1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая овощная запеканка

Диетическая овощная запеканка

Диетическая овощная запеканка
Ингредиенты
Кабачок – 300 г
Помидор – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 50 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу
Для соуса:
Молоко (1,5%) – 100 мл
Яйцо – 2 шт
63,8 ккал
Калории - 63,8 ккал
Жиры - 11,4 г
Углеводы - 4,5 г
Белки - 4,5 г
Способ приготовления
1. Кабачок почистить удалить семена, порезать тонкими полукольцами
2. Морковь, лук почистить, порезать полукольцами. Также порезать помидор.
3. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр.
4. Для приготовления соуса взбить яйца (несильно), добавить молоко, посолить, поперчить.
5. Сыр натереть на терке.
6. Вынуть овощи, посыпать зеленью, залить соусом, посыпать тертым сыром, отправить в духовку на 5-7 минут.
7.  
Читайте также
Диетический омлет на завтрак
Сытный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 113 ккал
Печень в сырном соусе
Питательно и низкокалорийно Время приготовления – 40 мин Всего 138 ккал
Суп-пюре из кабачков
Питательный и вкусный Время приготовления около часа Всего 45 ккал
Диетические оладьи из моркови и яблока
Легкие и полезные Время приготовления 20 мин Всего 50,5 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!