1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая скумбрия с апельсином

Диетическая скумбрия с апельсином

Диетическая скумбрия с апельсином
Ингредиенты
Тушка скумбрии - 1 шт
Апельсин - 0,5 шт
Соль, специи - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 102,4 ккал
Жиры - 5,7 г
Углеводы - 4,6 г
Белки - 8,3 г
Способ приготовления
1. Тушку промыть, натереть солью и специями.
2. Апельсин порезать на полукруглые дольки.
3. Сверху рыбы сделать надрезы, вставить в них апельсиновые дольки.
4. Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.
5. Через 40 мин раскрыть фольгу и оставить рыбу подрумяниться еще на 5 мин.
Читайте также
Рассольник
Ароматный и сытный Время приготовления Всего 58 ккал
Рулет в лаваше с крабовыми палочками
Легкая и вкусная закуска Всего 80 калорий Время приготовления около часа
Чечевица с овощами по-восточному
Подходит для поста Время приготовления около часа Всего 73 ккал
Диетическая курица по-китайски
Пикантная и низкокалорийная Время приготовления – 40 мин Всего 85 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!