Вкусно есть и худеть!

Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка

  • Вторые блюда
  • Салат
  • Легкая и вкусная
  • Время приготовления 40 мин
  • Всего 115 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Куриная грудка - 300 г
  • Морковь - 40 г
  • Лук - 25 г
  • Куриная грудка - 300 г
  • Чеснок - 10 г
  • Сыр (с низким содержанием жира) - 75 г
  • Брюссельская капуста - 80 г
  • Стручковая фасоль - 80 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 115.1 ккал
  • Жиры: 4.6 г
  • Углеводы: 3.1 г
  • Белки: 15.7 г
Способ приготовления
  1. Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин.
  2. Куриную грудку промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки.
  3. Обжарить кусочки грудки на среднем огне без масла в течение 10 минут.
  4. Морковь почистить, натереть на крупной терке.
  5. Также на крупной терке натереть сыр.
  6. Луч и  чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать.
  7. Брюссельскую капусту порезать на четыре части.
  8. Слоями уложить ингредиенты в чашу мультиварки: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
  9. Готовить в режиме "выпечка" в течение 30 минут.
Читайте также


Оставьте свой комментарий