Диетические чечевичные котлеты
Диетические чечевичные котлеты
Диетические чечевичные котлеты
Ингредиенты
Чечевица - 250 г
Пшено - 125 г
Репчатый лук - 100 г
Грецкие орехи - 250 г
Томат соленый - 50 г
Петрушка - 30 г
Чеснок - 20
Вода для варки
Базилик сухой - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 182.9 ккал.
Жиры - 10.8 г
Углеводы - 14.8 г
Белки - 7.4 г
Способ приготовления
1. Отварить чечевицу и пшено по отдельности.
2. Очистить лук и чеснок. Нашинковать лук, мелко порубить чеснок.
3. Помидор очистить от шкурки.
4. Нарезать зелень.
5. Смешать все ингредиенты в блендере.
6. Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 170 градусах на 30 минут.
Читайте также
Низкокалорийный салат с семгой
Вкусный и питательный Время приготовления – 20 мин Всего 65 ккал
Фруктовый кисель
Вкусный и полезный Время приготовления около 30 мин Всего 53 ккал
Диетический творожный чизкейк
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления (без учета заморозки) 30 мин Всего 108 ккал
Салат «Витамин»
Полезный и легкий Время приготовления – около 30 мин Всего 52 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!