Диетические биточки
Диетические биточки
Диетические биточки
Ингредиенты
Мука - 2 ст.л.
Вода - 3 ст.л.
Филе индейки - 600 г
Рис - 0,5 ст.
Укроп - 50 г
Растительное масло - 2 ст.л.
Перец молотый черный, соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 148,7 ккал.
Жиры - 4,4 г
Углеводы - 13,4 г
Белки - 14,1 г
Способ приготовления
1. Хорошо промыть рис и отварить его до полуготовности в течение 15 мин.
2. Филе индейки пропустить через мясорубку.
3. Мелко порубить укроп.
4. Смешать фарш с рисом, добавить укроп, соль, перец по вкусу и 3 ст.л. очень холодной воды.
5. Тщательно перемешать полученную массу и сформировать небольшие котлетки, обваляв их в муке.
6. Обжарить на сковороде с разогретым растительным маслом.
7. Выложить биточки в глубокую сковородку и потушить их в небольшом количестве воды 10-12 мин на слабом огне.
Читайте также
Суп «Русское поле»
Полезный и низкокалорийный Всего 38 ккал Время приготовления около часа
Диетические котлеты из картофеля и фасоли
Вегетарианское блюдо Время приготовления 30 мин Всего 102 ккал
Диетический салат с куриной грудкой
Сытный и полезный Время приготовления – 30 мин. Всего 115 ккал
Гречка с грибами и луком Постный рецепт!
Питательно и вкусно Время приготовления - 40 мин Всего 132 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!