Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Ингредиенты
Кабачки - 5 шт
Куриное филе - 400 г
Яйца - 4 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Лук - 3 шт
Помидор - 7 шт
Сыр - 100 г
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 2,9 г
Способ приготовления
1. Куриное филе прокрутить, сделать фарш.
2. Лук почистить. Порезать, обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
3. Кабачки очистить, натереть на крупной терке, посолить, отжать сок.
4. Помидоры вымыть, нарезать кружочками.
5. Яйца взбить с йогуртом, посолить.
6. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. 
8.  
Читайте также
Низкокалорийный салат с грибами и фасолью
Белковый и сытный Время приготовления 25 мин Всего 89 ккал
Диетический салат с кефирной заправкой
Необычный и низкокалорийный Время приготовления – 20 мин Всего 66 ккал
Фруктово-йогуртовое желе
Легкое и приятное Время приготовления: 40 мин Всего 78 ккал
Напиток «Клубничный рай»
Освежающий и легкий Время приготовления 20 минут Всего 27 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!