1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая тушеная курочка с базиликом

Диетическая тушеная курочка с базиликом

Диетическая тушеная курочка с базиликом
Ингредиенты
Куриное филе — 100 г
Красный перец — 100 г
Сметана (15%) — 100 г
Репчатый лук — 100 г
Оливковое масло — 3 ст. л.
Пучок свежего базилика — 15-20 г
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 125,5 г
Жиры - 9,2 г
Углеводы - 4,3 г
Белки - 6,5 г
Способ приготовления
1. Перец очистить от семечек, лук очистить и промыть, нарезать небольшими кубиками.
2. Филе промыть, тоже нарезать кубиками.
3. На хорошо разогретую сковороду налить 2 ст. ложки оливкового масла, обжарить до готовности куриное филе.
4. Выложить куриное филе в миску, а на сковородку налить еще 1 ст. ложку масла - теперь обжарить нужно перец и лук.
5. Когда лук станет прозрачным, а перец - мягким, убавить огонь до среднего и добавить к ним сметану, курицу и треть пучка базилика (мелко порезанного), соль. Перемешать и тушить 5-7 минут под крышкой на среднем огне.
Читайте также
Витаминный смузи
Освежающий и вкусный Время приготовления: 15 мин Всего 57 ккал
Тилапия в пикантном соусе
Быстро и вкусно Время приготовления – 30 мин Всего 81 ккал
Диетический рисовый суп
Густой и сытный Время приготовления 40 мин Всего 42 ккал
Салат «Красное море»
Полезный и легкий Всего 50 ккал Время приготовления 20 мин
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!