1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Ингредиенты
Кабачки - 5 шт
Куриное филе - 400 г
Яйца - 4 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Лук - 3 шт
Помидор - 7 шт
Сыр - 100 г
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 2,9 г
Способ приготовления
1. Куриное филе прокрутить, сделать фарш.
2. Лук почистить. Порезать, обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
3. Кабачки очистить, натереть на крупной терке, посолить, отжать сок.
4. Помидоры вымыть, нарезать кружочками.
5. Яйца взбить с йогуртом, посолить.
6. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. 
8.  
Читайте также
Куриная грудка с брокколи
Сытно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 98 ккал
Диетические куриные котлеты с кабачком
Сытно и вкусно Время приготовления: 30 мин Всего 100 ккал
Низкокалорийная творожная запеканка
Просто и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Свекольник на кефире
Полезно и вкусно Время приготовления 20 мин Всего 41 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!