Вкусно есть и худеть!

Диетическая тыквенная запеканка

Диетическая тыквенная запеканка

  • Десерты
  • Вкусная и диетическая
  • Время приготовления 45 мин
  • Всего 63 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Тыква - 400 г
  • Рис красный круглозерный - 100 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Ванилин - 10 г
  • Вода - 300 г
  • Кокосовая мука (для украшения) - 10 г
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 63.3 ккал.
  • Жиры: 0.9 г
  • Углеводы: 12.5 г
  • Белки: 2.3 г
Способ приготовления
  1. Замочить рис на пару часов.
  2. Запечь тыкву в духовке.
  3. Отварить рис до готовности.
  4. Смешать тыкву и рис блендером.
  5. Добавить остальные ингредиенты и перемешать.
  6. Выложить массу в мультиварку и выпекать в течение 30 минут.
  7. Перед подачей посыпать кокосовой мукой (или кокосовой стружкой).
Читайте также


Оставьте свой комментарий