1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая куриная запеканка
Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка

Ингредиенты
Куриная грудка - 300 г
Морковь - 40 г
Лук - 25 г
Чеснок - 10 г
Сыр (с низким содержанием жира) - 75 г
Брюссельская капуста - 80 г
Стручковая фасоль - 80 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 115.1 ккал
Жиры - 4.6 г
Углеводы - 3.1 г
Белки - 15.7 г
Способ приготовления
1. Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин.
2. Куриную грудку промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки.
3. Обжарить кусочки грудки на среднем огне без масла в течение 10 минут.
4. Морковь почистить, натереть на крупной терке.
5. Также на крупной терке натереть сыр.
6. Луч и чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать.
7. Брюссельскую капусту порезать на четыре части.
8. Слоями уложить ингредиенты в чашу мультиварки: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
9. Готовить в режиме "выпечка" в течение 30 минут.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Коктейль с черносливом
Коктейль с черносливом
Улучшает пищеварение Время приготовления 15 мин Всего 83 ккал
Подробнее
Низкокалорийная паста с овощами
Низкокалорийная паста с овощами
Полезно и легко Время приготовления 20 мин Всего 84 ккал
Подробнее
Низкокалорийная пицца с баклажанами
Низкокалорийная пицца с баклажанами
Вкусно и просто Время приготовления 40 мин Всего 163 ккал
Подробнее
Низкокалорийные кабачковые оладьи
Низкокалорийные кабачковые оладьи
Идеально на завтрак Время приготовления 30 мин Всего 33 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!