Диетическая скумбрия с апельсином
Диетическая скумбрия с апельсином
Диетическая скумбрия с апельсином
Ингредиенты
Тушка скумбрии - 1 шт
Апельсин - 0,5 шт
Соль, специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 102,4 ккал
Жиры - 5,7 г
Углеводы - 4,6 г
Белки - 8,3 г
Способ приготовления
1. Тушку промыть, натереть солью и специями.
2. Апельсин порезать на полукруглые дольки.
3. Сверху рыбы сделать надрезы, вставить в них апельсиновые дольки.
4. Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.
5. Через 40 мин раскрыть фольгу и оставить рыбу подрумяниться еще на 5 мин.
Читайте также
Салат с тунцом и картофелем
Вкусный и низкокалорийный Время приготовления – 30 мин Всего 70 ккал
Низкокалорийный салат с брокколи
Простой и питательный Время приготовления 20 мин. Всего 47 ккал
Мидии с лимоном и зеленью
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 55 ккал
Диетическая куриная запеканка
Легкая и вкусная Время приготовления 40 мин Всего 115 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!