1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая тыквенная запеканка

Диетическая тыквенная запеканка

Диетическая тыквенная запеканка
Ингредиенты
Тыква - 400 г
Рис красный круглозерный - 100 г
Яйцо - 1 шт.
Ванилин - 10 г
Вода - 300 г
Кокосовая мука (для украшения) - 10 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 63.3 ккал.
Жиры - 0.9 г
Углеводы - 12.5 г
Белки - 2.3 г
Способ приготовления
1. Замочить рис на пару часов.
2. Запечь тыкву в духовке.
3. Отварить рис до готовности.
4. Смешать тыкву и рис блендером.
5. Добавить остальные ингредиенты и перемешать.
6. Выложить массу в мультиварку и выпекать в течение 30 минут.
7. Перед подачей посыпать кокосовой мукой (или кокосовой стружкой).
Читайте также
Бельгийский суп
Полезный и сытный Время приготовления около часа Всего 80 ккал
Диетический суп-пюре с тилапией
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 74 ккал
Диетический тыквенный супчик
Густой и пикантный Время приготовления около часа Всего 38 ккал
Морковный фреш с грейпфрутом
Пикантный витаминный напиток Время приготовления 20 мин Всего 30 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!