сб – вареное яйцо и кофе на завтрак, огурец и небольшой кусочек постной говядины, постная телятина, помидор и кофе на ужин.

Вс – вареное яйцо и кофе на завтрак, половина жареного цыпленка без кожицы с овощным гарниром на обед, половина цыпленка, яблоко и кофе на ужин.

Пестрая

Монодиета, предполагающая схему «один продукт на один день». Количество съедаемого тоже ограничено. Рацион разнообразный, но и чувство голода весьма ощутимо. Примерное меню:

Пн – полкило овощей.

Вт – 400 граммов постного жареного мяса.

Ср – 6 штук сваренных вкрутую яиц.

Чт – 400 граммов отварной говядины.

Пт – 400 граммов отварной нежирной рыбы.

Сб – килограмм фруктов.

Вс – килограмм фруктов.

Противопоказания

Прежде чем посадить себя на жесткую диету для быстрого похудения, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Логично, что во время беременности и кормления грудью, а также в период обострения болезней (особенно сердечно-сосудистых, ЖКТ) подобные эксперименты над собой вдвойне опасны.

Читайте также


Оставьте свой комментарий