Диетические капустные котлеты
Диетические капустные котлеты
Диетические капустные котлеты
Ингредиенты
Капуста - 150 г
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Молоко 1% - 2 ст. л.
Яйцо - 1 шт
Масло оливковое - 1 ст. л
Соль - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 114,6 ккал
Жиры - 6,5 г
Углеводы - 9, 2 г
Белки - 4,9 г
Способ приготовления
1. Свежую капусту мелко нашинковать.
2. В предварительно разогретую сковороду налить 1 ст.л. оливкового масла и потушить капусту 10 минут с добавлением небольшого количества воды.
3. Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут.
4. Снять получившуюся массу с огня, остудить и добавить в нее 1 яйцо.
5. Вылепить котлеты или переложить массу в порционные формы для выпечки.
6. Выпекать при температуре 200 градусов 15-20 минут. 
7.  
Читайте также
Гречка с грибами и луком Постный рецепт!
Питательно и вкусно Время приготовления - 40 мин Всего 132 ккал
Тыквенный суп
Легкий и питательный Всего 58 калорий Время приготовления около часа
Диетические оладьи из моркови и яблока
Легкие и полезные Время приготовления 20 мин Всего 50,5 ккал
Низкокалорийный смузи с персиком
Питательный и быстрый Время приготовления – 15 мин Всего 55 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!