1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая овощная запеканка
Диетическая овощная запеканка

Диетическая овощная запеканка

Ингредиенты
Кабачок – 300 г
Помидор – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 50 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу
Для соуса:
Молоко (1,5%) – 100 мл
Яйцо – 2 шт
63,8 ккал
Калории - 63,8 ккал
Жиры - 11,4 г
Углеводы - 4,5 г
Белки - 4,5 г
Способ приготовления
1. Кабачок почистить удалить семена, порезать тонкими полукольцами
2. Морковь, лук почистить, порезать полукольцами. Также порезать помидор.
3. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр.
4. Для приготовления соуса взбить яйца (несильно), добавить молоко, посолить, поперчить.
5. Сыр натереть на терке.
6. Вынуть овощи, посыпать зеленью, залить соусом, посыпать тертым сыром, отправить в духовку на 5-7 минут.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный куриный люля-кебаб
Низкокалорийный куриный люля-кебаб
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 109 ккал
Подробнее
Напиток «Стройность»
Напиток «Стройность»
Простой и полезный Время приготовления 15 мин Всего 12 ккал
Подробнее
Диетические котлеты
Диетические котлеты
Нежные и сытные Время приготовления 30 мин Всего 157 ккал
Подробнее
Низкокалорийные оладьи из моркови и яблока
Низкокалорийные оладьи из моркови и яблока
Правильный завтрак Время приготовления 35 мин Всего 50 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!