1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка
Ингредиенты
Куриная грудка - 300 г
Морковь - 40 г
Лук - 25 г
Чеснок - 10 г
Сыр (с низким содержанием жира) - 75 г
Брюссельская капуста - 80 г
Стручковая фасоль - 80 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 115.1 ккал
Жиры - 4.6 г
Углеводы - 3.1 г
Белки - 15.7 г
Способ приготовления
1. Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин.
2. Куриную грудку промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки.
3. Обжарить кусочки грудки на среднем огне без масла в течение 10 минут.
4. Морковь почистить, натереть на крупной терке.
5. Также на крупной терке натереть сыр.
6. Луч и  чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать.
7. Брюссельскую капусту порезать на четыре части.
8. Слоями уложить ингредиенты в чашу мультиварки: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
9. Готовить в режиме "выпечка" в течение 30 минут.
Читайте также
Морковный суп-пюре с чечевицей Постный рецепт!
Постное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 36 ккал
Салат с шампиньонами
Легкий и быстрый Время приготовления 10 мин Всего 65 ккал
Низкокалорийная запеченная треска с помидорами
Сытно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 85 ккал
Салат «Сытный»
Аппетитный и сытный Время приготовления – 20 мин. Всего 48 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!