Вкусно есть и худеть!

Диетическая тушеная рыба

Диетическая тушеная рыба

  • Вторые блюда
  • Полезно и вкусно
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 58 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Филе трески – 1 кг
  • Помидор - 1 шт
  • Лук (репчатый) - 50 г
  • Лук (репчатый) - 50 г
  • Петрушка - 30 г
  • Вода - 250 г
  • Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 58,9 ккал
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 1 г
  • Белки: 12,5 г
Способ приготовления
  1. Филе трески промыть, высушить бумажными полотенцами. Посолить, поперчить.
  2. Лук и чеснок очистить, мелко покрошить.
  3. Помидоры порезать кубиками, петрушку порубить.
  4. Оливковое масло разогреть в сотейнике. Обжарить в нем лук и чеснок примерно 4-5 мин, добавить помидоры и петрушку.
  5. Уменьшить огонь и протомить 4 мин.
  6. Выложить в смесь рыбу и тушить до готовности (около 10 мин-15 мин)
Читайте также


Оставьте свой комментарий