1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая тушеная капуста с чечевицей
Диетическая тушеная капуста с чечевицей

Диетическая тушеная капуста с чечевицей

Ингредиенты
Капуста белокочанная - 400 г
Чечевица красная - 300 г
Вода - 100 мл (плюс вода для варки чечевицы)
Морковь - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Карри - 1 ст.л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 99.6 ккал.
Жиры - 2 г
Углеводы - 13.1 г
Белки - 5.6 г
Способ приготовления
1. Предварительно отварить чечевицу в подсоленной воде. Лишнюю воду слить.
2. Морковь натереть на крупной терке.
3. Капусту нашинковать ножом.
4. У помидоров удалить кожицу (предварительно полив их кипятком), порезать кусочками.
5. Сложить все овощи в глубокую емкость, добавить масло и специи. Посолить.
6. Размять руками чтобы капуста дала сок, а помидоры равномерно распределились по овощам. Дать помариноваться 10-15 минут.
7. Выложить овощи в сковородку с толстым дном, добавить воду и тушить на среднем огне 20 минут под крышкой.
8. Добавить к овощам чечевицу, перемешать и тушить еще пару минут.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Суп «Русское поле»
Суп «Русское поле»
Полезный и низкокалорийный Время приготовления около часа Всего 38 ккал
Подробнее
Овощной супчик с курицей
Овощной супчик с курицей
Оригинальный и вкусный Время приготовления 1,5 часа Всего 44 кал
Подробнее
Диетический омлет на завтрак
Диетический омлет на завтрак
Сытный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 113 ккал
Подробнее
Напиток имбирный
Напиток имбирный
Способствует похудению Время приготовления около 30 мин Всего 24 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!