1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая яблочная шарлотка

Диетическая яблочная шарлотка

Диетическая яблочная шарлотка
Ингредиенты
Яблоки - 6 шт
Кефир 1% - 1 ст
Яйцо - 1 шт
Белки - 2 шт
Мука цельнозерновая - ½ ст
Геркулес - ½ ст
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 78,1 ккал
Жиры - 1,2 г
Углеводы - 13,1 г
Белки - 2,7 г
Способ приготовления
1. Смешать цельнозерновую муку, яйцо и белки, добавить кефир и хлопья, перемешать до консистенции блинного теста. По желанию добавить подсластитель.
2. Дать тесту немного постоять, чтобы хлопья набухли.
3. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).
4. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.
5. Выпекать до готовности (около получаса).
Читайте также
Диетический салат с морковью и изюмом
Постный рецепт Время приготовления 20 мин Всего 74 ккал
Суп из кролика со свеклой
Диетический и вкусный Всего 45 калорий Время приготовления около часа
Диетический суп с брокколи
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 112 ккал
Низкокалорийный салат «Зимние витамины»
Полезный и простой Время приготовления 15 мин Всего 28 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!